Зизифус может помочь со сном, сообщает исследование

Зизифус настоящий

Когда люди слышат слово «зизифус», они часто представляют яркоокрашенные липкие конфеты, которые обычно встречаются в кино. Но мало кто знает, что зизифус также относится к богатому питательными веществами растению, которое использовалось в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий.

Зизифус настоящий (лат. Zizyphus jujuba) — это небольшое кустарниковое растение, которое широко распространено в Азии и Австралии, а также в некоторых регионах Южной Европы и США. Оно дает сладкий финиковидный фрукт, в котором много волокон и полезных жирных кислот. Кроме того, он содержит большое количество витаминов А, С и В, а также минералов, таких как железо, фосфор и кальций. Эти соединения приносят различную пользу здоровью, этот фрукт также обладает снотворными свойствами.

По данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов взрослых американцев страдают от нарушений сна, таких как бессонница и обструктивное апноэ сна. Высокая частота нарушений сна является серьезной причиной для беспокойства, так как для поддержания здоровых функций организма необходим достаточный сон. Люди, которые не спят по семь-девять часов в сутки, страдают от таких последствий, как плохая память, перепады настроения, слабая иммунная система, высокое кровяное давление и увеличение веса. Кроме того, лишение сна увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний.

Хотя есть лекарства, которые можно использовать для улучшения сна, они часто связаны с такими побочными эффектами, как сонливость, неустойчивое поведение, рак и даже смерть. К счастью, есть натуральные продукты, такие как зизифус, которые могут работать как снотворное без побочных эффектов. Этот суперпродукт особенно полезен для людей, страдающих бессонницей и связанными со стрессом проблемами со сном.

Предыдущие исследования показали, что употребление зизифуса увеличивает время сна. Этот эффект может быть объяснен двумя основными фитохимическими веществами, найденными в нем, а именно сапонинами и флавоноидами. Эти соединения работают путем изменения выработки нейротрансмиттеров гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина. Специфический сапонин, найденный в соке зизифуса, называемый ююбозид А, снижает активность мозга в гиппокампе, что мешает спать. Кроме того, флавоноиды, такие как спинозин, способствуют сну, снижая уровень серотонина в организме и увеличивая количество времени, проводимого на восстановительных стадиях сна, быстрого сна (REM).

Другая польза приносимая зизифусом
Если вы ищете больше причин для того, чтобы включить зизифус в свою диету, вот еще некоторые полезные для здоровья свойства зизифуса:

Зизифус улучшает пищеварение. Практики традиционной китайской медицины обычно используют зизифус как натуральное средство при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как вздутие живота, боли в животе и запоры. Он также предотвращает чрезмерную выработку желудочной кислоты, которая может способствовать образованию язвы желудка.

Зизифус улучшает метаболическое здоровье. Фрукт полезен для пациентов с диабетом, поскольку он может снизить уровень сахара в крови. Кроме того, зизифус снижает риск ожирения, предотвращая накопление жиров в организме.

Зизифус снижает риск возникновения проблем с сердцем. Этот суперпродукт обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание сапонина в зизифусе также способствует оздоровлению сердца, снижая общий уровень холестерина и увеличивая количество хорошего холестерина, присутствующего в крови.

Зизифус укрепляет иммунную систему. Воспаление и окислительный стресс ослабляют иммунную систему и, следовательно, увеличивают риск инфекционных заболеваний. К счастью, зизифус богат сапонинами, флавоноидами и полисахаридами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Зизифус защищает от рака. Биологически активные вещества, присутствующие в зизифусе, включая сапонины, флавоноиды, антиоксиданты и тритерпеноиды, могут замедлять рост опухоли и убивать некоторые виды раковых клеток.

Источник: psychologytoday.com/intl/blog/sleep-newzzz/201809/how-jujube-can-improve-your-sleep-and-health

Эта запись опубликована в Понедельник, 7 января, 2019 - 12:08. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: