Чем полезно плавание для мозга

польза плавания для мозга

Физическая польза от плавания хорошо видна на спортсменах, таких как 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс: мускулистое и хорошо вылепленное тело, что мы называем «телом пловца». Тем не менее, есть одна особенность, которая проявляется у большинства пловцов и не видна на первый взгляд — это здоровый мозг.

1. Плавание приносит дополнительную пользу мозгу
Это не удивительно, что аэробные упражнения не только полезны для сердца, но и для мозга, они улучшают работу мозга и помогают восстанавливать поврежденные нейроны. Но плавание, в частности, может обеспечить мозг дополнительными преимуществами на поведенческом молекулярном уровне, затрагивая нейромедиаторы, которые влияют на настроение и уменьшают количество гормонов стресса.

2. Плавание улучшает когнитивные навыки
Одним из преимуществ плавания является то, что оно увеличивает приток крови, что, в свою очередь, может помочь улучшить память, настроение, ясность ума и сосредоточенность. Исследование, проведенное в 2014 году, установило, что погружение в бассейне повышает приток крови к мозгу, потому что, когда участники погружены в воду, практически все тело находится на уровне сердца. Мозговой кровоток у пловцов был выше, чем у участников исследования, которые не посещали бассейн. Кровоток в центральной артерии мозга увеличился на 14%, в то время как приток крови к задней мозговой артерии увеличился на 9%.

3. Плавание улучшает настроение
Плавание и другие подобные упражнения высвобождают нейротрофические факторы в мозге, нейротрофины — эндорфины, которые, очень полезны в борьбе со стрессом, тревогой и настроением. Физическая активность и физические упражнения могут помочь облегчить стресс и даже противодействовать некоторым депрессивным симптомам. Таким образом, плавание помогает стимулировать выработку химических веществ мозга, которые поднимают настроение.

В качестве примера, исследование 2007 года показало, что активное плавание оказывает антидепрессивный эффект на крыс с депрессией. В эксперименте над грызунами проводили тест с плаванием, чтобы подсчитать время, потраченное на неподвижность в воде, и время, потраченное на активное плавание. Ленивые крысы потратили гораздо больше времени на активное плавание по сравнению с депрессивными крысами, и они были менее склонны к появлению симптомов депрессии спустя 30 дней.

4. Плавание улучшает память
Плавание способствует появлению новых нейронов в гиппокампе, что способствует лучшей памяти. Таким образом, повреждение головного мозга в результате стресса также может быть нейтрализовано плаванием через нейрогенез гиппокампы и замены утраченных нейронов. В том же исследовании 2007 года, исследователи обнаружили у грызунов, что число нейронов в гиппокампе, в области головного мозга, участвующем в процессах обучения и памяти, резко увеличилось у депрессивных крыс. Предыдущие исследования уже приходили к выводу, что у людей страдающих депрессией гиппокамп сужается, что может объяснить проблемы связанные с психическим здоровьем и депрессией.

5. Плавание улучшает обучение
Плавание улучшает примитивные визуальные моторные навыки и приводит к улучшению обучения. Это связано с тем, что двусторонние накрест используемые движения в плавании помогают развивать нервные волокна в мозолистом теле, которое соединяет правое и левое полушария головного мозга и улучшают связи между ними. Плавание одновременно активирует два полушария, четыре доли головного мозга, что может привести к улучшенным познавательным и обучающим навыкам.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что дети, которые учатся плавать в раннем возрасте, гораздо раньше достигают больших успехов в своем развитии, чем те, кто не занимается плаванием. Эти этапы подразумевали координацию и зрительно-моторные навыки, проявляемые при резке бумаги, раскрашивании и рисовании линий и форм, а также при решении множества задач, связанных с математикой.

С пользой плавания для здоровья разобрались, а что насчет вреда, может ли плавание в бассейне навредить нашему организму?

Плавание в хлорированных бассейнах повышает риск развития рака мочевого пузыря на 57%

молодежь плавает в бассейне

Фото. Два пловца плывут навстречу друг другу в плавательном бассейне

Плавание — это популярная форма занятий спортом и отдыха. Это физическая активность с низким уровнем воздействия, которая не требует интенсивных физических нагрузок. Плавание само по себе может принести много пользы для здоровья, но вы должны следить за тем, в каких бассейнах вы плаваете. Плавание в бассейнах, наполненных хлорированной водой, может на самом деле повысить риск возникновения рака мочевого пузыря и привести к другим заболеваниям.

Хлор — это химическое вещество, которое обычно используется для дезинфекции воды, например воды в плавательных бассейнах. Если хлор попадает в ваше тело, он вступает в реакцию с водой с образованием едких кислот, которые могут повредить клетки вашего тела. Воздействие этого агрессивного химического вещества часто может привести к немедленным симптомам, таким как хрипы, кашель, затрудненное дыхание, стеснение в груди, боль в горле и раздражение дыхательных путей, кожи и глаз. Если кратковременное воздействие хлора уже может привести к немедленным последствиям, представьте себе, что длительное воздействие может сделать с вашим организмом.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии, воздействие химических веществ в бассейне при вдыхании, проглатывании или поглощении кожей может нанести вред здоровью человека. Авторы отмечают, что повышенный риск развития рака мочевого пузыря уже связан с воздействием хлора в питьевой воде. В ходе исследования были проанализированы другие виды деятельности, связанные с водой, как возможные причины рака мочевого пузыря. В хлорированных плавательных бассейнах часто обнаруживались следы тригалогенметана (THM), побочного продукта дезинфекции, который может представлять повышенный риск развития рака мочевого пузыря. Плавание в хлорированной воде, пропитанной THM, может увеличить риск развития рака мочевого пузыря на целых 57 процентов. Кроме того, THM имеет тенденцию проникать в ваше тело через кожу или легкие, что может быть более опасным, чем попадание в организм при проглатывании, поскольку абсорбция через кожу обходит детоксирующие эффекты печени.

Помимо рака мочевого пузыря, существует много других рисков для здоровья, связанных с воздействием хлора и его побочных продуктов, вызывающих рак. Среди них риск возникновения колоректального рака, рака кожи и печени, глазных инфекций, проблем с печенью, проблем с почками и проблем с дыханием, таких как астма и эпиглоттит. В одном исследовании было обнаружено, что воздействие химически обработанных бассейнов, в которых концентрации химических веществ на основе хлора составляли от двух до четырех частей на миллион (ppm), вызывало сжатие дыхательных путей легких, что приводило к проблемам с дыханием. Согласно другому исследованию, появившемуся в журнале «Педиатрия», было установлено, что типичные уровни хлора в воде бассейна повышают риск развития астмы у детей в шесть раз.

Безопасная альтернатива хлорной очистки бассейна
Хлор может быть одним из самых популярных химических средств по очистке воды, но, конечно, не единственным. Существуют и другие способы обеззараживания воды, которые намного безопаснее, чем использование хлора или химикатов на основе хлора. Вот несколько безопасных решений для очистки вашего бассейна без токсичных химикатов:

Торфяной мох. Вы можете использовать сфагновый (торфяной) мох для естественной борьбы с водорослями и бактериями в вашем бассейне.

Ионная система очистки бассейна. Эта система работает путем использования электричества и ионов меди и серебра, чтобы изменить электрическую структуру воды в вашем бассейне. Измененная структура может препятствовать росту бактерий.

Ультрафиолетовый свет. Ультрафиолетовый свет может уничтожить устойчивые к хлору микроорганизмы и улучшить качество воды в вашем бассейне.

Если у вас действительно нет другого выбора, кроме использования хлора для очистки бассейна, ограничьте количество используемого хлора до малой концентрации равной 0,5 ppm. Это значительно снизит риск любых вредных побочных эффектов.

Источник: naturalhealth365.com/bladder-cancer-pool-chemicals-1933.html

Эта запись опубликована в Суббота, 26 ноября, 2016 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: