Наука говорит, что генетика определяет, сколько вам нужно сна

цикл сна

Многие считают, что сон всегда был критически важен для человека, как ресурс, так и источник чистого удовольствия. Сегодня золотой стандарт сна — 8 часов в сутки. Этого, уверяет нас научная общественность, достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и предотвратить различные болезни.

Клинические исследования показали, что 7-8 часов сна в сутки укрепляют иммунную систему. Однако новое исследование показывает, что то, как вы спите, может быть важнее, чем его продолжительность.

Ученые утверждают, что количество сна, в котором нуждаются люди, зависит от генетики

Количество редко побеждает качество, и то же самое верно для сна. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили гены, которые регулируют «элитный сон» у немногих счастливчиков. Это позволяет им получать необходимый им отдых всего за 4–6 часов, тогда как большинству из нас требуется около 8 часов.

Исследователи открыли роль генетики и определили пять генов, которые способствуют этой элитной способности спать, хотя они предсказывают, что их намного больше. Они также подчеркивают, что такие люди не просто выживают по сокращенному рабочему дню, но и это верное для них здоровое предпочтение. И все сводится к тому, что происходит, пока они спят.

Вот почему некоторым людям нужно всего 4 часа сна, а другим 8 часов каждую ночь

В течение восьми часов наши тела превращаются из уставших и истощенных в перезаряженные и готовые к работе. Тем не менее, такие мысли о сне упускают главное, говорят исследователи.

Дело не в том, как долго мы пробудем во сне. А в том, что происходит, пока вы спите. В этом смысле сон больше похож на чек-лист, за который организм:

Лечит сердечно-сосудистую ткань и сосуды;

Удаляет токсичные отходы из мозга;

Реорганизует нейронные пути;

Восстанавливает энергию для использования на следующий день;

Восстанавливает поврежденную ткань;

Высвобождает гормоны.

Важен контрольный список задач, которые должны выполняться во время сна, а не продолжительность сна

Сможете ли вы стать «элитным спящим»?

Секрет кроется в генетической головоломке, которую представляют элитные спящие. Ученые знают, что сон подвержен воздействию генов. Он также поддерживает множество областей мозга. Это означает, что когда одна область мозга повреждена или больна, это скорей всего повлияет на сон. Именно по этой причине ученые надеются выяснить, почему некоторые люди так хорошо спят, и установив ответственные гены, они надеются имитировать этот эффект у людей, которые в этом нуждаются.

Что это значит для тебя?

Хотя это исследование, безусловно, является многообещающим, оно может оказывать существенное влияние на вас только в более позднем возрасте, когда болезнь Альцгеймера и другие формы деменции станут более вероятными. Однако сейчас просто важно сохранить ваш нормальный сон.

Скорее всего, вы могли бы улучшить качество сна (а для большинства из нас — его количество). Если это так, вы можете попробовать травы, которые помогут вам расслабиться, уменьшить потребление сахара и попытаться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Кроме того, исключите воздействие искусственного света (от телевизора, компьютеров или мобильных устройств), который подавляет вашу способность вырабатывать мелатонин, необходимый для сна.

Проще говоря, хороший ночной сон поможет вам очистить организм от токсинов, восстановить поврежденные ткани и защитить общее самочувствие. Сделайте это главным приоритетом, начиная с сегодняшнего вечера.

Источник: sciencedaily.com/releases/2022/03/220315112959.htm

Эта запись опубликована в Суббота, 26 марта, 2022 - 21:05. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: