Постоянный просмотр экрана вреден для ваших глаз, кожи, сна и здоровья

женщина закрыла глаза

Сколько времени каждый день вы тратите на просмотр экрана? Мы имеем в виду не только часы, которые вы проводите перед компьютером на работе; а как насчет телевизора, который вы смотрите, когда вы возвращаетесь домой, и статей, которые вы читаете на своем смартфоне в постели?

Количество людей, которые отвечают на этот вопрос, растет в последние годы, и теперь врачи предупреждают, что синий свет, испускаемый технологическими устройствами, наносит ущерб нашему здоровью новыми способами. Хотя мы уже давно знаем, что он может нарушить наши привычки сна и внутренние часы тела, это также приводит к проблемам со зрением и кожей.

У высокоэнергетического видимого света или синего света самая короткая длина волны в спектре видимого света, и растущее воздействие него на нас вызвало множество исследований его опасностей — и результаты не очень утешительны. В прошлом году исследование показало, что он может повредить зрение и быстрее вызвать слепоту. Воздействие этого вида света может вызвать появление токсичных молекул, которые убивают клетки в глазах, что приводит к дегенерации желтого пятна и потере зрения, связанной с этим. Эти изменения не видны, когда клетки подвергаются воздействию других оттенков света, таких как красный, желтый или зеленый.

Врачи и другие эксперты отметили, что особенно опасно смотреть на экраны телефонов в темноте. В темноте ваши зрачки расширяются, что позволяет проникать всему, что излучается устройством.

Даже если это не делает вас слепым, использование экрана может вызвать цифровое напряжение глаз. Это может звучать относительно безвредно, но помутнение зрения, головные боли, усталость и сухость глаз, могут серьезно повлиять на качество вашей жизни и работоспособность. Существует также тот факт, что вы моргаете гораздо меньше, когда смотрите на экраны устройств, чем обычно, что может привести к сухости глаз.

Вне поля зрения проблемы могут быть еще более серьезными. Например, исследования показали, что ночью синий свет может способствовать возникновению таких проблем, как сердечные болезни, диабет, ожирение и даже рак. Воздействие этого света подавляет выработку в организме мелатонина, который влияет на наши циркадные ритмы. Считается, что более низкий уровень мелатонина связан с раком. Вам нужно беспокоиться не только о свете от экранов, энергосберегающие светодиодные фонари также могут увеличить вашу экспозицию на синей длине волны.

Также существует риск повреждение кожи. Вы можете не сразу связать синий свет с проблемами кожи, но, как и ультрафиолетовый свет, он может повредить и преждевременно состарить кожу. Некоторые дерматологи даже говорят, что просто глядя на их кожу могут легко узнать того, кто имеет тенденцию делать много селфи или определить, какое ухо люди используют для разговора по телефону. Один лондонский дерматолог говорит, что видел людей «поколения селфи» с тем, что он называет «экранным лицом», и это подтверждается исследованиями, показывающими, что синий свет вызывает окислительное повреждение, воспаление и неравномерную пигментацию. Свет также может сделать кожу тоньше.

Что вы можете сделать, чтобы защитить себя от вредного синего света ночью?
Некоторые оптометристы предлагают следовать так называемому правилу 20-20-20: отводите взгляд от экрана, по крайней мере, каждые 20 минут и сосредоточьтесь на чем-то, что находится на расстоянии примерно 20 футов в течение 20 секунд.

Ночью переключитесь на тусклый красный свет, так как этот оттенок имеет наименьший потенциал для подавления мелатонина и изменения вашего циркадного ритма.

Если вам нужно использовать электронные устройства ночью, используйте настройки или приложения, которые отфильтровывают синие волны или сделайте еще один шаг вперед и вложите деньги в синие блокирующие очки. Не подвергайте свои глаза, кожу, сон и общее состояние здоровья этому проблематичному типу света!

Источник: dailymail.co.uk/health/article-6693223/How-phones-blue-light-harm-skin-sight.html

Эта запись опубликована в Среда, 22 мая, 2019 - 11:06. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: