Прерывистое голодание полезно при диабете, показало исследование

прерывистое голодание

Есть много причин, по которым прерывистое голодание (чередование периодов голодания с обычным питанием) приобрело популярность в последние годы, но новое исследование указывает на одну из его главных привлекательных сторон: его способность уменьшать воспаление в организме, что может быть особенно полезно людям с диабетом.

По мнению ученых из Института сердца Intermountain Healthcare, прерывистое голодание повышает уровень белка, связанного с воспалительной реакцией организма, известного как галектин-3.

Это важное открытие, потому что воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний, с которыми сталкиваются люди, таких как сердечные болезни. Позволяя организму бороться с воспалением, можно снизить эти риски. Однако такой подход к питанию может быть особенно полезен, когда речь заходит о проблемах обмена веществ и резистентности к инсулину.

В одном из этапов исследования участвовало 67 пациентов в возрасте от 21 до 70 лет, которые имели дело с одним или несколькими признаками метаболического синдрома или страдали диабетом 2 типа. Все отобранные люди имели повышенный уровень холестерина ЛПНП и не принимали никаких статинов и антидиабетических препаратов.

Ученые поместили 36 из этих пациентов в график прерывистого голодания, который включал два 24-часовых периода голодания, в течение которых можно было употреблять только воду, в течение четырех недель. В течение следующих 22 недель им было предписано поститься только один день в неделю. Их посты никогда не проводились последовательно. В то же время остальным участникам было дано указание не вносить никаких изменений в образ жизни и рацион питания.

В конце 26 недели исследователи обнаружили, что в голодающей группе был значительно более высокий уровень галектина-3, а также более низкие показатели инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Поэтому они считают, что процесс прерывистого голодания имеет эффекты, аналогичные лекарствам, которые используются для снижения высокого уровня глюкозы у больных сахарным диабетом 2 типа, известных как ингибиторы SGLT-2.

Директор Института сердечно-сосудистой и генетической эпидемиологии Intermountain Healthcare Доктор Бенджамин Хорн, ведущий автор исследования, сказал: «Обнаружив более высокие уровни галектина-3 у пациентов, которые голодали, эти результаты дают интересный механизм, потенциально участвующий в снижении риска сердечной недостаточности и диабета».

Он добавил, что одним из факторов, который делает голодание таким многообещающим решением, является тот факт, что это рутина, которой пациенты легко придерживаются в течение длительного времени. Более того, исследование показало, что даже случайное голодание может оказать положительное влияние на здоровье. Их результаты были представлены на научных сессиях Американской ассоциации сердца в 2021 году.

Этот вывод подтверждает выводы предыдущих исследований. Недавние исследования также показали, что в дополнение к снижению уровня сахара в крови и массы тела голодание может снизить резистентность к инсулину.

Сокращение времени на еду может быть также полезным

Эндокринолог больницы Ленокс Хилл доктор Миниша Суд сказала Healthline, что человеческое тело предназначено для регулярного голодания, чтобы дать печени возможность очиститься.

Она сказала: «Глядя на то, сколько часов в течение дня приходится на потребление калорий, если это больше 12 или 11 часов, эти временные рамки необходимо сократить».

Получение этих преимуществ не требует какого-либо преднамеренного голодания; это может быть просто вопрос увеличения промежутка времени между ужином и завтраком, когда вы не едите на ночь. Тем не менее, исследование Института сердца Intermountain Healthcare предполагает, что более длительные периоды голодания могут быть полезны для диабетиков.

В дополнение к голоданию доктор Суд сказал, что ограничение обработанных пищевых продуктов и рафинированных сахаров при одновременном употреблении здоровых жиров может помочь людям снизить риск заболеваний и поддерживать более здоровый обмен веществ.

Источник: studyfinds.org/intermittent-fasting-inflammation/

Эта запись опубликована в Понедельник, 22 ноября, 2021 - 11:02. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: