Исследование: Льняное семя снижает смертность от рака груди
Рак груди — второй по распространенности рак у женщин в Соединенных Штатах после рака кожи. Он также отстает от рака легких как вторая ведущая причина смерти среди женщин. По оценкам, у каждой восьмой женщины в течение жизни будет диагностирован рак груди.
И хотя врачи продвигают маммографию как «полезный» диагностический инструмент для обнаружения опухолей, они ничего не делают для снижения риска развития рака груди. К счастью, природа дает различные растения, содержащие соединения, обладающие противораковыми свойствами. Одним из таких примеров является льняное семя, которое, согласно исследованиям, может снизить уровень смертности на целых 70%.
Высокая концентрация лигнанов делает льняное семя суперпродуктом для борьбы с раком
Льняное семя полно фитоэстрогенов, называемых лигнанами. Эти растительные эстрогены действуют в организме как антиоксиданты. Вы можете найти лигнаны во многих распространенных продуктах:
Фасоль;
Семена тыквы;
Брокколи;
Семена кунжута;
Зерновые, такие как овес, пшеница, ячмень и рожь;
Семена подсолнечника.
Хотя все это отличные источники, льняное семя намного превосходит их по количеству. И похоже, что высокая концентрация лигнанов — это именно то, что нужно для борьбы с раком груди.
Впечатляющие исследования показывают, что льняное семя снижает рост опухолей
Обзор исследований льняного семени и рака груди, проведенный Университетом Торонто, освещает некоторые захватывающие открытия, которые могут означать очень хорошие новости для больных раком.
* Наблюдательные исследования показали снижение риска рака груди (в первую очередь среди женщин в постменопаузе) в связи с потреблением льняного семени.
* Снижение смертности от рака груди от 33% до 70% было связано с лигнанами.
* Большинство исследований проведенных на животных, поддерживающих диету, состоящую из 2,5-10% льняного семени, льняного масла или эквивалентного количества лигнанов, сообщают об уменьшении роста опухолей.
* Клинические испытания показали, что рост опухоли у пациентов с раком груди уменьшился после того, как пациенты получали 25 граммов льняного семени в день в течение 32 дней.
Это не все! Льняное семя также укрепляет здоровье мозга, что помогает при проблемах с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство.
Льняное семя защищает женщин от рака груди несколькими способами
Наука определила несколько способов, которыми льняное семя может помочь защитить женщин от рака груди:
Уменьшает распространение опухолевых клеток;
Лигнаны блокируют кровоснабжение опухоли;
Снижается риск метастазирования;
Лигнаны блокируют рецепторы эстрогена и снижают избыточное производство эстрогена.
Исследование за исследованием показывают, что льняное семя является не только мощным борцом с раком, но и снижает риск рака. Лучше всего то, что вы можете начать добавлять его в свой рацион уже сегодня.
Вот как включить семена льна в свой рацион
Большинство исследований показали, что 2,5 столовые ложки льняного семени, всего 25 граммов, эффективны в борьбе с раком. Женщины в постменопаузе могут спокойно принимать до 40 граммов в день. Но как это сделать?
Льняное семя само по себе не так вкусно, но вы все равно можете получить пользу, добавляя его в продукты, которые вы уже едите, например:
Овсянка;
Пюре из сладкого картофеля;
Смузи;
Салат;
Йогурт;
Злак;
Супы;
Кексы;
Хлеб.
Естественно, вы должны искать органические семена коричневого или золотистого льна, чтобы обеспечить чистоту и избегать сортов, которые могут быть загрязнены агрохимикатами.
Измельчение льняного семени облегчит его добавление в пищу, но после измельчения оно довольно быстро прогоркнет. Вам нужно перемолоть льняное семя примерно на неделю и хранить его в холодильнике или морозильной камере в герметичном контейнере.
Также рекомендуется употреблять не менее 2 столовых ложек, но дайте своему организму время привыкнуть ко всей клетчатке путем постепенного увеличения.
Внесение этого небольшого изменения в свой рацион может спасти вам жизнь.
Источник: naturalhealth365.com/breast-cancer-mortality-3412.html
