Мягкие кроссовки увеличивают жесткость ног, не защищают от ударов

кроссовки на мягкой подушке

Кроссовки на мягкой подушке рекламировались как более безопасные и удобные для спортсменов. Но недавнее исследование предупредило, что такая обувь может сделать ноги более жесткими, а результирующее увеличение ударной нагрузки может значительно повысить вероятность получения травмы ноги.

В исследовании оценивалась небольшая группа физически активных молодых людей, которые регулярно бегают или занимаются спортом. Все участники получили пары мягких кроссовок и более тонкие аналоги.

Исследователи из Хельсинкского университета провели трехмерный анализ участников, в то время как последние работали на двух разных скоростях бега. Изучив видеозаписи добровольцев, они обнаружили, что мужчины в кроссовках на мягкой подушке не сгибали колени так сильно, как те, кто бегал в более тонкой обуви.

Их результаты показали, что ноги, обутые в удобную обувь, сильнее ударяли землю. Чем выше скорость, тем заметнее резкое усиление удара.

Автор исследования и ведущий исследователь из Хельсинки Юха-Пекка Кульмала объяснил, что мягкая и эластичная обувь сжимается под ногой, когда нога становится на землю. В этот момент нога испытывает в три раза большую нагрузку.

Для нейтрализации подпрыгивающего движения, которое образуется во время бега, нога компенсирует более сильный удар, увеличивая жесткость. Но эта компенсация не может полностью предотвратить резкие удары.

Кроссовки на мягкой подушке не в состоянии оправдать свою защитную шумиху
Кульмала отметил, что большинство людей бегают так, что их пятки ударяются о землю первыми и достаточно сильно. Причиной этого является то, что другой распространенный тип бега — когда передняя часть стопы касается земли первым — нуждается в гораздо большей мышечной силе.

Удар по передней части стопы заставляет икроножные мышцы напрягаться с большей скоростью. В отличие от этого, удары пятки позволяют мышцам лучше двигаться.

Понятно, что пятка нуждается в определенной амортизации, если человек бежит на пятках. Тем не менее, результаты финского эксперимента показали, что большая амортизация может по-прежнему оказывать существенное воздействие.

Сторонники биоправдоподобного считают, чтобы обувь стоить делать максимально тонкой. Они утверждают, что ходить босиком лучше всего для тела, так как природа спроектировала человеческие ноги, чтобы действовать таким образом. Обувь с минимальными подушками ближе всего подходит к бегу босиком.

Люди должны сначала примерить обувь и проверить, защищает ли обувь их ноги
Заглядывая вперед, Кулмала рекомендовал провести исследование травм при беге, в котором сравниваются как обувь с мягкой подушкой, так и обувь тоньше. В частности, новый эксперимент должен также записать биомеханику каждого участника перед проведением испытаний.

Более ранние исследования травм при беге были сосредоточены на частоте травматизма многих видов ботинок — они не учитывали силу удара, жесткость ног и другую биомеханическую информацию. Эти исследования не смогли найти каких-либо существенных различий в риске травм при ношении обуви с мягкой подушкой и более тонкой обуви. Таким образом, Кульмала полагал, что физиологические различия у участников могут иметь жизненно важное значение для определения риска травм при беге, связанных с обувью.

Между тем, один из способов избежать риска при беге — это примерить пару кроссовок, прежде чем совершить покупку и надеть новую пару для пробежки. В настоящее время потребители покупают обувь онлайн по разным причинам, поэтому у них нет шансов одеть пару и определить, правильно ли она защищает их ноги во время активных беговых сессий.

Источник: healthline.com/health-news/are-minimal-sneakers-better-for-running

Эта запись опубликована в Понедельник, 10 июня, 2019 - 12:06. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: