Исследования говорят о невероятной пользе порошка моринги

порошок моринга

Дерево моринга, которое произрастает в Индии, но в настоящее время процветает во многих странах с тропическим и субтропическим климатом, по-разному известно, но самым интригующим его прозвищем может быть «чудо-дерево».

Листья моринги веками использовались в аюрведической и народной медицине как средство, помогающее тем, кто страдает от тревожных мыслей, печали, сахара в крови и проблем с печенью. В новом научном обзоре, опубликованном в Phytomedicine, порошку и экстрактам моринги приписываются терапевтические свойства и «отличный защитный эффект» от токсинов окружающей среды. Исследователи также обнаружили, что моринга помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и нервную систему.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые полезные для здоровья свойства порошка моринги и поймем, почему некоторые называют это полезное растение «чудодейственным деревом».

Адаптогенный порошок моринги содержит «мощные» антиоксиданты

Ботанически известная как Moringa oleifera, моринга классифицируется как адаптоген (вещество, которое помогает организму приспосабливаться к стрессу). Как и другие адаптогены, моринга содержит антиоксидантные соединения, которые могут помочь уменьшить вредное окислительное повреждение. Например, листья моринги богаты витамином С или аскорбиновой кислотой и бета-каротином, который в организме превращается в антиоксидант витамин А. Они также содержат антиоксидантный флавоноид кверцетин и хлорогеновую кислоту (полезное соединение, также содержащееся в кофе и яблоках).

В одном контролируемом исследовании, опубликованном в Journal of Food Science and Technology, ученые решили изучить влияние экстракта моринги на антиоксидантный статус у женщин в постменопаузе. (Это актуально, потому что антиоксидантная система «наносит удар» во время менопаузы из-за потери эстрогена, обладающего антиоксидантными свойствами). Результаты были убедительными. Ученые сообщили, что моринга вызвала значительное повышение уровня важных для здоровья антиоксидантов, таких как глутатион, супероксиддисмутаза и аскорбиновая кислота, наряду со снижением уровня токсичной молекулы, известной как малоновый диальдегид.

Порошок моринги может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови

Хроническое воспаление связано со многими дегенеративными заболеваниями, включая диабет 2 типа. Считается, что полезные соединения в моринге, называемые изотиоцианатами (те же химические вещества, которые содержатся в крестоцветных овощах, таких как брюссельская капуста и цветная капуста), подавляют провоспалительные цитокины, тем самым помогая уменьшить воспаление. Моринга также содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает снизить уровень сахара в крови и метаболизировать жир.

Ранние исследования показали, что порошок моринги поддерживает здоровый уровень сахара в крови. В одном исследовании на животных экстракт моринги снизил риск научно индуцированного диабета с помощью четырех различных механизмов: ученые сообщили, что он усиливает метаболизм жиров, стимулирует высвобождение инсулина, способствует усвоению глюкозы и увеличивает синтез гликогена. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, некоторые исследования показали многообещающие результаты.

В одном исследовании прием 7 граммов порошка моринги в день (вместе с 9 граммами порошка амаранта) в течение трех месяцев снижал уровень сахара в крови натощак в среднем на 13,5 процента. И одно очень небольшое исследование с участием пациентов с диабетом показало, что добавление 50 граммов свежих листьев моринги (около двух чашек) к еде снижает уровень сахара в крови после еды на 21 процент. Уменьшение «скачков» сахара в крови может помочь предотвратить перепады настроения и тягу к еде, а также предотвратить развитие диабета 2 типа.

Предварительные исследования демонстрируют способность моринги уменьшать грусть и улучшать настроение

Исследователи приписали экстракту моринги значительное положительное влияние на настроение в исследовании на животных, опубликованном в Журнале аюрведической и интегративной медицины. (Конечно, способность моринги ослаблять тревожные мысли и улучшать настроение, вероятно, не стала неожиданностью для аюрведических практиков, которые на протяжении веков советовали листья моринги для этих целей.) И, в отличие от травы, известной как зверобой, моринга отрицательно не взаимодействуют с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту.

Фактически, исследователи сообщили, что наилучшие результаты были достигнуты за счет «аддитивного» эффекта, когда моринга давалась вместе с флуоксетином (прозаком), распространенным антидепрессантом из группы СИОЗС. Ученые полагали, что эффект был обусловлен снижением окислительного стресса в центральной нервной системе, сопровождающимся воздействием на серотонинергические нейротрансмиссионные пути. Конечно, не помешает и то, что моринга содержит здоровое количество магния и триптофана, которые могут способствовать стабильному позитивному настроению.

Эксперты по натуральному здоровью советуют комбинировать морингу с другими мягкими травами, поднимающими настроение, такими как бузина, имбирь, гибискус и священный базилик.

Наконец, авторы обзора отметили, что моринга может помочь защитить от нейродегенеративных заболеваний, уменьшая повреждение ДНК и ингибируя фермент, называемый каспаза-3. Это привело к надежде, что моринга может помочь поддержать ясное мышление и острую память и потенциально замедлить возрастное снижение когнитивных функций.

Другие потенциальные преимущества порошка моринги включают способность поддерживать здоровый уровень холестерина и кровяное давление, поддерживать нормальную функцию печени и питать кожу и волосы.

Укрепите свое здоровье свежими и сушеными листьями моринги

Свежие листья моринги считаются «суперзелеными», они богаты растительным белком, клетчаткой, витаминами группы В, витамином С, витамином А и магнием. Вы можете есть свежие листья или добавлять их в салаты и бутерброды.

Моринга также доступна в виде порошка. Ищите высококачественный продукт от известного поставщика, а затем просто добавляйте его в коктейли, травяные чаи или даже в рецепты. Натуральные целители обычно рекомендуют от одной до десяти чайных ложек порошка моринги в день, но перед приемом добавки проконсультируйтесь с врачом.

В то время как исследования преимуществ порошка моринги продолжаются, исследования показывают, что это богатое антиоксидантами питательное вещество может быть настоящим подарком для здоровья. Так что, возможно, пришло время попробовать листья «чудо-дерева».

Источники:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745501/
medicalnewstoday.com/articles/319916
healthline.com/nutrition/6-benefits-of-moringa-oleifera#TOC_TITLE_HDR_5
link.springer.com/article/10.1007/s13197-012-0859-9
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719488/
mindbodygreen.com/0-22401/10-powerful-benefits-of-drinking-moringa-every-day.html

Эта запись опубликована в Пятница, 18 марта, 2022 - 10:30. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: