Исследование: Йога помогает будущим мамам родить ребенка

беременная женщина занимается йогой

В йоге беременные женщины могут найти пользу. Исследование сообщает, что пренатальная йога помогает уменьшить боли при родах и потенциально улучшить результаты родов. Это также безопасная и простая в освоении психофизиологическая терапия.

Опубликованное в журнале The Journal of Alternative and Complementary Medicine исследование было посвящено эффективности пренатальных упражнений йоги в облегчении родовой боли и улучшении исходов родов. При проведении исследования ученые из Индии привлекли 200 впервые беременных женщин в возрасте 20-35 лет. Будущие мамы были на 30-й неделе беременности и не имели никакого опыта в йоге.

Исследователи разделили участников на две группы: контрольная группа и группа йоги. Группа йоги выполняла 30 минут йоги с 30-й до 39-ю неделю беременности, в то время как контрольная группа не выполняла йогу. Затем исследователи оценили роды с точки зрения материнского комфорта, облегчения родовых болей и результатов родов.

В конце исследования стало понятно, что беременные женщины, которые практиковали йогу, испытали значительное снижение индукции родов и использовали меньшее количество анальгетиков по сравнению с теми, кто не занимался йогой. Исследователи также по сравнению с контрольной группой в группе йоги зафиксировали более нормальные вагинальные роды и меньшее количество кесаревых сечений, а также более короткий первый этап родов.

Участники группы йоги также лучше переносили боль и испытывали более высокий материнский комфорт, чем контрольная группа. Кроме того, у них было больше шансов родить совершенно здорового ребенка, поскольку исследователи при рождении зафиксировали значительно меньшее количество детей с малым весом. Более того, йога не вызывала никаких побочных эффектов, что свидетельствует о ее безопасности для беременных женщин.

Исходя из этих результатов, исследователи приходят к выводу, что йога — это безопасная и простая в освоении терапия для тела и разума, которая дополняет медицинскую практику для эффективного уменьшения боли при родах и потенциального улучшения результатов родов.

Другие преимущества пренатальной йоги
Занятия йогой во время беременности также дают следующие преимущества:

Поддерживает изменения организма во время беременности. Тело всегда подвергается изменениям, особенно во время беременности, и нуждается в некой помощи, чтобы компенсировать и приспособиться к этому. Пренатальная йога может помочь с этим, поскольку она разработана, чтобы поддержать изменения, которые происходят в теле беременной женщины. Эта форма терапии включает безопасные движения, которые помогают облегчить процесс поддержки растущего живота.

Тонизирует мышцы. Пренатальная йога включает в себя движения, которые тонизируют мышцы беременных женщин, особенно их тазового дна, бедер и мышц брюшного пресса. Беременные женщины испытывают боли, но их можно свести к минимуму путем наращивания и поддержания мышц, что также может помочь вернуть тело в тонус после родов.

Способствует связи с ребенком. Занятия йогой также могут быть способом сближения с вашим растущим ребенком.

Снимает частые жалобы на беременность. Занятия йогой могут помочь облегчить такой дискомфорт во время всей беременности, как синдром запястного канала, головную боль, бессонницу, боль в пояснице, одышку и тошноту. С йогой это может быть облегчено. Растяжение и тонизирование мышц может улучшить кровоток по всему телу, а глубокие дыхательные практики могут доставить кислород вашему ребенку и мышцам. Йога, особенно йога по медитации, может также помочь улучшить психическое здоровье беременных мам, сняв депрессию. Медитация — это тип йоги, который сочетает в себе физические позы и медитативные практики.

Улучшает социальное здоровье. Кроме физического здоровья, пренатальная йога может также улучшить социальное благополучие беременных женщин. Беременные мамы, которые посещают занятия по пренатальной йоге, с большей вероятностью будут социально здоровыми. Занятия йогой в дородовой период могут стать своего рода группой поддержки беременности. Будущие мамы могут делиться и общаться с другими будущими мамами о своей беременности, что может помочь ослабить их беспокойство о материнстве.

Источник: science.news/2019-03-22-prenatal-yoga-linked-to-improved-birth-outcomes.html

Эта запись опубликована в Пятница, 12 апреля, 2019 - 11:05. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: