Аэробные упражнения улучшают выносливость даже после инсульта

пожилой человек после инсульта

Согласно последним сообщениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), инсульт является второй по значимости причиной смерти во всем мире. Инсульт возникает тогда, когда приток крови к мозгу блокируется или прерывается. В результате через несколько минут клетки мозга начинают умирать после того, как произошла блокировка или прерывание.

Перенесшие инсульт могут испытывать широкий спектр инвалидных состояний, от незначительных поведенческих изменений до серьезных состояний, таких как афазия, неврологическое расстройство, которое ухудшает речь. Большинству перенесших инсульт также трудно передвигаться без костылей, ходунков и других приспособлений для ходьбы.

Результаты недавнего обзора дают надежду перенесшим инсульт. Обзор, опубликованный в журнале Американской ассоциации кардиологов, показал, что аэробные программы, схожие по структуре с текущими программами реабилитации сердечной деятельности в США, помогли улучшить выносливость и скорость ходьбы у перенесших инсульт.

Выполнение аэробных упражнений может улучшить выносливость

Команда исследователей из Университета Южной Каролины стремилась определить, могут ли аэробные программы, схожие с программами по реабилитации сердечной деятельности, помогают перенесшим инсульт.

По словам ведущего автора Элизабет Риган, доступные методы лечения пациентов перенесших инсульт, больше направлены на восстановление движения, а не на увеличение того, как далеко и как долго пациент может двигаться. Это важное различие, потому что, как заметила Риган, не имеет значения, сможет ли выживший после инсульта ходить, если его уровень выносливости не позволяет ему даже ходить.

Также возможно, что перенесшие инсульт изо всех сил пытаются продолжить реабилитационные мероприятия самостоятельно из-за плохой выносливости. Таким образом, стоит изучить, могут ли методы лечения направленные на выносливость принести пользу перенесшим инсульт лучше, чем существующие методы лечения, которые направлены на двигательную деятельность.

С этой цели команда проанализировала 19 квалифицированных исследований с 23 лечебными группами. Команда включила исследования, в которых были представлены групповые аэробные упражнения для взрослых, перенесших инсульт. Эти мероприятия также должны были включать ограниченные по времени тесты на ходьбу. Всего в квалифицированных исследованиях приняли участие 485 участников в возрасте от 54 до 71 года.

Каждую неделю участники посещали не менее двух-трех сеансов аэробных упражнений, схожих по структуре с реабилитацией сердца. Эта программа предназначена для улучшения сердечно-сосудистого здоровья, перенесших инфаркт и острую сердечную недостаточность. Как таковая, она сосредоточена на выносливости или аэробных упражнениях, таких как ходьба.

Команда отметила, что ходьба по беговой дорожке была наиболее распространенным аэробным упражнением, выполняемым во всех 23 лечебных группах. Другие аэробные упражнения, представленные в исследованиях, включали в себя езду на стационарном велосипеде, аэробику в смешанном режиме и степпинг в лежачем положении.

Анализируя зарегистрированные физические показатели участников до и после вмешательства, исследователи обнаружили, что аэробика в смешанном режиме и ходьба на беговой дорожке привели к значительным улучшениям общей выносливости участника и скорости ходьбы.

Реган отметила, что улучшения были очевидны независимо от того, сколько времени прошло с момента инсульта. Кроме того, перенесшие инсульт с легкими нарушениями движения извлекли наибольшую выгоду от упражнений.

Основываясь на свои результаты, исследователи пришли к выводу, что аэробные упражнения могут улучшить общую выносливость у перенесших инсульт.

Другая польза для здоровья от аэробных упражнений

Аэробные упражнения приносят значительную пользу здоровью, помимо повышения выносливости и увеличения скорости ходьбы. Вот некоторая из них:

Улучшают психическое здоровье. Ходьба, бег и езда на велосипеде могут стимулировать выработку допамина в мозге. Дофамин также известен как нейромедиатор хорошего самочувствия.

Способствуют контролю веса. Регулярные аэробные упражнения могут сжигать вес лучше, чем короткие интенсивные упражнения. Они также могут снизить вес в долгосрочной перспективе.

Регулируют кровяное давление. Аэробные упражнения укрепляют сердце. Они помогает ему более эффективно перекачивать кровь, что приводит к лучшей регуляции артериального давления.

Минимизируют риск хронических заболеваний. Аэробные упражнения также снижают риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, остеопороз и остеоартрит.

Повышают метаболизм. Аэробные тренировки также приводят к усилению обмена веществ, что способствует лучшему контролю веса.

Укрепляют иммунные функции. Физические упражнения снижают риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями. Быстрое дыхание также защищает легкие от патогенных микроорганизмов.

Снижают уровень холестерина. Регулярные занятия аэробикой — это проверенный метод контроля уровня холестерина.

Снижают риск развития рака молочной железы. Аэробные упражнения уменьшают количество чувствительных к эстрогену клеток, которые могут вызвать рак молочной железы.

Предотвращают потерю костной массы. Аэробные упражнения также укрепляют кости, тем самым снижая риск переломов и дегенеративных заболеваний костей в более старшем возрасте.

Понижают частоту сердечных сокращений в покое. Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя является хорошим признаком того, что сердце находится в хорошем состоянии.

Улучшают состояние при диабете. Выполнение аэробных упражнений может помочь снизить уровень сахара в крови у диабетиков.

Источник: sciencedaily.com/releases/2019/08/190814081158.htm

Эта запись опубликована в Пятница, 19 июня, 2020 - 16:31. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: