Мелатонин улучшает работу мозга, особенно у пожилых людей

женщина мелатонин

Согласно недавнему отчету, опубликованному в Alzheimer's and Dementia Journal, болезнь Альцгеймера унесла более 121 000 жизней только в 2019 году. Между тем, Ассоциация Альцгеймера опубликовала новую отрезвляющую статистику — смертность от болезни Альцгеймера и других форм деменции увеличилась на 16 процентов с момента появления COVID-19. Однако естественное вмешательство в это состояние бросает луч надежды.

В недавней обзорной статье в рецензируемом журнале Revue Neurologique исследователи сообщают, что природный гормон мелатонин демонстрирует потенциал для предотвращения и даже облегчения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Фактически, ученые даже пришли к выводу, что «мелатонин может быть тем решением, которое мы искали».

Почему они так надеются на нейропротекторный эффект мелатонина? Давайте разберемся.

Мелатонин улучшает память и увеличивает образование новых клеток мозга

Мелатонин, широко известный как «гормон сна», вырабатывается шишковидной железой головного мозга. Этот критический гормон регулирует циркадные ритмы и цикл сна и бодрствования, улучшая при этом общее качество сна.

Исследователи давно считают, что мелатонин может улучшить память и познавательные способности. В более старом, но все еще влиятельном плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в Psychopharmacology, 50 молодых людей получали однократную дозу мелатонина в 3 мг.

Эффекты были быстрыми, однозначными и четкими: участники группы мелатонина могли вспомнить больше объектов из заученного списка, чем участники группы плацебо! Исследователи пришли к выводу, что мелатонин может подавлять вызванные стрессом гормоны, влияющие на обработку памяти.

Но работает ли мелатонин для пожилых людей?

Нейропротекторные эффекты мелатонина могут улучшить жизнь людей с болезнью Альцгеймера

Хотя мелатонин существует в больших количествах у молодых людей, похоже, что его количество с возрастом уменьшается. Авторы обзора отметили, что у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень мелатонина ниже, чем у здоровых людей того же возраста, и что дефицит мелатонина может играть жизненно важную роль в развитии болезни Альцгеймера и деменции. Повышение уровня мелатонина в организме может не только бороться с возрастным снижением памяти и когнитивными нарушениями, но и с нейропротективным действием мелатонина, которое может помочь замедлить прогрессирование нейродегенеративных заболеваний.

Ученые отмечают, что почти половина всех пациентов с болезнью Альцгеймера имеют проблемы со сном. Недостаток сна связан с увеличением отложений бета-амилоида, белка, который играет важную роль в развитии болезни.

Мелатонин способствует освежающему сну, необходимому для эффективной работы мозга и точной памяти, а клинические исследования подтверждают способность гормона замедлять прогрессирование когнитивных расстройств.

Мелатонин улучшает работу мозга с помощью нескольких механизмов

Нейропротекторные эффекты мелатонина можно объяснить многими факторами. Мелатонин защищает мозг от воздействия «стрессовых» гормонов, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, которые могут ухудшить память. Он также увеличивает уровень белка, известного как нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), который увеличивает образование нейронов.

Кроме того, исследования клеток показали, что мелатонин улучшает пластичность, способность мозга изменяться и адаптироваться к новому опыту.

Наконец, мелатонин является мощным антиоксидантом, который улавливает вредные свободные радикалы (активные формы кислорода), которые в противном случае вызывали бы окислительный стресс и повреждение клеток и тканей, тем самым вызывая болезнь. Впечатляет то, что исследования показали, что мелатонин может даже помочь противостоять вреду от лекарств, ухудшающих память, включая химиотерапевтический препарат фторурацил и лекарство от тошноты скополамин. Исследователи предполагают, что мелатонин достиг этого, способствуя делению клеток в гиппокампе, «центре памяти» мозга.

Улучшите сон и познавательные способности с помощью мелатонина

Эксперты в области естественного здоровья советуют использовать высококачественный состав мелатонина от известного поставщика в типичных количествах от 0,5 до 10 мг в день. Для обеспечения спокойного сна мелатонин следует принимать за 30 минут до сна.

Однако если вы принимаете мелатонин для исправления несинхронизированных циркадных ритмов в течение длительного времени, его следует принимать за два-три часа до сна. Естественно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки с мелатонином.

В качестве «профессионального» совета: аминокислота триптофан необходима организму для выработки мелатонина. Вы можете увеличить потребление триптофана с помощью сырого сыра, органической курицы, выращенной на пастбищах, тыквенных семечек и пойманной рыбы.

Источники:
alz.org/alzheimers-dementia/facts-figures
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18853147/
healthline.com/nutrition/melatonin
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33756057/

Эта запись опубликована в Четверг, 9 декабря, 2021 - 10:35. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: