Слишком напряженная тренировка может навредить щитовидной железе

тренировка в зале

Одно из самых больших заблуждений в отношении тренировок заключается в том, что чем больше вы устаете после сеанса, тем эффективнее упражнение. По правде говоря, эксперты в области здравоохранения на самом деле против перетренированности, поскольку это может иметь огромные последствия для здоровья вашей щитовидной железы.

Физические упражнения должно выполняться умеренно. В противном случае, это принесет только дополнительный стресс вашему телу и нарушит правильное функционирование щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за высвобождение гормонов в организм. Эти гормоны регулируют обмен веществ, дыхание, сердечный ритм, вес тела, центральную и периферическую нервные системы, менструальные циклы, мышечную силу, температуру тела и уровень холестерина. Как только щитовидная железа повреждена, могут быть затронуты многие функции организма.

Симптомы перетренированности аналогичны симптомам дисфункции щитовидной железы и часто встречаются в результатах лабораторных испытаний спортсменов. Однако у спортсменов есть тренеры и программы упражнений. Это означает, что у них есть способ избежать стресса их организма и перетренированности. Повседневные занятия, с другой стороны, не следуют никакой конкретной науке и более склонны к чрезмерному напряжению во время физических упражнений.

Что происходит, когда мы тренируемся?
Гормон стресса, кортизол, естественным образом вырабатывается вашим организмом, когда вы тренируетесь как ответ на тренировочный стресс. До тех пор, пока это сводится к минимуму, не должно быть проблем. Тем не менее, когда вы перегружаетесь, в организме высвобождается высокий уровень кортизола, что является плохими новостями для вашей щитовидной железы.

Когда уровни кортизола высокие, это может привести к воспалениям в организме. Если это произойдет, то гормоны TSH, ответственные за отправку сообщений между мозгом и щитовидной железой повреждаются, и щитовидная железа не работает должным образом.

Слишком большой стресс может негативно повлиять на вашу щитовидную железу, что может вызвать симптомы усталости, туман в головном мозге, увеличение веса, низкое либидо, плохое настроение, холодные руки и ноги и т. д.

Другими словами, вера в то, что упражнения в течение длительных периодов времени является хорошим способом дистресса, является ложным. Это наносит больше вреда вашему телу.

Уход за щитовидной железой
Есть много факторов, которые могут отрицательно повлиять на работу щитовидной железы. Важно знать и понимать их, чтобы иметь возможность остановиться, пока не стало слишком поздно. Вот некоторые из них:

Сидячий образ жизни. Люди, которые редко двигаются в течение дня, скорее всего, будут иметь избыточный вес. Такой образ жизни, в сочетании с перееданием, является распространенной причиной высокого уровня сахара в крови и уровня инсулина, что плохо для щитовидной железы.

Перетренировки. Эксперты говорят, что распространенная ошибка клиентов связанная с дисфункцией щитовидной железы заключается в добавлении чрезмерной перетренированности в их программы для сбрасывания лишнего веса. Напротив, пациенты должны тренироваться с умом, а не тяжелее, чтобы эффективно решить эту проблему. Как упоминалось выше, слишком большое количество упражнений заставит организм вырабатывать больше гормонов стресса.

Несбалансированные тренировки. Чтобы получить хорошие результаты от тренировки, важно работать на всех трех первичных энергетических системах — аэробных, молочнокислых и алактических. Тем не менее, большинство людей сосредоточено только на высокоинтенсивном тренинге, который хорош для молочнокислых и алактических систем, оставляя аэробную базу фитнеса позади. Специалисты по обучению говорят, что это идеальный рецепт перетренированности и усугубления дисфункций щитовидной железы.

Слишком много HIIT. HIIT или высокоинтенсивный интервальный тренинг — это то, что делают большинство людей, потому что он легко накачивает кровь, вызывает больше пота и дает ощущение жжения. То, что они не знают, это то, что молочная система может вызвать чрезмерное напряжение на нервную систему. Часто последствиями являются повышенный стресс, повышенная тяга к сладостям и повышенное потребление калорий.

Недостаточно результата. Люди думают, что подъем тяжестей в основном означает прогресс. Но, правда в том, что это лучший способ стать худым и сильным и потерять лишний жир.

Тренировки значительно помогает в решении проблем со щитовидной железой, если это делается правильно, в умеренных количествах. Эксперты по здоровью рекомендуют идти на медленные и непрерывные тренировки и уделять первоочередное внимание поднятию тяжестей.

Источник: blog.paleohacks.com/how-overtraining-can-wreck-thyroid/#

Эта запись опубликована в Среда, 11 июля, 2018 - 11:56. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: