Топ 5 продуктов богатых антиоксидантами

завтрак с кофе и натиоксидантами

Антиоксиданты являются чем-то вроде модного словечка среди тех, кто борется за свое здоровье натуральными средствами и не зря. Они очищают свой организм от канцерогенных свободных радикалов, что приводит к улучшению здоровья и к более естественному старению. Теперь у нас есть генетические доказательства, что антиоксиданты уничтожают раковые клетки и даже помогают улучшить память. Вот лучшие продукты богатые антиоксидантами, которые должны быть на вашей кухне.

Топ 5 продуктов богатых антиоксидантами
1. Специи
Представьте себе, если бы мы могли просто посыпать антиоксидантами любую пищу. Хорошая новость: это действительно возможно! На развес можно купить специи, которые содержать самое большое количество антиоксидантов, в частности гвоздика обладает способностью поглощать свободные радикалы (ORAC) в 300 000 единиц в 100 граммах. (Но, пожалуйста, не употребляйте 100 граммов гвоздики в один присест!) также можно выделить и другие специи, обладающие такими же свойствами: куркума, орегано, розмарин, корица и ваниль.

2. Шоколад
Несмотря на то, что как правило, он рассматриваться как нездоровая пища, шоколад просто набит антиоксидантами. У неподслащенного какао-порошка показатель ORAC=50000, так что вы можете создать свой собственный полезный для здоровья шоколад, комбинируя его с маслом или кокосовым маслом и умеренным количеством сахара, как кленовый сироп или мед. В черном шоколаде около 20 000 единиц антиоксидантов.

3. Кофе
В зависимости от времени варения и разнообразие бобов, кофе имеет значение ORAC в размере до 17 000 единиц. В умеренных количествах, польза для здоровья от кофе выражается в виде защиты от атеросклероза, сахарного диабета II типа, депрессии и даже слабоумия.

4. Ягоды
Ягоды продавались на рынке в течение многих лет, они очень богаты антиоксидантами. Гималайские ягоды годжи и асаи имеют наибольшее количество антиоксидантов - 25000 и 18,5000 соответственно. Для тех, кто хочет сэкономить деньги, советуем покупать местную ягоду, как например чернику, ежевику и малину которые также содержат большое количество антиоксидантов. Сухие сорта, такие как изюм (более 10000 единиц) можно также считать неплохим выбором. Просто убедитесь при покупке, что покупаемая ягода не была засыпана сахаром.

5. Орехи
Орехи очень полезны для здоровья в целом, в частности все полезные свойства фисташек до сих пор не изучены. Орехи не только отличная закуска, богатая белком, клетчаткой и полезными жирами, но они также содержат много антиоксидантов. У орехов пекан значение ORAC почти в 18 000 единиц, в то время как у грецких орехов, фундука, фисташек, миндаля также неплохие показатели.

Существуют и другие продукты богатые антиоксидантами, но в нашей пятерке их самое большое количество, их более чем достаточно, чтобы значительно увеличить свой рацион потребления антиоксидантами. Не забывайте покупать органические продукты так часто, как это возможно. Органическая продукция содержит больше питательных веществ и антиоксидантов, чем обычно выращиваемые сорта!

Эта запись опубликована в Среда, 28 января, 2015 - 15:59. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: