5 полезных свойств лесных орехов

лесные орехи

Лесной орех — это гораздо больше, чем просто ароматизатор для сливок для кофе и печенья. Из них получаются отличные закуски, и их можно включать в свой рацион различными способами. По правде говоря, лесной орех богат витаминами, минералами, клетчаткой и жирными кислотами Омега-3, 6 и 9.

Он даже является хорошим источником белка! Со всеми этими питательными веществами он приносит вам гораздо больше пользы для здоровья, чем вы думаете. Он также достаточно универсален, чтобы его можно было использовать по-разному.

Лесной орех может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина

Диета, богатая лесным орехом, может снизить уровень холестерина в крови. Лучший способ максимизировать пользу от лесной ореха для здоровья — употреблять его понемногу каждый день. Его можно включить в перекус или добавить в любимое блюдо.

Содержание клетчатки и жирных кислот Омега-3, 6 и 9 в орехах творит чудеса, поддерживая здоровый уровень холестерина и укрепляя сердце и сердечно-сосудистую систему.

Сюрприз! Горстка этих орехов также может улучшить уровень сахара в крови

Было доказано, что ежедневное употребление здоровой смеси орехов, включая лесной орех, поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови. В прошлом проводились исследования, показывающие значительное снижение уровня глюкозы в крови при ежедневном употреблении смеси грецких орехов, миндаля и лесной ореха в течение 12 недель.

Их положительный эффект понятен, если учесть, что лесной орех также содержит большое количество олеиновой кислоты, которая является неотъемлемой частью реакции организма на инсулин.

Хотите сбросить несколько лишних килограммов? Лесной орех может помочь

Из-за способности лесной ореха повышать эффективность инсулина и реакцию организма на него, употребление орехов фактически снижает риск ожирения. Сведение к минимуму способности вашего тела набирать вес помогает вам предотвратить ожирение.

Добавление большего количества орехов в свой рацион — лучший способ поддерживать здоровый вес, не беспокоясь о наборе лишних килограммов. Только не забывайте избегать чрезмерного употребления орехов и семян.

Добавьте эту закуску в свой рацион, чтобы бороться с запорами

Чтобы ваше тело функционировало эффективно, вам необходимо ежедневно получать достаточное количество пищевых волокон. Когда дело доходит до устранения отходов, эффективное опорожнение кишечника является обязательным.

Учитывая количество пищевых волокон, содержащихся в лесном орехе, добавление его в свой рацион в виде перекуса — лучший способ поддерживать регулярность употребления и предотвращать запоры.

Поддерживайте хорошее здоровье с помощью этой питательной «электростанции»

Орехи часто считаются миниатюрными электростанциями, когда речь идет о количестве питательных веществ и клетчатки. Лесной орех ничем не отличается. Он содержит много белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, и его можно использовать целиком или нарезать. Употребление в пищу нескольких лесной орехов каждый день (приблизительно 12-18 ядер) даст вам разумное количество и обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для предотвращения болезней и недугов.

В течение многих лет лесной орех оставался незамеченным, за исключением использования в качестве ароматизатора для сливок для кофе, печенья и конфет. Дело в том, что лесной орех добавляет вашему рациону больше, чем просто вкус. Он также добавляет текстуру и обилие питательных веществ, на которые можно положиться для поддержания хорошего здоровья и общего самочувствия.

Источники:
webmd.com/diet/health-benefits-hazelnuts
medicalnewstoday.com/articles/323807#8-benefits
healthline.com/nutrition/hazelnut-benefits#TOC_TITLE_HDR_3

Эта запись опубликована в Среда, 23 марта, 2022 - 09:57. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: