Омега-3 защищают от негативного воздействия загрязненного воздуха

загрязненный воздух в городе

Жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми питательными веществами с различной пользой, которые улучшают общее состояние здоровья, как снижение риска сердечных заболеваний и снятие воспаления. В настоящее время последние данные свидетельствуют о том, что употребление Омега-3 может помочь в борьбе с вредным воздействием загрязненного воздуха.

Исследование, опубликованное в American College of Cardiology, показало, что пищевые добавки с рыбьим жиром, содержащем Омега-3, оказывают кардиозащитное действие против загрязненного воздуха в сильно загрязненных районах.

Защита имеется в небольших упаковках
Исследователи из шанхайского Университета Фудань в сотрудничестве с Техасским университетом и Мичиганским государственным университетом стремились определить, могут ли добавки Омега-3 защитить сердечно-сосудистую систему от воздействия PM2.5, что представляет собой мелкодисперсные частицы диаметром менее 2,5 микрометров.

Что делает эти крошечные частицы опасными, так это то, что они не только могут воздействовать на легкие, но также могут проникать в организм и перемещаться по крови. Это может вызвать хронические заболевания, такие как сердечный приступ, астму и бронхит.

Исследователи провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 65 здоровых студентов колледжа в Шанхае. Они случайным образом распределили участников на исследуемую и контрольную группу для сравнения эффектов.

В течение пяти месяцев исследуемой группе ежедневно давали 2,5 г пищевых добавок с рыбьим жиром. Контрольной группе давали две плацебо-капсулы одинаковой дозировки, содержащие подсолнечное масло вместо рыбьего жира.

В течение последних двух месяцев этого теста исследователи в обеих группах провели четыре раунда медицинских осмотров для измерения артериального давления и 18 биомаркеров сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследователи проанализировали острые эффекты PM2.5 в каждой группе.

Результаты показали, что группа рыбьего жира имела относительно стабильные уровни биомаркеров в ответ на воздействие PM2.5. С другой стороны, биомаркеры группы плацебо показали значительный и отрицательный ответ на воздействие PM2.5.

Исследователи наблюдали положительное влияние добавок рыбьего жира на пять биомаркеров воспаления крови, коагуляции, эндотелиальной функции, окислительного стресса и нейроэндокринного стресса. Например, они наблюдали значительные различия между двумя группами в фибриногене, биомаркере свертывания крови.

В заключение, исследователи написали: «Это интервенционное исследование предполагает, что пищевые добавки с жирными кислотами Омега-3 могут иметь краткосрочные преимущества в смягчении потенциальных неблагоприятных сердечно-сосудистых эффектов в ответ на высокие уровни PM2.5».

Загрязнение и потребление Омега-3
Качество воздуха во многих городах мира не соответствует стандартам безопасности, установленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Их данные показывают, что 91 процент мирового населения живет в местах, которые выходят за рамки руководящих принципов ВОЗ. Даже безопасность дома была поставлена ​​под угрозу: ежегодно 3,8 миллиона смертей связывают с загрязнением воздуха в домах.

Результаты шанхайского исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 могут помочь защитить сердечно-сосудистую систему людей, живущих в районах с относительно сильным загрязнением воздуха. В связи с растущим загрязнением воздуха, влияющим на общество, поиск путей защиты от этих вредных воздействий должен стать главным приоритетом.

Вот некоторые продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить ежедневное потребление Омега-3:

Семена чиа. Эти богатые питательными веществами семена могут давать колоссальные 5060 миллиграммов (мг) Омега-3 на одну унцию.

Лосось. Большинство людей считают лосось одним из самых питательных продуктов, доступных на рынке. Он не только дает вам высококачественный белок, но также обеспечивает 4123 мг жирных кислот Омега-3 в одной порции.

Грецкие орехи. Эти полезные орехи содержат много питательных веществ и пищевых волокон, которые, как известно, улучшают пищеварение. На унцию этих орех содержится 2570 мг Омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Загрязнение является серьезной экологической проблемой, которая ежедневно угрожает здоровью населения. Внедрение в ваш рацион жирных кислот Омега-3 может помочь улучшить ваше общее самочувствие, сохраняя при этом устойчивость к вредным воздействиям PM2.5.

Источник: sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109719338033?via%3Dihub

Эта запись опубликована в Понедельник, 4 ноября, 2019 - 10:52. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: