Скрытая проблема вашего пищеварения

болит живот у девушки

Огромный процент людей, которые кажутся совершенно здоровыми внешне, проживают жизнь с чувством некомфорта и вздутия в области живота. Им кажется, что все вокруг них могут есть практически все, что они любят без явных последствий, в то время как они, как представляется, реагируют на все.

Тут нет ничего необычного с чем нельзя справиться, если бы они обнаружили конкретную еду или ресторан которые приводят к боли, то они быстро научились избегать подобных последствий. Но они никогда не могли точно определить проблему. Их кишечник чередует запор и диарею без видимой закономерности. Поскольку они не могут определить истинную причину, потому им доктор сказал, что они могут контролировать симптомы, чтобы научится жить с ними.

И все же они задаются вопросом. Действительно ли это нормально?

И мы можем сказать вам: ответ нет. Это не нормально и от этого можно избавиться.

Существует даже обобщенный термин, характеризующий такие симптомы, синдром раздраженного кишечника или IBS (англ. Irritable Bowel Syndrome). И для него есть несколько возможных первопричин.

Пищеварительный процесс начинается во рту и продолжается в пищеводе, животу при помощи печени и поджелудочной железой, и затем происходит поглощение питательных веществ в тонкой кишке. Оставшиеся отходы выходят через задний проход. И эта проблема может начаться в любом из этих мест или сразу в нескольких.

Установлено, что есть одна из четырех главных причин пищеварительного расстройства: дисбиоз, гипохлоргидрия, пищевая аллергия или медленное переваривание в кишечнике.

Четыре причины пищеварительного расстройства
Дисбиоз. Дисбиоз — дисбаланс во флоре вашего пищеварительного тракта. Вы можете думать о своей флоре пищеварительного тракта, как состоящей из двух частей: хорошей и плохой. У всех у нас есть эти две части, но мы начинаем страдать физически, если плохой больше чем хорошей.

Гипохлоргидрия. Гипохлоргидрия означает, что у Вас есть слишком мало желудочной кислоты. Попытка переварить еду без кислоты желудочного сока похожа на попытку чистить зубы без зубной пасты. Точно также, когда вы пытаетесь съесть еду без достаточного количества соляной кислоты, ваша еда не может правильно перевариться. Это означает, что бактерии в вашем пищеварительном тракте должны будут сделать это для вас.

Пищевая аллергия. Пищевая аллергия — это когда ваша иммунная система немного запуталась и думает, что хорошее для вас на самом деле плохое. Поскольку работа вашей иммунной системы заключается в защите вас от чего-либо, что она воспринимает за плохое, она начинает нападать на определенные продукты как на захватчиков, когда на самом деле она должна воспринимать их вашими друзьями. Как правило, это происходит из-за расстройства пищеварительного тракта, который позволяет пищевым частицам оказаться в местах, где они не должны быть.

Медленное переваривание в кишечнике. Это означает, что на переваривание вашей еды уходит слишком много времени. Медленное переваривание не то же самое как запор, потому что это не проблема со стулом, а со способностью пищеварительного тракта переваривать пищу. Конечно, медленное переваривание кишечника на самом деле может вызвать запор, таким образом, мы получаем две проблемы.

Хорошей новостью является то, что неважно какая из четырех причин у вас наблюдается, вы можете вероятно быстро улучшить свое пищеварение, если выполните эти простые шаги. Вы можете вернуть свое здоровое пищеварение.

Шаги по улучшению вашего вываривания прямо сейчас
Замедлитесь. Жуйте свою еду медленно. Когда вы едите пищу, расслабьтесь! Это поможет перенаправить кровообращение к вашему пищеварительному тракту, что поможет вашей поджелудочной железе в производстве необходимых ферментов.

Исключите из рациона обработанные продукты. Это означает что стоит есть целые натуральные продукты, которые не находятся в пакетах: как орехи, семена, зерновые и бобовые, которые вы покупаете оптом и готовите себе сами, овощи, фрукты, яйца, мясо и рыбу. Это избавит вас от многих пищевых добавок, на которые вы можете реагировать и вероятно поможете успокоить и снять часть воспаления в пищеварительном тракте.

Пропаренные, вареные или слегка приготовленные овощи. Сырые овощи и бобы могут легко вызывать вздутие. Небольшой нагрев поможет разрушить крахмалы, ослабив давление на ваш пищеварительный тракт. Поэтому слегка их приготовите, а только потом ешьте.

Пейте много воды. Одной из главных причина запора – это малое потребление воды. Вы должны ежедневно получать воды в унциях равной половине вашего веса!

Начните тренироваться. Движения также помогут вашему кишечнику двигаться! Эндорфины помогут вам в целом почувствовать себя более здоровыми. Если вы некоторое время ведете сидячий образ жизни, удостоверьтесь, что вы начали тренироваться медленно: даже просто ходьба в течение двадцати минут три раза в неделю делает свою работу.

Эта запись опубликована в Вторник, 27 июня, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: