Количество отжиманий говорит о состоянии сердечно-сосудистой системы

отжимания от пола

Отжимания от пола — одно из самых распространенных упражнений с отягощением, и исследование показало, что они могут указывать на здоровье вашего сердца. Исследование, которое было опубликовано в JAMA Network Open, показало, что у представителей мужского пола которые способны делать по крайней мере 40 отжиманий, наблюдался более пониженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показали, что простые упражнения, такие как отжимания, могут указывать на состояние здоровья сердца.

В исследовании, проведенном исследователями из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Чана, оценивалась выносливость 1104 мужчин-пожарных среднего возраста. В начале исследования участники прошли тест на отжимания. Затем они наблюдались в течение десяти лет (с 2000 по 2010 год), чтобы исследователи могли увидеть, страдали ли они от сердечно-сосудистых отклонений, таких как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца или остановка сердца. Каждый год каждый участник сдавал физические экзамены и медицинские анкеты.

Быть в хорошей физической форме является известным показателем состояния здоровья. Однако для врачей может быть слишком дорогостоящим и трудоемким, чтобы измерять уровень физической подготовки человека во время обычного посещения, если использовать тесты на беговой дорожке и другие современные инструменты, которые оценивают физическую форму. Поэтому исследователи использовали отжимания для измерения физической подготовленности участников.

За исследуемый период исследователи зафиксировали 37 сердечно-сосудистых событий. Все кроме одного произошло у мужчин, которые выполняли 40 и менее отжиманий. Они обнаружили, что участники, которые могли делать по крайней мере 11 отжиманий, имели более низкий риск сердечно-сосудистых событий по сравнению с теми, кто мог делать 10 и меньше. У тех, кто выполнил более 40 отжиманий, было наибольшее снижение риска. У них риск сердечно-сосудистых событий на 96 процентов был ниже по сравнению с теми, кто делал менее 10 отжиманий.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что отжимание может быть простым и бесплатным методом оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний практически в любых условиях. Удивительно, но способность отжиматься сильнее ассоциировалась с риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем результаты субмаксимальных тестов на беговой дорожке», сказал главный автор Джастин Ян, специалист по гигиене труда из факультета гигиены окружающей среды Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Чана.

В конечном итоге исследователи пришли к выводу, что активные мужчины среднего возраста, которые могли делать более 40 отжиманий, реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем не менее, исследователи отметили, что результаты не могут быть обобщены для женщин или мужчин других возрастов или менее активных, потому что исследование было сосредоточено только на мужчинах среднего возраста, которые имели очень активную работу. Тем не менее, исследование подчеркнуло важность физической подготовки для здоровья.

Больше причин делать отжимания
Несмотря на простоту, отжимания могут укрепить ваш торс, верхнюю часть тела и мышцы ног и одновременно принести различную пользу здоровью. Вот еще четыре причины, почему вы должны делать отжимания:

Повышают вашу силу. Вы можете улучшить прочность верхней части свою тела, не поднимая тонны веса, а делая отжимания. Отжимания фокусируются на груди и плечах, помогая укрепить и настроить верхнюю часть тела.

Укрепляют пресс. Отжимания можно считать упражнением для верхней части тела, но на самом деле для этого нужно, чтобы каждая мышца пресса работала правильно. Это помогает подтянуть и тонизировать желудок, не делая скручиваний.

Повышают энергию. Выполнение отжиманий может дать вам быстрый заряд энергии. Это потому, что они улучшают кровообращение, накапливает тепло в организме и заставляет мозг работать более эффективно.

Повышают скорость метаболизма. Поскольку отжимания одновременно работают с несколькими мышцами, ваше сердце работает больше, чтобы качать кровь, и ваше дыхание учащается. Это повышает скорость метаболизма вашего тела, способствуя потере веса.

Источник: .sciencedaily.com/releases/2019/02/190216094507.htm

Эта запись опубликована в Пятница, 12 июля, 2019 - 11:59. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: