Установлено, что бег продлевает жизнь на 3 года

женщина занимается бегом

В самом деле, ежедневный бег считается наиболее эффективным способом для продления общей продолжительности жизни, к такому выводу пришел новый обзор и анализ проведенных исследований, касающихся физических упражнений и преждевременной смерти.

Нью-Йорк Таймс сообщала (1), что люди, которые пробегают за день один час могут добавить к своей жизни еще семь часов.

«Новое исследование показало, что, по сравнению с не бегунами, бегуны продлевают свою жизнь примерно на три дополнительных года, даже если они делают это не спеша или не регулярно, а также курят, пьют или у них есть избыточный вес», сообщила Таймс, ссылаясь на выводы исследования. «Никакие другие практикующие методы, которые изучали исследователи, не показали сопоставимое воздействие на продление жизни». К ним относится спортзал, где любят поднимать тяжести, заниматься аэробикой, йогой и кроссфитом, говорится в исследовании.

Три года назад группа выдающихся ученых опубликовала исследование в журнале Американского колледжа кардиологии (2) после анализа большого объема данных, собранных Институтом Купера в Далласе, который проводил медицинские и фитнес-тесты по различным темам. Анализ этих данных показал, что люди, которые в день пробегают всего пять минут в среднем продлевают свою жизнь.

После выхода этого исследования ученых завалили вопросами коллеги и общественность, говорит Дук-Чул Ли, профессор кинезиологии Университета штата Айова, один из соавторов только что выпущенного исследования. Среди запросов ученые и представители общественности спрашивали, существует ли другая физическая деятельность, включая прогулки, которые столь же полезны для продления жизни.

Некоторые хотели узнать, как это работает на самом деле, что физические упражнения могут таким замечательным образом продлевать жизнь.

Это подтолкнуло исследовательскую команду начать новое исследование (3), опубликованное в журнале «Progress in Cardiovascular Disease», направленное на ответы на эти и другие вопросы. В этом исследовании был сделан свежий взгляд на данные Института Купера, а также на дополнительно проведенные крупные исследования и опубликованные в последние годы для определения связи между физическими упражнениями и продлением жизни. Ли и его команда нашли подтверждение предыдущих выводов.

Все имеющиеся данные ясно показали, что неважно как это работает, но темп и расстояние пробежки подрывают риск преждевременной смерти почти на 40 процентов, по сравнению с другими формами упражнения. И это даже наблюдалось у бегунов, которые курили, пили алкоголь или имели проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и ожирение.

Таймс далее отмечает:

Используя эти цифры, затем ученые установили, что у каждого бегающего в рамках рассмотренных исследований на 16% меньше риск смерти и на 25 процентов меньше риск смертельного инфаркта. (Одно предостережение: участники в этих исследованиях были в основном белые и представители среднего класса.)

Важно отметить, что демографические исследования важны, потому что результаты не могут быть применены для различных этнических групп или для людей с различным социально-экономическим положением. Но, тем не менее, результаты являются обнадеживающими.

Это один из наиболее интересных аспектов последнего исследования ученых, что бег статистически добавляет больше времени к жизни человека, час за часом, но не отнимает. Исследовательская группа полагает, что из расчета 2 часа бега в неделю (кто участвовал в исследовании Института Купера), классические бегуны на самом деле за более 40 лет тратят на это меньше шести месяцев, но тем не менее увеличивают свою продолжительность жизни на 3,2 года, давая чистый прирост в 2,8 года.

Таким образом, они пришли к выводу, что время потраченное на бег не проходит зря.

Исследователи обнаружили, что другие формы физических упражнений, включая пешеходные, велосипедные и аэробику, связаны с той же степенью нагрузки и также сокращают риск преждевременной смерти на 12 процентов.

Ссылки:

  1. nytimes.com/2017/04/12/well/move/an-hour-of-running-may-add-seven-hours-to-your-life.html?_r=0
  2. onlinejacc.org/content/64/5/472
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28365296

Эта запись опубликована в Суббота, 22 апреля, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: