Исследование: Правильное потребление способствует долголетию

долголетие

Мы все слышали, что важно получать достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ. Здоровая, сбалансированная диета необходима для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Но как связаны долголетие и диета? Продолжайте читать, чтобы узнать, как потребление питательных веществ может повлиять на риск смертности. На самом деле, согласно одному исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, ответ довольно интересный — с подвохом.

Может ли потребление питательных веществ способствовать увеличению продолжительности жизни?

Если вы не потребляете достаточно питательных веществ, это может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Но как насчет питания ради долголетия? Именно это и пыталось выяснить исследование Annals. Исследователи пытались выяснить, есть ли связь между адекватным потреблением питательных веществ и снижением смертности. Они в течение нескольких лет наблюдали за 27 000 взрослых старше 20 лет из Соединенных Штатов.

Исследователи опросили участников об их потреблении питательных веществ как из пищи, так и из добавок. Потребление питательных веществ считалось «адекватным», когда потребление было на уровне расчетных средних потребностей или превышало их. Затем они искали корреляции между потреблением питательных веществ и смертностью.

Исследование пришло к выводу, что адекватное потребление витамина К и магния приводит к более низкому риску смерти, чем недостаточное потребление. Кроме того, достаточное потребление витамина А, витамина К, цинка и меди снижает риск сердечных заболеваний.

Добавки или питательные вещества из пищи… что лучше?

Исследование предполагает, что потребление питательных веществ может быть связано с более низким риском смертности. Однако в этих результатах была оговорка. Снижение риска смертности наблюдалось только при использовании питательных веществ, поступающих из пищи, а не пищевых добавок.

У тех, кто принимал пищевые добавки, по-видимому, не было сниженного риска смертности или сердечных заболеваний. Таким образом, лучший источник питательных веществ — это пища, которую вы едите. Более того, прием слишком большого количества кальция в добавках был связан с более высоким риском развития рака. Таким образом, потребление большего количества питательных веществ, чем необходимо, может нанести вред вашему здоровью.

Как получить максимум питательных веществ из своего рациона?

Конечно, не поймите неправильно, но пищевые добавки могут иметь жизненно важное значение для тех, кто не может получать достаточное количество пищи только с пищей. Например, люди с определенными заболеваниями или пищевой аллергией.

Фолиевая кислота является незаменимой добавкой для беременных женщин, поскольку она помогает предотвратить врожденные дефекты плода. Питательные добавки имеют свое место, когда это необходимо. Даже если нет никаких доказательств того, что пищевые добавки увеличивают продолжительность жизни, пищевые добавки могут значительно улучшить качество вашей жизни и могут быть необходимы.

Дополнение необходимыми питательными веществами, такими как CoQ10, магний и витамин С, связано с улучшением состояния сердца. Вы также можете увеличить потребление питательных веществ за счет еды, потребляя много цельных органических блюд. Некоторые продукты, такие как микрозелень, особенно богаты питательными веществами, такими как цинк, витамин B6 и магний.

Чтобы добиться наилучшего здоровья, выбирайте диету, богатую органическими (не содержащими химикатов) овощами, фруктами и нетоксичными жирами или белками. По возможности минимизируйте (или избегайте) обработанные пищевые продукты, выращивайте свою еду или ищите высококачественные органические продукты местного производства.

Несомненно, сбалансированное (чистое) питание поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь. Так что попробуйте внести некоторые изменения сегодня.

Источники:
livescience.com/65186-vitamins-minerals-food-supplements.html
acpjournals.org/doi/10.7326/M18-2478

Эта запись опубликована в Понедельник, 8 августа, 2022 - 09:38. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: