Посещение сауны может помочь вашему сердцу, сообщает исследование
Сауна — это расслабляющее занятие, возникшее в Финляндии. Согласно интересному исследованию, проведение времени в сухой сауне может также улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Исследование было проведено исследователями из Университета Восточной Финляндии и опубликовано в журнале BMC Medicine.
Предыдущие исследования по сауне и сердцу обычно фокусировались на пользе для мужчин. Тем не менее, это исследование было первым в своем роде, которое сообщило, что независимо от пола, от сауны люди могут получить большую пользу для здоровья.
Согласно Танджаниины Лаукканен, первого автора исследования: частое посещение сауны связано со снижением риска возникновения смертельных сердечно-сосудистых заболеваний (например, сердечного приступа и инсульта) и смертности от всех причин. Но остается неизвестным, почему сауна связана с такой пользой для здоровья.
Сауна и меньший риск сердечных заболеваний
Для исследования ученые ссылались на исследование по изучению ишемической болезни сердца в Куопио (KIHD), более раннее исследование сердечных болезней, проведенное в Финляндии.
Используя исследование KIHD, команда проанализировала случаи сердечно-сосудистых заболеваний среди группы из 1688 добровольцев. Это касается как мужчин, так и женщин в возрасте от 53 до 74 лет.
В период между 1998 и 2001 годами исследователи первоначально обследовали участников и впоследствии регулярно посещали их. Они проинструктировали добровольцев сообщать о своих привычках посещать сауну, в том числе о том, как часто они ходили каждую неделю, сколько времени занимало каждое посещение и какая температура была в сауне.
Исследователи разделили добровольцев на одну из трех групп в зависимости от частоты посещений сауны: тех, кто ходил один раз в неделю, два-три раза в неделю или четыре-семь раз в неделю.
Исследователи сообщили, что в общей сложности 181 смертельный случай сердечно-сосудистых заболеваний произошел в течение примерно 15 лет наблюдения. Они также обнаружили, что участники, которые чаще посещали сауны, реже умирали.
Основываясь на своих данных, исследователи подтвердили, что самый низкий риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был в группе, которая посещала сауну четыре-семь раз в неделю. В группе, посещавшую сауну только один раз в неделю, было в четыре раза больше смертей, чем в группе постоянных посетителей.
Добровольцы, которые обычно принимали более длительные сауны около 45 минут или дольше за сеанс, по сравнению с 15 минутами или менее, также имели лучшие результаты с точки зрения смертности от ССЗ.
Доктор Синди Гринес, заведующая кафедрой кардиологии в Медицинской школе Цукера в Хофстре, объяснила, что тепловая терапия приносит пользу различным системам организма. У больного развивается лихорадка, потому что жара позволяет организму лучше бороться с инфекцией.
Доктор Гринс добавила, что, хотя сауны приносят наибольшую пользу добровольцам, которые посещают их не менее четырех-семи раз в неделю, другие европейцы вряд ли достигнут такой частоты.
Советы по безопасному посещению сауны
Когда вы входите в сауну, вы часто увидите предупреждение для людей с заболеваниями сердца. Хотя сауны, как правило, безопасны, но те кто перенес сердечный приступ или другие неотложные состояния, связанные с сердцем, должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, могут ли они безопасно посещать сауну.
Удивительно, но это и предыдущие исследования показывают, что сауна действительно полезна для людей с сердечными проблемами.
Для вашей безопасности соблюдайте следующие рекомендации при посещении сауны:
Не пейте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
Оставайтесь увлажненными, пока находитесь в сауне. Берите с собой воду и пейте, пока вы купаетесь.
Тепло сауны может снизить ваше кровяное давление. Это также может вызвать головокружение, особенно при вставании. Вставайте медленно и будьте внимательны в сауне.
Поднимайте ноги, пока вы находитесь в сауне, чтобы улучшить приток крови к мозгу.
После каждой сауны пейте не менее двух-четырех стаканов прохладной воды.
Если вы не привыкший к саунам, Лаукканен посоветовал вам быстро принять ванну, пока вы не привыкнете к жаре. Вам также следует остыть при комнатной температуре и избегать экстремальных изменений температуры.
Сходите в сауну с друзьями и укрепите свое сердце, посещая сауну несколько раз в неделю.
Источник: healthline.com/health-news/sauan-use-helps-reduce-cardiovascular-risk
