Употребление газированных напитков может навредить почкам

выпивают молодежь

Мы все видели рекламу людей, пьющих ледяные безалкогольные напитки в жаркий летний день. Но хотя употребление холодной газировки в жаркий день может показаться привлекательным для некоторых людей, недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии, предупреждает, что это может повредить ваши почки.

На самом деле, исследование предупреждает, что употребление газированных напитков в жару может оказать особенно неблагоприятное воздействие на работу почек.

Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь в жару?

Когда жарко, ваше тело реагирует усиленным потоотделением, чтобы охладиться. Если вы тренируетесь в жаркую погоду, ваше тело уменьшает приток крови к почкам, чтобы сохранять воду и регулировать кровяное давление. Когда приток крови к почкам резко снижается, почки получают меньше кислорода, и, следовательно, может возникнуть острая почечная недостаточность. Исследования показывают, что нагрузка при высоких температурах вызывает увеличение биомаркеров повреждения почек.

Таким образом, физические упражнения в жаркий летний день уже подвергают ваши почки риску обезвоживания и вреда, даже до добавления в смесь безалкогольных напитков. Но если вы потянетесь за этой холодной газировкой, риск для ваших почек будет еще более серьезным.

Почему употребление газированных напитков вредно для почек

Согласно исследованию, употребление газированных напитков после родов и занятий спортом в жаркую погоду усиливает обезвоживание, подвергая риску ваши почки.

В ходе исследования добровольцы выполняли физический труд при температуре 95 градусов по Фаренгейту. Биомаркеры функции почек измеряли до и после физической нагрузки. Некоторые участники пили воду сразу после нагрузки, а некоторые пили газировку. Исследователи наблюдали скачок обезвоживания и маркеры повреждения почек у участников, которые пили газировку, в том числе более высокие уровни мочевой кислоты и вазопрессина.

Исследователи пришли к выводу, что употребление газированных напитков во время и сразу после тренировки в жару не регидратирует организм. Вместо этого сода вызывает острое повреждение почек. Кроме того, поскольку газировка содержит большое количество фруктозы и часто кофеина, она приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Эти выводы поразительны.

Многие люди потребляют гораздо больше фруктозы, чем это безопасно, и больше белка, чем необходимо, что также может поставить под угрозу функцию почек. Кроме того, обработанные пищевые продукты в целом вредны для нашего здоровья и здоровья детей.

Как защитить свои почки

Итак, как вы можете сохранить свои почки в целости и сохранности в летнюю жару и после нее? Несколько простых диетических привычек помогут вам позаботиться о своих почках, как можно лучше. Необходимо пить много чистой воды. Когда вы предпочитаете пить воду с высоким потреблением фруктов, вы помогаете своим почкам питаться и нормально работать.

Добавление диеты, богатой органическими фруктами и овощами, приносит много пользы для здоровья, включая снижение артериального давления, что является важной новостью для ваших источников питания. Некоторые суперпродукты особенно полезны для почек, в том числе вишня, красный сладкий перец, арбуз и капуста.

Чтобы настроить оптимальную работоспособность почек, вы также можете добавить в свой рацион эти замечательные продукты: имбирь, куркуму, крапиву и тысячелистник.

Ваши почки важны для хорошего здоровья. Они ежедневно усердно работают, чтобы фильтровать вашу кровь и вымывать примеси через мочеиспускание. Отказ в пользу стакана холодной фильтрованной воды вместо безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара поможет предотвратить повреждение почек и сохранить нормальную работу этих драгоценных органов.

Источники:
childrenshealthdefense.org/defender/drinking-soda-hot-day-damage-kidneys-diabetes-heart-disease-cola/
journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00351.2018

Эта запись опубликована в Пятница, 29 июля, 2022 - 15:46. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: