Семь признаков нехватки белка

у девушки болит голова

Белок служит строительным материалом для наших мышц и костей, он оказывает содействие в укреплении и восстановления тканей, а также он необходим для выработки фермента и гормонов.

Поскольку белок настолько важен в большинстве функций нашего организма, неудивительно, что отсутствие этого строительного блока может вызвать проблемы. Если вы или тот кого вы знаете, испытывает любой из следующих признаков, возможно, это следствия дефицита белка:

1. Вы чувствуете себя угрюмей и более тревожно. Белки — это длинные цепочки аминокислот. Эти важные молекулы составляют большую часть наших тканей и поддерживают различные биологические функции. Одной из таких аминокислот является тирозин, который требуется для естественной выработки дофамина, норадреналина и серотонина. Все эти гормоны играют ключевую роль, снимают напряжение и дают чувство спокойствия и релаксации.

2. Ваши тренировки не столь эффективны. Практически все знают, что белок нужен для наращивания мышечной массы. Без белка наш организм в конечном итоге прибегнет к расщеплению мышц, что нас не устраивает. Таким образом, помимо вклада в нашу мышечную массу, белок также может помочь поддерживать чувство бодрствования, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.

3. Вы не можете сосредоточиться. Кроме снижения чувства тревоги, дофамин и серотонин может на психическое здоровье. Белок необходим для различных неврологических функций, поэтому вы можете почувствовать своеобразный «мозговой туман», если вы не получаете достаточное количество этого питательного вещества.

4. У вас проблемы со сном. И снова здесь серотонин играет решающее значение. Этот гормон необходим для хорошего ночного сна, поэтому недостаток его может привести к бессоннице.

5. Вы боретесь с лишним весом. Как уже было сказано, употребление белка гарантирует, что тело не будет сжигать мышцы. Этот атрибут белка является жизненно важным для тех, кто пытается набрать мышечную массу и тех, кто в разумных пределах хочет сбросить лишний вес. Кроме того, насыщение белком дает ощущение сытости, и поэтому менее вероятно вы будете искать что-то вредное, чтобы перекусить.

6. Вы чувствуете себя вялым чем обычно. Организм, увязший в нехватке белка, часто испытывает нарушения естественных биологических функций. Функции пищеварения является хорошим примером: не получаете достаточное количество белков тогда может быть нарушено производство ферментов и следовательно затруднено переваривание определенных продуктов.

7. Раны заживают медленнее. Недостаточное потребление белка связано с плохим здоровьем костей, что приводит к более высокому риску переломов костей. Если вы получили травму, то у вас может возникнуть немало проблем во время процесса восстановления. Кости и мышцы требуют белки для оптимального восстановления.

Эта запись опубликована в Пятница, 23 февраля, 2018 - 12:14. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.