Средиземноморская диета уменьшает риск депрессии

средиземноморская диета

Насколько важным является то, что мы едим, если это касается нашего психического здоровья? По данным последнего исследования Международного общества по изучение питания в области психиатрии (International Society for Nutritional Psychiatry Research) совместно с факультетом медицины и стоматологии Университета Валенсии (Испания) питание имеет решающее значение в области психиатрии. В ходе исследования ученые пришли к выводу, что «качество диеты и нехватка основных питательных веществ являются основные детерминантами как физического, так и психического здоровья».

Исследование, опубликованное в журнале «The Lancet Psychiatry», в котором исследователи провели научный обзор о важности питания с точки зрения медицины, показывает, что для предотвращения таких проблем как депрессия, важное значение имеет сбалансированное питание, поскольку дефицит определенных питательных веществ может вызвать психические расстройства.

«Мозг нуждается в адекватном потребление основных питательных веществ, таких как длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, незаменимых аминокислот, витаминов группы В (фолиевая кислота и B12), витамина Д и минералов, таких как цинк, магний и железо». Сбалансированный рацион питания высокого качества, как средиземноморская диета обеспечивает всем этим. Однако в случае дефицита рекомендуется принимать пищевые добавки», объясняет Вицент Баланза, соавтор исследования.

Среди пользы приносимой средиземноморской диетой наблюдается снижение риска развития диабета, когнитивных нарушений или даже сердечно-сосудистых заболеваний, теперь же следует добавить защиту от психических расстройств, таких как вышеупомянутая депрессия.

«Ожидания, что все люди с проблемами психического здоровья восстановят его только благодаря лекарствам, соответствует весьма ограниченному представлению о реальности. Мы утверждаем, что будущее психиатрии в более широком подходе, когда фактор питания станет важным элементом достижения лучших результатов в области здравоохранения, работоспособности и качестве жизни», разъясняет Баланза.

С другими аспектами правильного питания вы можете ознакомиться здесь: https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/. Там также вы найдете выкладки из последних исследований в области здорового питания.

Эта запись опубликована в Понедельник, 15 мая, 2017 - 15:55. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: