У ультрамарафонца, бегающего по 50-10 миль, развилось малокровие

ультрамарафон

Слишком большое количество физических упражнений может негативно сказаться на вашем здоровье. Вот пример, 41-летний Кристофер Покрана узнал, что он заболел легкой формой анемии, вызванной его любовью бегать на длинные дистанции.

Заядлый ультрамарафонец обнаружил проблемы со здоровьем после медицинского обследования. До обследования он не обнаруживал никаких признаков анемии, такие как усталость и потеря энергии. Однако Покрана сообщил врачам, что он постоянно бегает марафон. В те дни, когда он надевал кроссовки и шлепал ими по асфальту, он каждый день пробегал от 50 до 100 миль.

По мнению врачей это привело к анемии. Известная как «гемолитическая анемия» это явление обычно возникает, когда стопы ног человека неоднократно и сильно ударяются о поверхность. Это значительно повышает риск разрушения эритроцитов, что в свою очередь может привести к малокровию. Не только бегуны на длинные дистанции, но и другие спортсмены (например, пловцы) и даже солдаты склонны к гемолитической анемии.

Несмотря на кажущуюся тревогу, врачи, которые изучили случай Покрана, отметили, что у него легкая «клинически незначимая» анемия. Ни его тело, ни его спортивные результаты не пострадали от гемолитической анемии, так что никаких изменений жизни Покрану не нужны. Доктор Кэтрин Деджордж, доцент семейной медицины в медицинской школе при Университете Вирджинии в Шарлоттсвилле, пояснила, что Покрана уже следует рекомендованным советам, чтобы оставаться здоровым. Кроме этого он придерживается здорового питания и оптимального расписания тренировок, он носит хорошо сидящие на ногах кроссовки, которые он заменяет каждые 500 миль.

В случае с Покраной, ему не стоит волноваться, но факт остается фактом, что слишком большое количество упражнений может быть вредным в долгосрочной перспективе. Он может не допустить, чтобы его состояние ухудшилось, придерживаясь здорового образа жизни и следуя советам, которые даются бегунам. Другим так может не повезти.

В самом деле, согласно Active.com слишком много упражнений может быть так же плохо или даже хуже, чем не бегать вообще. Фитнес инструктор Элизабет Наринс привела одно исследование, в котором немецкие исследователи обнаружили, что хронические марафонцы накапливают больше коронарных бляшек, чем сидячие люди, что гораздо повышает шансы развития сердечных заболеваний.

В той же статье, Наринс упоминает еще одно исследование, которое сообщает, что пробежка более чем 20 миль в неделю может понизить пользу от бега, прежде всего в уменьшении риска смерти. Исследователи, проводившие это исследование, заявили, что от 5 до 19 миль в неделю было идеальным, поскольку это минимизировало риск смерти на целых 25 процентов.

Также другое исследование установило, что если в неделю на бег тратить 2 часа, то в общей сложности бег приведет к увеличению продолжительности жизни на три года.

Поддерживая Наринс, кардиолог Джеймс О'Киф отметил: «Ваше тело предназначено для борьбы с оксидативным стрессом, который происходит из-за упражнений в течение первого часа. Но при длительной интенсивной тренировке, это вызывает чрезмерный окислительный стресс, который в основном прожигает антиоксиданты в вашей системе и предрасполагает вас к проблемам. Физические упражнения могут быть наиболее важной составляющей здорового образа жизни, но, как и с любым мощным препаратом, вы должны получить правильную дозу».

И эта доза должна соответствовать умеренным физическим упражнениям. Люди, которые занимаются спортом для улучшения здоровья и увеличение продолжительности жизни лучше придерживаться кратковременных, но частых умеренных физических нагрузок, а не более физически активным движениям. Но тех, кто желает делать энергичные упражнения рекомендуется делать это короткими подходами и совмещать их с умеренными физическими нагрузками.

Эта запись опубликована в Понедельник, 8 января, 2018 - 12:47. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: