Возрастная дегенерация желтого пятна или ВДЖМ, характеризующаяся ухудшением светочувствительной макулы в сетчатке глаза, является основной причиной слепоты у американцев старше 65 лет. По данным Bright Focus Foundation в настоящее время дегенерация желтого пятна касается более 11 миллионов человек в Соединенных Штатах, и это число будет расти.

Ягоды годжи (ботанически известные как Lyceum barbarum) использовались для улучшения зрения в традиционной китайской медицине, где они почитаются как «осветлители глаз». Теперь новое исследование Калифорнийского университета в Дэвисе подтверждает это традиционное утверждение и показывает, что соединения в этих крошечных малиновых ягодах способствуют повышению плотности макулярного пигмента (ПМП). Узнайте ниже, почему ПМП имеет такое большое значение для защиты и сохранения зрения, и почему ученые так заинтригованы потенциалом ягод годжи против дегенерации желтого пятна.

Ученые утверждают, что ягоды годжи — это «солнцезащитный крем для глаз»

Как оказалось, ягоды годжи чрезвычайно богаты лютеином и зеаксантином, парой натуральных растительных пигментов (или каротиноидов). Лютеин и зеаксантин концентрируются в клетках сетчатки, где они обеспечивают защиту от оксидантов, а это означает, что они могут защищать от повреждения вредными свободными радикалами. Кроме того, лютеин и зеаксантин помогают фильтровать и поглощать «синий» свет, излучаемый смартфонами, экранами ноутбуков и телевизорами.

В новом исследовании, опубликованном в прошлом месяце в журнале Nutrients, приняли участие здоровые взрослые в возрасте от 45 до 65 лет. Пять раз в неделю участники получали либо 28 граммов ягод годжи (примерно горсть), либо коммерческую добавку, содержащую 6 мл лютеина и 4 мл зеаксантина. Через 90 дней группа, принимавшая ягоды годжи, продемонстрировала значительное улучшение плотности макулярного пигмента и повышение уровня полезных каротиноидов в коже. Руководитель исследования Сян Ли, докторант программы биологии питания в Калифорнийском университете в Дэвисе, сравнил ягоды годжи с «солнцезащитным кремом для глаз». «Чем выше уровень лютеина и зеаксантина в вашей сетчатке, тем выше у вас защита», добавил Ли.

Команда пришла к выводу, что регулярное употребление ягод годжи здоровыми людьми среднего возраста может защитить зрение. «Следующим шагом нашего исследования будет изучение ягод годжи у пациентов с ранней стадией ВДЖМ», сказал автор исследования Гленн Юй, доцент кафедры офтальмологии и наук о зрении.

Ягоды годжи с высокой биодоступностью превзошли коммерческие добавки с высокими дозами

Профессор Юй отметил, что ягоды годжи улучшают плотность макулярного пигмента у здоровых участников «вне» действия пищевых добавок. И хотя в группе, принимавшей ягоды годжи, наблюдалось повышение уровней лютеина и зеаксантина в макулярном пигменте и коже, группа, принимавшая коммерческие добавки, не показала никаких изменений в уровнях. Ученые отметили, что каротиноиды в ягодах годжи находятся в форме с высокой биодоступностью, что, по-видимому, может объяснить превосходные результаты ягод.

Кстати, это не единственное исследование на людях, показывающее пользу ягод годжи. Отдельное исследование, опубликованное в Optometry, показало, что пожилые люди, которые пили сок ягод годжи в течение 90 дней, значительно повысили уровень зеаксантина и других антиоксидантов.

ВДЖМ может поставить под угрозу способность выполнять повседневные задачи

Классические симптомы ВДЖМ включают нечеткость центрального зрения, блеклые или размытые цвета и искажения зрения, например прямые линии кажутся изогнутыми. Хотя периферийное зрение может остаться незатронутым, ВДЖМ все же может ухудшить вашу способность читать, писать, управлять автомобилем и распознавать знакомые лица. Возраст старше 60 лет повышает риск ВДЖМ, как и курение.

На самом деле, эксперты сообщают, что риск развития ВМД у курильщиков в четыре раза выше, чем у некурящих. Наконец, большую роль играет питание, пребывание на солнце и генетика.

Коммерческие составы, содержащие лютеин и зеаксантин в сочетании с витамином С, витамином Е, оксидом цинка и оксидом меди, продаются как витамины AREDS. Ваш врач может посоветовать вам попробовать добавки AREDS для улучшения зрения.

Повышайте спортивные результаты и улучшайте умственную концентрацию

Вы можете наслаждаться ягодами годжи в свежем или сушеном виде. Сушеные ягоды имеют приятный вкус изюма, а свежие ягоды напоминают терпкую клюкву. Вы также можете получить доступ к их преимуществам в виде соков и чаев. Кроме того, ягоды годжи доступны в виде добавок. Естественно, прежде чем принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Кстати, ягоды годжи способствуют не только оздоровлению глаз. Также считается, что они способствуют спокойному сну, здоровому весу, улучшают спортивные результаты, укрепляют иммунную систему и поднимают настроение. В раннем исследовании, опубликованном в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, добровольцы выпивали 120 мл сока ягод годжи в день в течение двух недель. В конце исследования они сообщили об улучшении энергии и спортивных результатов, более четкой концентрации и ощущении удовлетворенности и спокойствия.

Ягоды годжи могут быть крошечными, но когда доходит дело до здоровья, они наносят огромный «удар». И они просто могут помочь вам увидеть светлое будущее.

Источники:
sciencedaily.com/releases/2022/01/220113151356.htm
medicalnewstoday.com/articles/152105#causes
medicalnewstoday.com/articles/322693#seven-scientifically-proven-benefits
ncbi.nlm.nih.gov/18447631/
brightfocus.org/sources-macular-degeneration-facts-figures