Исследователи: Упражнения помогают улучшить работу кишечника

пробежка по берегу

Регулярные физические упражнения не только помогут вам хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Полезные бактерии, которые живут в вашем кишечнике, также будут процветать, если вы будете много тренироваться. С другой стороны, ожирение ухудшит состояние этих полезных бактерий в вашей желудочно-кишечной системе.

В недавно завершенном исследовании ученые из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне сообщили, что физические упражнения могут влиять на разнообразие микробиоты кишечника. Однако эффективность тренировки зависит от веса человека.

Исследователи обнаружили, что фекалии худощавых участников содержали большее количество жирных кислот с короткой цепью (SCFA). SCFA, такие как бутират, вырабатываются полезными бактериями в толстой кишке; жирные кислоты служат основным источником энергии этого органа.

Однако экскременты с участием участников с ожирением не показали таких улучшений в их метаболизме. Более того, польза от физических упражнений исчезла, как только участник прекращал регулярно заниматься.

Эти результаты привели исследователей к предположению, что физические упражнения могут помочь предотвратить заболевания кишечника, такие как колоректальный рак и болезнь раздраженного кишечника (БРК). Упражнения производят бутират, который питает клетки толстой кишки, поддерживает кишечный барьер и регулирует иммунные клетки в кишечнике.

Изучение влияния упражнений на полезные бактерии кишечника
В эксперименте участвовали худые и тучные люди, которые выполняли упражнения на выносливость. Исследователи хотели увидеть влияние этих регулярных тренировок на микробиоту кишечника у людей, соблюдающих различные диеты.

Участники начали с выполнения упражнений на выносливость в течении 30 минут в день. Они работали три раза в неделю в общей сложности шесть недель.

С каждой новой неделей продолжительность их упражнений на выносливость увеличивалась. В конце испытательного периода они занимались по 60 минут в день. Интенсивность их упражнений также каждую неделю увеличивалась; в течение последней недели они перешли от умеренного уровня к активному.

В конце испытательного периода участники возобновили сидячий образ жизни. Этот период (период вымывания) также длился шесть недель.

Исследователи взяли образцы кала до и после периода тренировок на выносливость. Они также получили образцы в конце периода вымывания. До того, как образцы были собраны, участник должен был пройти три дня контролируемой диеты, чтобы облегчить процесс.

Когда вы много работаете, ваши полезные кишечные бактерии также больше работают
В ходе исследования исследователи не смогли отследить конкретные средства, с помощью которых физические упражнения стимулировали кишечные бактерии для производства большего количества SCFA. Тем не менее, они полагают, что эндогенный метаболизм играл роль в этом процессе.

Эндогенный метаболизм — это сумма метаболических реакций, которые происходят, когда ингредиенты извне клетки недоступны для превращения в энергию и полезные продукты. В этом случае клетка будет использовать свои внутренние запасы в качестве временного источника топлива и сырья.

Исследователи полагали, что добавление лактата или аналогичного вещества стимулировало кишечник смешивать его содержимое. Ввод также увеличил скорость, с которой полезные кишечные бактерии расщепляют пищевые волокна путем ферментации.

Существует три способа, которыми эндогенный метаболизм повышает скорость ферментации кишечных анаэробных бактерий. Либо насыщает кишечник кислородом, либо изменяет рН органа, либо сохраняет количество SCFA, которое используется и поглощается кишечником.

Источник: nutraingredients.com/Article/2018/11/13/Benefits-of-exercise-boosted-gut-dependent-on-weight-and-regimen-Study

Эта запись опубликована в Понедельник, 25 марта, 2019 - 20:43. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: