Простая медитация улучшает деятельность мозга
Уже известно, что медитация может способствовать мозговому росту, подпитывая серое вещество в гиппокампе, тем самым, улучшая память, самосознание и снимая стресс. Но знаете ли вы, что эта практика может также положительно влиять на «белое вещество» в мозге? Недавнее исследование показало, что у медитирующих в их «белом веществе» лучше коммуникация, чем у тех, кто вообще не медитирует.
Вероятно, вы слышали о «сером веществе» в мозгу, но что такое «белое вещество»? Это важный компонент центральной нервной системы, головного мозга, и спинномозговых нервов, который охватывает многочисленные глиальные клетки, помогающие передавать электрические сигналы из одной части головного мозга в другую, а также через другие мозговые центры. Можно сказать, что «белое вещество» — супер шоссе мозга.
По данным, опубликованным в Трудах Национальной академии наук, ученые внимательно изучали эффект медитации у участников в своем 4-недельном исследовании. Используя изображения тензора диффузии, они определили эффективность белого вещества мозга с помощью фракционной анизотропии (ФА).
На протяжении всего четырех недель тренировок, наблюдалось улучшение работоспособности в районах, прилегающих к передней части поясной извилины коры головного мозга. Они также наблюдали уменьшение коэффициента радиальной диффузии (РД), улучшение сокращений миелина с коэффициентом осевой диффузией (ОД) и вовлечение других механизмов, таких как аксональная плотность. Все это приводит к улучшению настроения, улучшению коммуникации мозга и высокой нейропластичности в очень короткий промежуток времени.
Полученные результаты являются еще более захватывающим, когда они сопровождаются исследовательской находкой, что у медитирующих (которые практиковали самые разнообразные практики, и их медитирующий опыт составлял от 5 до 46 лет) было больше серого вещества в областях мозга, которые важны для внимания, контроля эмоций и гибкости ума.
Похоже, медитация хороша для мозга в каждом возможном применении, особенно она полезна для ребенка и пожилых людей.
