Хроническое нарушение сна может дать вам рак

связь между раком и недосыпанием

Количество заболеваний раком печени с 1980 года выросло в три раза, и одна группа исследователей из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе сообщает, что основным фактором, способствующим этому, может быть хроническое лишение сна среди все более и более занятых людей. Многие в современном обществе не в состоянии придерживаться здорового сна и таким образом они совершают лишнюю нагрузку на один из своих самых жизненно важных органов, что приводит к болезни и, возможно, даже смерти.

Опубликованное в журнале «Cancer Cell» исследование сообщает, что часы организма, которые регулирует циркадные ритмы в органах и тканях по всему телу, в основном перестают функционировать, когда нарушается нормальная модель сна. Эти часы регулируют не только сон, но и метаболические реакции.

Для того чтобы прийти к такому выводу, команда на группе мышей оценивала влияние хронического нарушения сна или что они называют «запаздывание социальных биоритмов». Эти мыши подвергались воздействию ненормальных светлых и темных циклов в течение почти двух лет, в результате чего у многих из них развились различные проблемы со здоровьем, включая различные кожные заболевания, нейродегенеративные и онкологические заболевания. С другой стороны у мышей в контрольной группе не развился ни один из перечисленных побочных эффектов.

Жизненный цикл мышей значительно короче, чем у человека, и в возрасте 78 недель это соответствует примерно 67-72 годам среди людей. Многие из мышей лишенных сна развили гепатоцеллюлярную карциному, наиболее распространенную форму рака печени. К 90-й неделе, шокирующие 96 процентов от остальных мышей также заработали безалкогольное наварное заболевание печени или БНЗП, которое, по мнению экспертов, является одной из основных причин появления гепатоцеллюлярной карциномы.

Лишение сна отрицательно изменяет экспрессию генов

Отсутствие нормального сна, оказывается, имеет прямое влияние на экспрессию генов по всему телу, в том числе генов, которые регулируют циркадный ритм — BMAL1, Clock, Per1, Per2 и Nr1d1. Гены, которые регулируют уровень холестерина и пути желчных кислот, имеющие важное значение для нормальной функции печени, также были нарушены.

Было установлено, что генный ядерный рецептор CAR, который отвечает за зондирование токсичных соединений, был активировать в результате депривации сна, в то время как ген FXR, также известный как рецептор желчной кислоты, был соответственно подавлен. Эта модель, по мнению экспертов, очень похожа на то, что происходит в организме человека, когда развивается гепатоцеллюлярная карцинома.

«Для нас, наши результаты согласуются с тем, что мы уже знали об этих рецепторах, но они определенно показывают, что хроническое нарушение циркадного сна ведет к нарушению этих рецепторов», сказал Лонинг Фу, руководитель данного исследования. «И таким образом, поддержание системы внутреннего физиологического гомеостаза действительно важно для подавления опухоли печени».

На основании полученных данных, очевидно, что люди имеют подобный риск повреждения печени и потенциально рака печени, когда их сон обычно нарушается, что помогает объяснить, почему темпы заболеваний рака печени так резко возросли в последние годы.

«Недавние исследования показали, что более 80 процентов населения в Соединенных Штатах придерживается образа жизни, который ведет к хроническому нарушению их расписания сна», добавил Фу. «Это также достигло уровня эпидемии в других развитых странах, что сочетается с увеличением риска развития рака и ожирения печени».

Ведущий автор исследования Дэвид Мур, профессор молекулярной и клеточной биологии Бэйлорского университета, объяснил, что такое простое лишение сна может превратиться в полномасштабное хроническое заболевание.

«Во всем мире рак печени находится на подъеме и в последних исследованиях на людях мы видим, что у пациентов могут прогрессировать болезни от жировой болезни печени до развития рака печени без каких-либо промежуточных заболеваний, таких как цирроз печени», сообщает он.

До этого другое исследование установило, что бессонница может привести к развитию диабета 2 типа, а также появлению ночных кошмаров.

