Чем так полезна водная аэробика для нашего организма

водная аэробика

Все больше и больше велосипедистов, гимнастов, футболистов и других спортсменов завершают свои тренировки сессиями в воде. Профессионалы и любители практикуют упражнения в водной среде для достижения своих вершин в спорте: максимальная производительность и сведение к минимуму риска получения травм. Конечно же, не маловажным моментом в этом является правильное питание до и после тренировки, действительно хорошие тренеры знают, что наиболее натуральные компоненты, не содержащие различные пищевые добавки, генетически модифицированные компоненты, усилители вкуса и т.д. способствуют оптимальному росту спортивных успехов у их подопечных.

Перед тем как описывать конкретные преимущества этой практики должен быть установлен так называемый принцип различных раздражителей, одна из основных теорий спортивной подготовки.

Улучшать нашу физическую форму необходимо в строгом соответствии соответствующих нагрузок по подготовке организма, умелой комбинацией нагрузок и отдыха, да так, чтобы не наступала усталость, необходимо достичь именно такой адаптации, которая станет единственным способом увеличения производительности. Однако наш организм быстро привыкает к этому и поэтому требуются новые стимулы для достижения прогресса. Там где начинается вода, нагрузки на наш организм распределяются уже совсем по-другому, поэтому стоит немного потрудиться и разработать различные приспособления и приемы для достижения новых вершин. Кроме того, стоит всегда помнить, что монотонность вредит мотивации. Поэтому обучение в воде необходимо скорректировать для конкретного вида спорта, разнообразить упражнения для достижения положительного результата, физической и психической формы.

Ощутимый положительный эффект очень многогранен. Начнем с того, что в воде уменьшается интенсивность воздействия, которые испытывают суставы во время тренировки. Следовательно, ускоряется процесс восстановление после получения травм и значительно уменьшается вероятность получить их. С другой стороны, в этой среде увеличивается сопротивление: например, если мы резко поднимаем одну ногу в воздухе, мышцы работают только с силой тяготения. В бассейне прибавляется еще одна сила, обусловленная сопротивляемостью жидкости, поскольку наши мышцы противостоят сопротивлению, оказываемого жидкостью. Если коротко: тренировки в воде это не только освежающий опыт, но и мы также меньше рискуем получить травмы, повышаем нашу силу, выносливость и гибкость. И на этом хорошие новости не заканчиваются, потому что в воде улучшается наше кровообращение и терморегуляция организма, кроме того, различные тренировки независимо от возраста и физического состояния могут выполнять практически любой человек.

Водная аэробика сокращает больничный для беременных женщин
Для женщин боль в пояснице во время беременности может мешать работе, повседневной деятельности и сну. Более трети женщин страдают от болей в пояснице во время беременности, и в 10-15% случаев боль переходит в хроническое состояние.

Недавнее исследование в Журнале акушерства, гинекологии и неонатального ухода, показало, что 390 здоровых беременных женщин обнаружили, что аквааэробика по сравнению с обычными упражнениями снижает боль в пояснице связанную с беременностью на 50% и на 100% сокращает больничный. Это облегчение боли в пояснице может привести к повышению продуктивности на работе и в повседневной жизни.

Это исследование также показывает, что водные упражнения более предпочтительнее, поскольку окружающая среда снижает нагрузку и сопротивление мышц нижней части спины. В исследовании также рассматривался эффект физических упражнений в воде и на суше основе для беременных женщин с болями в области малого таза, и было обнаружено незначительное влияние в обоих случаях.

Если вы заинтересовались водной аэробикой для беременных, тогда вам сюда: https://www.worldclass-rostov.ru/fitnes-uslugi/vodnye-programmy/prenatal/.

Эта запись опубликована в Четверг, 25 июня, 2020 - 21:54. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: