Омега-3 защищают от негативного воздействия загрязненного воздуха

загрязненный воздух в городе

Жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми питательными веществами с различной пользой, которые улучшают общее состояние здоровья, как снижение риска сердечных заболеваний и снятие воспаления. В настоящее время последние данные свидетельствуют о том, что употребление Омега-3 может помочь в борьбе с вредным воздействием загрязнения воздуха.

Исследование, опубликованное в American College of Cardiology, показало, что пищевые добавки с рыбьим жиром, содержащем Омега-3, оказывают кардиозащитное действие против загрязнения воздуха в сильно загрязненных районах.

Защита имеется в небольших упаковках
Исследователи из шанхайского Университета Фудань в сотрудничестве с Техасским университетом и Мичиганским государственным университетом стремились определить, могут ли добавки Омега-3 защитить сердечно-сосудистую систему от воздействия PM2.5, что представляет собой мелкодисперсные частицы с диаметром менее 2,5 микрометров.

Что делает эти крошечные частицы опасными, так это то, что они не только могут воздействовать на легкие, но также могут проникать в организм и перемещаться по крови. Это может вызвать хронические заболевания, такие как сердечный приступ, астму и бронхит.

Исследователи провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 65 здоровых студентов колледжа в Шанхае. Они случайным образом распределили участников в исследуемую группу и контрольную группу для сравнения эффектов.

В течение пяти месяцев исследуемой группе ежедневно давали 2,5 г пищевых добавок с рыбьим жиром. Контрольной группе давали две плацебо-капсулы одинаковой дозировки, содержащие подсолнечное масло вместо рыбьего жира.

В течение последних двух месяцев этого теста исследователи в обеих группах провели четыре раунда медицинских осмотров для измерения артериального давления и 18 биомаркеров сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследователи проанализировали острые эффекты PM2.5 в каждой группе.

Результаты показали, что группа рыбьего жира имела относительно стабильные уровни биомаркеров в ответ на воздействие PM2.5. С другой стороны, биомаркеры группы плацебо показали значительный и отрицательный ответ на воздействие PM2.5.

Исследователи наблюдали положительное влияние добавок рыбьего жира на пять биомаркеров воспаления крови, коагуляции, эндотелиальной функции, окислительного стресса и нейроэндокринного стресса. Например, они наблюдали значительные различия между двумя группами в фибриногене, биомаркере свертывания крови.

В заключение, исследователи написали: «Это интервенционное исследование предполагает, что пищевые добавки с жирными кислотами Омега-3 могут иметь краткосрочные преимущества в смягчении потенциальных неблагоприятных сердечно-сосудистых эффектов в ответ на высокие уровни PM2.5».

Загрязнение и потребление Омега-3
Качество воздуха во многих городах мира не соответствует стандартам безопасности, установленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Их данные показывают, что 91 процент мирового населения живет в местах, которые выходят за рамки руководящих принципов ВОЗ. Даже безопасность дома была поставлена ​​под угрозу: ежегодно 3,8 миллиона смертей связывают с загрязнением воздуха в домах.

Результаты шанхайского исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 могут помочь защитить сердечно-сосудистую систему людей, живущих в районах с относительно сильным загрязнением воздуха. В связи с растущим загрязнением воздуха, влияющим на общество, поиск путей защиты от этих вредных воздействий должен стать главным приоритетом.

Вот некоторые продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить ежедневное потребление Омега-3:

Семена чиа. Эти богатые питательными веществами семена могут давать колоссальные 5060 миллиграммов (мг) Омега-3 на одну унцию.

Лосось. Большинство людей считают лосось одним из самых питательных продуктов, доступных на рынке. Он не только дает вам высококачественный белок, но также обеспечивает 4123 мг жирных кислот Омега-3 в одной порции.

Грецкие орехи. Эти полезные орехи содержат много питательных веществ и пищевых волокон, которые, как известно, улучшают пищеварение. На унцию этих орех содержится 2570 мг Омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Загрязнение является серьезной экологической проблемой, которая ежедневно угрожает здоровью населения. Внедрение в ваш рацион жирных кислот Омега-3 может помочь улучшить ваше общее самочувствие, сохраняя при этом устойчивость к вредным воздействиям воздействия PM2.5.

Источник: sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109719338033?via%3Dihub

Эта запись опубликована в Понедельник, 4 ноября, 2019 - 10:52. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: