Развенчание распространенных мифов об астме

астма у женщины

Если вы один из 26 миллионов американцев, страдающих астмой, вы можете подумать, что уже знаете все, что нужно знать об этом заболевании. К сожалению, существует множество мифов, которые могут удерживать вас от контроля над астмой. Ознакомьтесь с некоторыми из них.

Если у вас астма, вы не должны заниматься спортом
Хотя идея оправдания отказа от физических упражнений может быть привлекательной большинству людей, страдающих астмой, они просто не столкнутся с проблемами, если будут заниматься спортом или физическими упражнениями. На самом деле, несколько известных спортсменов, в том числе футболист Джером Беттис и футбольная легенда Дэвид Бекхэм, выступали на пике, сохраняя контроль над астмой.

На самом деле, физические упражнения полезны если у вас астма, потому что они укрепляют ваши легкие и сердце, а также улучшают вашу иммунную систему — не говоря уже обо всех других значительных эффектах, которые они оказывают на здоровье каждого человека и его потенциал по снижению риска многих заболеваний.

Большинство занятий не закрыты для астматиков, но некоторые из лучших вариантов — это велосипед, ходьба и плавание. Неважно что вы делаете, пока вы регулярно двигаете своим телом, поэтому найдите то, что вы любите, и придерживайтесь этого!

Астма может перерасти
Многие люди считают, что астма может перерасти, особенно если она появилась у них в детстве. К сожалению, астма — это не то, что может уйти, хотя вполне может быть так, если вы сможете определить свои триггеры и избегать их, чтобы держать свою астму под контролем.

Например, если у вас аллергия на пылевых клещей, постельное белье и одежда может спровоцировать астму. Стирка всего при высокой температуре и отсутствие пыли в вашем доме может иметь огромное значение для вашего самочувствия изо дня в день и даже снизить вашу зависимость от лекарств.

Стероиды, которые даются людям с астмой, заставят вас набрать вес
Хотя они поступают из одного и того же семейства лекарств, вдыхаемые стероиды, которые вам могут давать если у вас астма, на самом деле не совпадают с анаболическими стероидами, которые некоторые спортсмены используют для наращивания мышечной массы. На самом деле, стероиды для астмы вовсе не гормоны, а противовоспалительные препараты.

Естественные способы контроля астмы
Тем не менее, вам возможно не понадобятся эти стероиды, если вы найдете естественные способы контролировать свою астму. Например, для многих страдающих астмой обезвоживание может быть спусковым крючком. Когда вы обезвожены, слизистая оболочка ваших пазух и дыхательных путей может высохнуть, вызывая астму и другие симптомы.

Особенно важно оставаться насыщенным водой во время тренировок, так как мы, как правило, дышим ртом, что вызывает попадание в легкие сухого воздуха, который может содержать такие факторы, как загрязнение и пыльца. Более того, исследования показывают, что гистамин вырабатывается чаще, когда вы обезвожены, вызывая аллергию и обостряя астму.

Еще одним изменением образа жизни, которое может облегчить астму, является улучшение вашей диеты. Недавнее исследование из Дании показало, что пациенты с астмой, которые придерживались диеты с низким гликемическим индексом, богатой фруктами, овощами и белком и занимались спортом три раза в неделю, отмечали 50-процентное снижение симптомов астмы. Пациенты, которые только изменили либо диету, либо уровни физических нагрузок, но не все одновременно, все еще испытывали 30-процентное снижение симптомов астмы, в то время как контрольная группа, которая не улучшала свою диету или не начинала заниматься спортом, не отмечала каких-либо улучшений в своих показателях заболевания. Кроме того есть ряд исследований, которые сообщают, что определенные растения полезны для астматиков, как черный тмин, гриб грифола гаргал, кораллоягодник, куркума.

Если вы страдаете от астмы, важно обучать себя, чтобы не поддаваться на бесполезные мифы. Как и во многих других случаях, возможно, вы сможете контролировать свою астму естественным образом.

Эта запись опубликована в Вторник, 22 октября, 2019 - 22:29. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: