Восемь полезных для здоровья эффектов йоги

занятия йогой

Йога является неотъемлемой частью текущей тенденции LOHAS (Lifestyles of Health and Sustainability, переводится как «устойчивый и здоровый стиль жизни»). Но есть ли доля правды о пользе для здоровья йоги? Последние научные исследования по этой теме показывают, что вполне.

Не вдаваясь в подробности через пару лет команда исследователей из Пенсильванского университета (США) продемонстрировала, что ответвление йоги известное как Айенгар-йога в конечном итоге снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К этому стоит также добавить, что недавние исследования в индийском Институте йоги Сантакрус предполагают, что принятие позы йоги или асанов с определенной частотой на 23% уменьшают уровень холестерина в крови. С помощью этих упражнений также удаляется накопленный жир в артериях и уровень фибриногена в крови, белок, участвующий в образовании тромба. Не забывайте также то, что статистические данные показывают, что те кто занимается йогой посещают больницу в несколько раз меньше на протяжении всей своей жизни, чем те, кто этого не делают.

Как будто этого недостаточно, но если вы будете знать семнадцать позиций Вини-йоги, легкого стиля, который сочетает движения и дыхания, то это положить конец хроническим болям в спине, особенно они влияют на нижнюю часть спины. Об это можно прочитать в исследовании, опубликованном в журнале «Анналы внутренней медицины» (Annals of Internal Medicine). Участники исследования отметили не только обезболивающий эффект физических упражнений, но после нескольких месяцев практики восстановили способность выполнять движения, которые месяцами ранее причиняли им невыносимые боли. Ну и самое главное, как известно от всего страдает голова, но занятия йогой также помогает избежать этого, о чем сообщает статья, опубликованная в журнале «Головная боль» (Headache), связывающая эту деятельность с профилактикой мигрени.

Другие преимущества йоги становятся очевидными с помощью простого анализа крови. Например, исследование, проведенное в Университете штата Огайо (США) и опубликованное в журнале «Psychosomatic Medicine» установило, что у практикующих эту дисциплину один или два раза в неделю в крови уровень интерлейкина-6 уменьшился. Эта молекула связана с воспалительной реакцией организма и что она участвует в появлении инсульта, сахарного диабета 2 типа, артрита и других заболеваний. Исследование также показало, что когда тела «йогов» подвергаются интенсивному стрессу, они реагируют с меньшей интенсивностью, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни или даже у тех, кто практикует другие физические упражнения.

Статья была подготовлена по материалам сайта пропагандирующего здоровый образ жизни, yasen.su.

Эта запись опубликована в Среда, 8 марта, 2017 - 18:50. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: