По оценкам, каждая восьмая женщина в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни заболеет раком груди. Это около 13% населения. Диагноз рака может вызвать у вас чувство страха, подавленности и стресса, но теперь исследователи устанавливают связь между раком груди и депрессией, делая при этом тревожное открытие.

Обзор и анализ нескольких исследований, опубликованных в августе 2020 года в журнале Molecular Psychiatry, показали, что депрессия влияет на рак груди несколькими способами:

Рецидив рака — увеличение на 24%;

Смертность от всех причин — рост на 30%;

Смертность от рака груди — увеличение на 2%;

Обратите внимание: эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему, чем грусть.

Грусть — это нормальная эмоция в соответствующем контексте. Все время от времени грустят, и эта грусть может длиться несколько минут, несколько часов или несколько дней. Мы, люди, эмоциональные существа, и грусть — лишь часть нашей эмоциональной палитры. Но когда эти чувства длятся неделю или больше и мешают вашей повседневной жизни, это становится проблемой.

Депрессия очень распространена, и почти каждый время от времени испытывает симптомы депрессии. Симптомы могут быть незаметными, но если вы отметите всего четыре или пять пунктов в этом списке, вы, вероятно, имеете дело с депрессией:

Грусть, которая затягивается;

Трудно находить хорошее в вещах;

Трудно найти что-то хорошее в своей жизни;

Изменение аппетита — увеличение или уменьшение;

Изменение веса — увеличение или уменьшение;

Потеря удовольствия или интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились;

Усталость;

«Тяжелое» ощущение, как вставать, двигаться и т. д. Слишком сложно;

Безнадежность;

Проблемы со сном;

Недостаток мотивации;

Чувство никчемности;

Мысли о самоубийстве или смерти;

Мысли о том, что мир был бы лучше без тебя;

Невозможно встать, чтобы пойти на работу, позаботиться о детях и т. д.;

Чувство беспомощности;

Мозговой туман или трудности с сортировкой мыслей;

Дышишь, моргаешь глазами, все кажется работой;

Нехватка концентрации;

Раздражительность или отсутствие терпения;

Чувство тусклости или мутности, бесцветности мира;

Размышления о своей ситуации, событиях, прошлом и т. д.;

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота;

Чувство пустоты.

Если эти чувства и симптомы сохраняются, особенно в течение десяти дней или двух недель, или если ваши чувства продолжают усиливаться, вы, вероятно, испытываете серьезную депрессию.

Что лежит в основе вашей депрессии?

Многие люди называют причиной депрессии дисбаланс некоторых химических веществ в мозге. Тем не менее, хотя химические вещества в мозге играют определенную роль, есть и другие факторы, которые влияют на ваше настроение и психическое здоровье:

Лекарства, которые вы принимаете (в том числе опиаты от боли и некоторые препараты гормональной терапии);

Плохое питание и / или невозможность полноценного сна;

Лечение рака, например химиотерапия;

Регулирование настроения в вашем мозгу нарушено;

Стрессовые жизненные события;

У вас генетическая уязвимость;

Медицинские условия или проблемы.

Диагноз рака молочной железы — это чрезвычайно стрессовое жизненное событие. Само состояние может вызвать или усугубить депрессию, как и лекарства от рака. Если сложить все это вместе, неудивительно, что человек с раком груди может испытывать депрессию.

Но зная, как депрессия влияет на ваш прогноз, важно предпринять шаги, чтобы справиться с депрессией, чтобы у вас были силы бороться.

Вот 5 способов справиться с депрессией и раком груди

Если вы чувствуете, что у вас депрессия, поговорите с терапевтом. Вместе вы можете обсудить свои симптомы и чувства, чтобы определить, действительно ли вы в депрессии или испытываете сильную усталость от химиотерапии и лекарств.

Важно продолжать искать, пока вы не выясните, что вызывает вашу депрессию. Это может быть гормональная проблема, ваши лекарства, ситуация в целом, страх, горе или любая комбинация. Однако поиск позволяет вам устранить корень проблемы, а не просто наложить на нее пластырь. Возможно, вам придется сменить лекарство, и ваш врач может прописать вам антидепрессанты или предложить работу с медицинским тренером.

Несомненно, справиться с раком достаточно сложно. Но справиться с раком и депрессией — это слишком. Воспользуйтесь этими советами, чтобы справиться с депрессией и раком:

Сохраняйте здоровые привычки. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, высыпайтесь, избегайте обезвоживания.

Общайтесь. Хотя вашим первым побуждением может быть изоляция, но не поддавайтесь этому! Проводите время с семьей и друзьями и окружайте себя людьми, которые вас любят.

Ставьте перед собой реалистичные цели. Разбейте большие дела на несколько более мелких. Не пытайтесь сделать все за день. Вам не обязательно делать все это и не следует, так что не пытайтесь.

Ведите дневник благодарности. Это не обязательно должно быть что-то необычное, просто небольшая записная книжка, которую вы записываете то, за что вам благодарны. Вы можете писать о людях или вещах, которые вы благодарны, вставлять картинки туда или добавочные сувениры, шутки, комиксы — все, что вызывает у вас улыбку.

Поговори с кем-нибудь. Поговорите с тренером по здоровью, терапевтом, пастором, другом, кем-то, кто поможет вам преодолеть все чувства, с которыми вы имеете дело.

Депрессия не должна обязательно быть частью вашего пути к раку. Когда вы испытываете чувство депрессии или грусти, это не исчезнет, ​​не ждите, чтобы увидеть что произойдет. Поговорите со своим врачом и начните принимать меры, чтобы справиться с этим.

Помните, вам не нужно принимать депрессию как просто часть рака, сопротивляйтесь. Ты можешь снова обрести свою радость.

Источник: nature.com/articles/s41380-020-00865-6