Потеря всего 16 минут сна каждую ночь может значительно снизить вашу производительность

сон во время занятий

Фото. Студентка не выспалась и спит на занятиях

Вы достаточно спите каждую ночь? Если нет, то вам пора уделить больше внимания сну. Американские исследователи обнаружили, что потеря даже 16 минут сна может иметь негативные последствия для повседневной деятельности человека, в том числе повышение уровня стресса и снижение производительности труда. Они опубликовали свои выводы в журнале «Sleep Health» (журнал Национального фонда сна).

Что происходит во время сна?

Сон состоит из двух частей: NREM (фаза быстрого сна) и REM (фаза парадоксального сна). Люди видят по три-пять снов каждую ночь, но помнят только те, что во время цикла REM. С другой стороны, в основном во время цикла NREM организм выполняет самообслуживание.

Вот некоторые причины, по которым сон важен для здорового организма:

Мозг обрабатывает всю информацию, которую он собирал в течение дня. Все краткосрочные воспоминания хранятся для будущего использования во время сна.

Организм наполнен гормонами, каждый со своей целью. Одним из примеров является гормон роста, выделяемые гипофизом, который помогает организму выращивать новые ткани и восстанавливать себя.

Иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами. Эти белки помогают бороться с воспалением и предотвращают развитие таких состояний, как ожирение и диабет.

Как потеря сна может повлиять на ваш день

Несмотря на многочисленную пользу сна, к сожалению, не каждый получает необходимое количество сна каждый день (от шести до восьми часов). Исследование, проведенное в еженедельном отчете о заболеваемости и смертности Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показало, что более 30 процентов американских взрослых не получают достаточного количества сна каждую ночь. Если организму не дано достаточно времени для восстановления, это может предвещать проблемы для здоровья человека в будущем.

Исследователи хотели выяснить, как сон влияет, в частности, на производительность труда людей. Работающее население играет решающую роль в повседневной деятельности всего населения, и исследователи хотели выяснить, может ли их режим сна повлиять на их общую производительность и настроение. Посредством ежедневных телефонных опросов исследователи измеряли время сна, качество и задержку, а также «когнитивное вмешательство». Последнее относится к способности человека контролировать свои мысли, избегая навязчивых мыслей, таких как личные переживания.

Результаты исследования показали, что сон на 16 минут меньше обычного влияет на производительность работников на следующий день. Недостаток сна способствовал возникновению когнитивных проблем, что означает, что работники были более отвлечены и не сосредоточены. Кроме того, это привело к эффекту снежного кома. Когда их производительность упала, уровень стресса вырос. Это привело к проблемам со сном, и цикл продолжался до конца недели. Исследователи отметили, что эти эффекты отсутствовали, когда рабочие не работали на следующий день.

Другим соображением был тот факт, что важна была не только продолжительность, но и последовательность периодов сна. Люди, которые просыпались в одно и то же время каждое утро, демонстрировали лучший баланс между работой и личной жизнью. С другой стороны, люди с нерегулярным сном имели более медленный метаболизм и ухудшение состояния сердца.

Становится ясно, что сон оказывает непосредственное влияние не только на производительность труда, но и на другие аспекты жизни человека.

Советы по улучшению сна

Трудно найти время для сна, тем более что все остальное кажется гораздо более важным. Тем не менее, есть вещи, которые человек может сделать, чтобы улучшить свой сон:

Придерживайтесь графика сна. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные и праздничные дни.

Не употребляйте кофеин с приближением вечера. Кофеин повышает активность мозга, что может помешать человеку придерживаться своего режима сна.

Уменьшите дневной сон. Сон в дневное время может сбить с толку ваши внутренние часы и помешать вам спать по ночам.

Оптимизируйте свою спальню. Отрегулируйте температуру, шум и другие вещи в спальной среде, чтобы лучше спать.

Эта запись опубликована в Вторник, 13 декабря, 2016 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: