Прогулки по парку уменьшают стресс, связанный с работой
Исследование Цукубского университета показывает, что регулярные прогулки по лесу и среди зеленых насаждений могут быть связаны со способностями работающих людей справляться со стрессом.
Работа вызывает такой сильный стресс, что становится глобальной проблемой общественного здравоохранения. Влияние стресса на психическое и физическое здоровье также может снизить производительность и привести к экономическим потерям. Новое исследование показало, что работающие люди, которые регулярно гуляют в лесах и среди зеленых насаждений, имеют более высокую способность справляться со стрессом.
В исследовании, опубликованном в журнале Public Health in Practice, исследователи под руководством профессора Шиничиро Сасахара из Цукубского университета проанализировали показатели «чувства согласованности» (SOC) у рабочих людей, демографические характеристики и их привычки ходить по лесам и зеленым зонам. SOC включает в себя триаду осмысленности (поиск смысла жизни), осознанности (распознавание и понимание стресса) и управляемости (ощущение готовности справляться со стрессом). Исследования показали, что такие факторы, как высшее образование и брак, могут усилить SOC, в то время как курение и отсутствие физических упражнений могут ослабить его. Люди с сильным SOC также обладают большей устойчивостью к стрессу.
В исследовании использовались данные опроса более 6000 японских рабочих в возрасте от 20 до 60 лет. Они обнаружили более сильное SOC у людей, которые регулярно гуляли в лесах и среди зеленых насаждений.
«SOC указывает на умственные способности осознавать стресс и справляться с ним», говорит профессор Сасахара. «Учитывая, что стресс на рабочем месте является основной проблемой, есть явное преимущество в выявлении повседневных действий, которые повышают SOC. Кажется, мы помогли его найти».
Люди находят комфорт в природе, и в таких странах, как Япония набирают популярность городские зеленые зоны, где природа труднодоступна. Это означает, что в городах многие рабочие могут легко прогуляться среди деревьев.
Исследователи разделили респондентов на четыре группы в зависимости от того, как часто они ходят по лесу / зеленой зоне. Затем они сравнили их ходьбу с такими атрибутами, как возраст, доход и семейное положение, а также с оценками респондентов SOC, которые были сгруппированы как слабые, средние и сильные.
Те, у кого был сильный SOC, показали значительную корреляцию с ходьбой как по лесу, так и среди зеленых насаждений не реже одного раза в неделю. Этот ключевой вывод подразумевает большую пользу для здоровья людей от озеленения городов, не только с экологической, но и с социально-экономической точки зрения.
«Наше исследование показывает, что прогулка хотя бы раз в неделю по лесу или зеленой зоне может помочь людям укрепить SOC», объясняет профессор Сасахара. «Прогулки по лесу / зеленому пространству — простое занятие, не требующее специального оборудования и обучения. Это может быть очень хорошей привычкой для улучшения психического здоровья и борьбы со стрессом».
Источник: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-01/uot-ntr011221.php
