Подтверждено, что мята улучшает когнитивное здоровье

мята польза

Mentha spicata или мята колосистая (spearmint), является ароматической травой, которая может использоваться для различных целей. Это хорошо известный вид мяты, он является отличным дополнением к несладким блюдам и является распространенным ингредиентом в таких продуктах, как жевательные резинки и коммерчески производимые зубные пасты и жидкости для полоскания рта.

Но у мяты также много медицинских применений, благодаря природному изобилию биоактивных химических веществ. Известно, что мята облегчает незначительные боли, такие как головные и зубные, уменьшает отеки и облегчает проблемы с пищеварением. Недавнее исследование также показывает, что она может улучшить работу мозга.

В статье, опубликованной в журнале Nutrition Research, американские исследователи сообщают, что длительное добавление экстракта мяты может улучшить когнитивные способности у молодых физически активных людей. Трава не только помогла улучшить их способность сосредотачиваться, но и повысила их способность сохранять и обрабатывать информацию.

Положительное влияние мяты на работу мозга

Предыдущие исследования показали, что добавление экстрактов мяты оказывает положительное влияние на когнитивные функции пожилых людей (в возрасте 50-70 лет) с проблемами памяти, связанными с возрастом. Чтобы определить, будет ли тот же эффект у более молодого населения, исследователи провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 142 здоровых и рекреационно активных мужчин и женщин в возрасте 18-50 лет. Эти люди ежедневно получали 900 мг экстракта мяты или плацебо в течение 90 дней.

Исследователи оценивали их когнитивные способности с помощью набора когнитивных тестов, а их сон, настроение и качество жизни — с помощью проверенных анкет. Оценка этих измерений проводилась на 0, 7, 30 и 90 день приема добавок.

Исследователи сообщили, что люди, которые принимали экстракт мяты, показали улучшение в устойчивом внимании на 30-й и 90-й день. Устойчивое внимание относится к способности сосредоточиться на деятельности в течение длительного периода времени. Этот когнитивный навык позволяет людям успешно и эффективно выполнять задачи, выполнение которых может занять много времени.

Те же люди также показали улучшения в комплексном внимании — способность сохранять и манипулировать информацией — на 7-й день приема добавок по сравнению с людьми, которые получали плацебо. В частности, исследователи наблюдали значительные улучшения в двух отдельных тестах: тесте с переключающимся вниманием и непрерывном тесте на производительность из четырех частей. Тем не менее, они не обнаружили существенных различий между двумя группами с точки зрения настроения, сна или качества жизни.

Основываясь на этих выводах, исследователи пришли к выводу, что постоянное добавление экстракта мяты улучшает когнитивные функции у молодой активной части населения.

Другие преимущества мяты для здоровья

Как и другие лекарственные травы, мята содержит много полезных фитонутриентов с полезными для здоровья свойствами. Например, ментол в мяте оказывает расслабляющее воздействие на мышцы и помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Это также эффективное противоотечное средство для носа.

Мята также содержит много витаминов и антиоксидантов, таких как лимонен и цинеол. Оба соединения даже обладают противовоспалительным действием. Между тем, карвон в эфирном масле мяты может препятствовать сокращению мышц в пищеварительном тракте, что делает его хорошим средством от расстройств пищеварения.

Вот некоторая другая польза для здоровья от употребления чая из мяты или применения эфирного масла из мяты:

Снимает проблемы с желудком;

Отличный источник антиоксидантов (например, розмариновая кислота, флавоны);

Лечит гормональный дисбаланс;

Уменьшает количество волос на лице (у женщин);

Борется с бактериальными инфекциями;

Помогает снизить уровень сахара в крови;

Помогает уменьшить стресс;

Помогает снять боль при артрите;

Помогает снизить кровяное давление.

Включите мяту в рецепты или приготовьте чашку чая из мяты, чтобы получить пользу для здоровья от этой удивительной травы.

Источник: science.news/2020-02-10-exploring-the-nootropic-activity-of-spearmint-extract.html

Эта запись опубликована в Среда, 4 марта, 2020 - 10:46. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: