Доктор Джозеф Меркола предложил стратегии по укреплению здоровья

Доктор Джозеф Меркола

Печальная статистика: согласно эмпирическим данным, опубликованным в 2018 году в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, почти у половины американцев имеется хотя бы одна хроническая проблема со здоровьем.

Это исследование определяет хроническое состояние здоровья как «состояние физического и психического здоровья, длящееся более одного года и вызывает функциональные ограничения и требует постоянного мониторинга или лечения». Это определенно звучит как то, чего вы избегаете для себя и своей семьи? Если да, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать, не становясь постоянным клиентом традиционной и сильно медикализированной системы здравоохранения.

Откройте для себя две простые стратегии по улучшению вашего здоровья

Доктор Джозеф Меркола является сторонником целостного здоровья и альтернативной медицины. Его также часто демонизируют основные средства массовой информации, влиятельные лица, работающие с докторами медицины, и зазывалы крупных фармацевтических компаний – возможно, потому, что он делится информацией, которая может помочь людям улучшить свое здоровье и избежать отпускаемых по рецепту лекарств и дорогостоящих доплат.

Доктор Меркола недавно выпустил информационный бюллетень для своих сообществ о стратегиях, которые люди могут использовать для защиты своего здоровья. Прежде всего, в предложенном им списке – ненужные масла из семян. Масла из семян (например, подсолнечное и кукурузное) встречаются в таких продуктах, как фаст-фуд, ресторанная еда и переработанные продукты. Они содержат большое количество линолевой кислоты (ЛК), которая при избыточном потреблении может вызывать токсическое и воспалительное действие на организм.

Доктор Меркола также рекомендует ограниченное по времени питание (ОВП), говоря, что ОВП может повысить вашу метаболическую гибкость и помочь вашему организму более эффективно использовать жиры в качестве топлива. Классический рецепт ОВП заключается в том, чтобы потреблять все ваши калории в течение шести-восьми часов, а затем пить только воду во время «голодания».

Категории, которые могут вас удивить

Это хорошо наблюдаемое явление, что попытка сделать слишком много изменений в вашем здоровье и образе жизни одновременно может привести к отсутствию каких-либо значимых изменений вообще. Таким образом, читатели не должны думать, что им сразу необходимо применить все стратегии, которые предлагает доктор Меркола, по крайней мере, не все сразу.

Тем не менее, ознакомьтесь с этими пятью другими стратегиями здоровья, которые поддерживает доктор Меркола, и подумайте, какие из них вам проще всего внедрить в свою жизнь:

Сдайте кровь: это может помочь уменьшить количество запасенного железа в вашем организме, что способствует окислительному стрессу (клеточному старению).

Регулярно занимайтесь силовыми тренировками (по крайней мере, два раза в неделю, по данным Американского колледжа спортивной медицины): наращивание сухой мышечной массы является огромным компонентом здорового старения и может помочь вам избежать распространенных заболеваний и проблем, связанных со старением (включая падения).

Упражнения натощак: это может повысить способность вашего тела сжигать жир, помогая вам достичь здорового веса.

Регулярно подвергайтесь воздействию солнца: под воздействием солнечного света человеческий организм запускает выработку витамина Д, витамина А и мелатонина. Воздействие солнца также может помочь сбалансировать естественный циркадный ритм организма (внутренние часы), которые необходимы для здоровья всего тела.

Защитите себя любой ценой: в ожидании солнечного света рано утром спите в прохладной темной комнате, избегайте обильных поздних приемов пищи и чрезмерного употребления алкоголя и кофеина и оставайтесь активными.

Источники:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876976/
media.mercola.com/ImageServer/Public/2022/April/PDF/simple-health-strategies-pdf.pdf
acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/physical-activity-guidelines

Эта запись опубликована в Четверг, 28 апреля, 2022 - 10:20. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: