Употребление фруктов и овощей улучшает психическое здоровье детей

девочка ест фрукты

По данным Американской психологической ассоциации, сегодня дети испытывают больший уровень тревожности по сравнению с предыдущими поколениями. Возможно, в этом нет ничего удивительного особенно сейчас, учитывая далеко идущие проблемы, связанные с пандемией коронавируса.

И хотя тревожные данные свидетельствуют о том, что с начала кризиса COVID-19 наши дети стали более подверженными стрессу и еще более полными, в заголовках много обнадеживающих новостей. Например, крупное исследование, проведенное в Великобритании, показывает, что просто побуждая своих детей есть больше фруктов и овощей, вы можете значительно улучшить их психическое здоровье.

Новое британское исследование показало, что дети, которые едят больше фруктов и овощей, имеют лучшее психическое здоровье

В исследовании, опубликованном в сентябре 2021 года в BMJ Nutrition, Prevention & Health, рассматривались данные почти 9000 детей в 50 школах по всему графству Норфолк.

Первоначальные данные были немного мрачными. Исследователи обнаружили, что только четверть учеников средней школы и 28% учеников начальной школы сообщили, что получали рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день. Некоторые дети (менее 10%) сообщили, что совсем не едят фрукты и овощи.

Но это исследование также содержит доказательства, которые должны вдохновлять родителей.

После того, как исследователи учли смешанные факторы, такие как неблагоприятные детские переживания, они определили, что существует сильная связь между питательной диетой, полной фруктов и овощей, и улучшением психического благополучия.

Другими словами: дети, у которых было лучшее питание, также сообщали об улучшении психического здоровья.

Основным ограничивающим фактором этого исследования является то, что дети сами сообщали о диете, что как известно, вносит возможность предвзятости. Но ведущий исследователь Айлса Уэлч обнаружила, что их данные достаточно многообещающие, чтобы определить питание как «важную цель общественного здравоохранения для стратегий, направленных на улучшение психического благополучия детей».

Ваши дети воздерживаются от фруктов и овощей? Это одни из лучших способов заставить их есть более здоровую пищу

Большинство родителей понимают, как трудно, когда ребенок просто не ест то, что ему положено. Но весьма вероятно, что продукты, которые они едят (или не едят), влияют на их психическое здоровье. Итак, как заставить их есть все хорошее?

Помните, родители контролируют варианты. Предложите детям выбор здорового образа жизни и даже дайте им на выбор несколько вариантов, чтобы помочь им обрести чувство контроля, и держите нездоровые угощения подальше от дома. Подумайте о том, чтобы время от времени покупать нездоровые угощения, чтобы уменьшить понятие «запрещенные» продукты, которые могут стать причиной нездорового пищевого поведения.

Убедитесь, что они едят то, что хотите, чтобы они ели. Смоделируйте здоровое питание, соблюдая здоровую диету.

Не заставляйте детей есть, но поощряйте их попробовать небольшой или два кусочка пищи, которую вы готовите для них (в конечном счете, ваши дети сами решают, сколько и будут ли они есть). И не отказывайтесь от первого неудачного приема пищи — вашим детям может потребоваться несколько раз или несколько разных приготовлений, чтобы прийти в себя.

Если вы сомневаетесь, начните с фруктов и овощей, которые действительно нравятся большинству детей, включая органические фрукты, картофель и вареную морковь и тыкву.

Источник: naturalhealth365.com/study-reveals-link-between-diet-and-mental-health-3411.html

Эта запись опубликована в Среда, 20 октября, 2021 - 10:03. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: