Ученые сообщили о способности масла лаванды снимать беспокойство
Цветы лаванды и их масло известны тем, что их используют в ароматерапии и сеансах массажа. Хотя исследований цветов лаванды или их масла не так много, большинство исследований показывают положительную корреляцию между использованием лаванды и облегчением беспокойства у пациентов.
Напротив, западная медицина имеет тенденцию использовать бензодиазепиновые препараты для «лечения» пациентов с генерализованной и постоянной тревожностью, которая также сопровождается нервозностью. К сожалению, эти препараты могут вызывать утомление и потенциально ими можно злоупотреблять, следовательно, растет спрос на натуральные и безопасные альтернативы, такие как лаванда.
Исследование показывает, что вдыхание масла лаванды может помочь снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений
Исследование 2012 года, в котором изучалось влияние масла лаванды на деятельность мозга, в том числе нервную систему и реакцию на настроение у людей, выявило положительные эффекты лаванды. Участники исследования были разделены на две группы: одна группа вдыхала масло лаванды, а другая — «базовое масло».
Результаты этого исследования имеют важное значение, потому что исследователи измерили такие параметры, как артериальное давление, частоту сердечных сокращений и температуру кожи, чтобы прийти к заключению. Субъекты, которые вдыхали масло лаванды, показали заметное падение артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры кожи, что указывает на снижение вегетативного возбуждения.
Что касается настроения, у тех, кто вдыхал масло лаванды, наблюдалась повышенная активность тета (4-8 Гц) и альфа (8-13 Гц) электрических сигналов мозга. Кроме того, эти субъекты сообщили, что были более активными, расслабленными и более свежими, чем субъекты, которые вдыхали базовое масло, что ясно указывает на то, что лаванда не только расслабляла субъектов, но и улучшала их умственную активность.
Как ароматерапия лавандой снижает беспокойство?
Исследования как «in vitro», так и «in vivo» указывают на множество возможных механизмов, с помощью которых лаванда снижает тревожность. В исследованиях в пробирках масло лаванды улучшает экспрессию рецепторов ГАМК-А в клетках, а также ингибирует связывание глутамата в головном мозге.
Глутамат является мощным возбуждающим нейротрансмиттером, который, когда присутствует в больших количествах, мешает режиму сна и вызывает беспокойство у пациентов. Кроме того, лаванда также содержит большое количество линалилацетата, который оказывает расслабляющее действие, что является ключом к уменьшению беспокойства.
Было проведено исследование для оценки настроения, активности и реакции мозга 40 взрослых, получавших трехминутную ароматерапию с использованием расслабляющего запаха (лаванда) и стимулирующего запаха (розмарин). Группа, получившая терапию лавандой, была менее подавленной, более расслабленной и лучше выполняла математические вычисления с большей точностью после терапии.
Группа розмарина показала повышенную бдительность, в то время как точность математических расчетов была другой. Исследователи пришли к выводу, что лаванда действительно играет важную роль в уменьшении тревожности, особенно посредством расслабления и подавления симптомов депрессии у пациентов.
Как выбрать масло лаванды?
Биоактивными составляющими лаванды являются линалоол, линалилацетат, 1,8-цинеол-B-оцимен, терпинен-4-ол и камфора. Однако относительный уровень каждого из этих компонентов варьируется в зависимости от вида.
Убедитесь, что выбранное вами масло лаванды содержит линалоол в более высокой концентрации. В идеале продукт хорошего качества подвергается дистилляции и переработке сразу после сбора урожая. После производства полученное масло следует хранить в плотно закрытой таре из затемненного стекла и помещать в прохладное и темное место, чтобы избежать химического разложения.
Масло лаванды не имеет потенциала для злоупотребления и седативных побочных эффектов и, по-видимому, является эффективной и хорошо переносимой альтернативой бензодиазепиновым препаратам для снятия тревожных мыслей. Тем не менее, лаванду следует использовать осторожно и избегать пациентам с известной аллергией на лаванду.
Понятно, что если вы испытываете умственное или эмоциональное напряжение, лаванда может помочь. Вдыхание нескольких капель этого лечебного масла может принести желаемое облегчение.
Источники:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34775136/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10069621/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612017/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962288/
