Рисование уменьшает стресс
Чувствовали ли вы когда-нибудь у себя состояние стресса? Тогда научитесь рисовать карандашом или краской. Об этом свидетельствует новое исследование, проведенное специалистами из Дрексельского университета в Филадельфии, штат Пенсильвания (США), которое обнаружило, что занятие искусством (живопись, глина, рисунок ...) может понизить уровень стресс, независимо от художественных способностей, которые есть у вас.
Уровень кортизола, известный как «гормон стресса» и производимый в надпочечниках, растет в ответ на стресс, то есть, чем больше наш уровень кортизола, тем больше мы подвержены стрессу.
Для того чтобы углубить понимание биологических механизмов, лежащих в основе стресса, исследователи привлекли в своем эксперименте 39 взрослых в возрасте от 18 до 59 лет, им предстояло заняться рисованием в течении 45 минут. Участникам предложили выбрать из таких материалов, как глина, карандаши и бумагу, и им сообщили, что они могли бы использовать их, чтобы создать то, что хотели. Согласно анкете до начала эксперимента, примерно половина добровольцев утверждала, что они имели мало опыта в занятиях искусством.
До и после сессии, эксперты взяли образцы слюны у каждого участника, чтобы измерить их уровень кортизола.
Исследователи установили снижение уровня кортизола у 75% участников, что указывает на снижение стресса. Эта находка стала удивительной, даже несмотря на то какой опыт был у участников эксперимента.
«Это не удивительно, поскольку центральная идея терапии искусством заключается в том, что каждый человек творческий и может быть выразительным в изобразительном искусстве при работе в благоприятной среде. Тем не менее, я надеюсь, что, возможно, последствия будут сильнее у тех, у кого есть опыт работы», говорит Гириджа Каималь, руководитель исследования.
В целом, эксперты говорят, что в своем исследовании, опубликованном в журнале Art Therapy, их результаты позволяют предположить, что художественное творчество может быть эффективным способом уменьшения стресса, и планируют исследовать эту ассоциацию в будущих исследованиях.
«Мы хотим изучить более глубоко, в конечном счете, творческая деятельность может помочь с психологическим благосостоянием и, следовательно, физиологическим здоровьем также», подытоживает Каималь.
