Пять отличных продуктов для похудения

продукты для похудения

Когда диеты не могут быть идеальными для правильного похудения, но стоит знать об употреблении правильных продуктов. Комбинация хороших продуктов действительно может стать основой быстрой и естественной потери упрямого избыточного веса.

Продукты для потери веса
Было бы разумно рассмотреть возможность включения следующих пищевых продуктов в режим диеты для потери веса.

1. Фисташки
В программах для похудения потребление мяса часто урезано. Чтобы заменить белок и жиры, диеты могут заменить мясо более здоровыми орехами, такими как фисташки. В одной порции фисташек присутствует около 230 калорий. Это обеспечит вас достаточным количеством безопасных ненасыщенных жиров для удовлетворения требуемой суточной нагрузки. Волокно, присутствующее в этих орехах хорошо подходит для избавления от токсичных веществ, скрывающихся внутри желудка. Исследование подтверждает идею о том, что индекс массы тела человека понижается по мере того как он или она продолжает потреблять орехи на ежедневной основе.

2. Грибы
Было обнаружена еще одна хорошая замена мяса — некоторые грибы обладают способностью уменьшать вес, если их есть вместо мясных продуктов один раз за день. В ходе исследования, проведенного Центром управления весом Школы общественного здоровья Джона Хопкинса Блумберга, серьезное уменьшение веса было зарегистрировано среди тех, кто потреблял грибы. По словам исследователей, употребление грибов в течение одного года может снизить вес на 7 фунтов.

3. Йогурт
Йогурт — еще одна многообещающая еда для похудения, но пока нет убедительных доказательств. У исследователей действительно есть данные показывающую возможную корреляцию между потерей веса и потреблением йогурта. В ходе исследования, проведенного Дариусом Моцафаряном из Гарвардского университета, было обнаружено, что йогурт имеет самую сильную связь с потерей веса, а картофель — самую низкую. Ученые еще не знают основную причину этого эффекта, но они полагают, что именно пробиотический агент заставляет организм высвобождать лишние жиры.

4. Овсяные отруби
Знаменитости, такие как Дженнифер Лопес, используют и одобряют диету Дюкана для снижения веса, а основным компонентом этой диеты являются овсяные отруби. В Европе люди привыкли ходить и делать свой ежедневный бизнес с овсяными отрубями в своих сумочках.

Овсяные отруби работают так же как и продукты с высоким содержанием клетчатки, и это заставляет людей чувствовать себя сытыми. Но этого мало. Овсяные отруби могут понизить показатели холестерина в крови путем поглощения избыточных жиров и тем, что жиры становятся доступными для использования организмом.

5. Оливковое масло
Переключение на оливковое масло также станет полезным инструментом для быстрого похудения. Это масло говорит мозгу, что ему необходимо остановить выработку гормонов аппетита, которые эндокринная система производит каждый раз, когда испытывает чувство голода. В ходе исследования, проведенного Университетом Ирвина, было выявлено, что оливковое масло претерпевает трансформацию, превращаясь в соединение, называемое олеоилэтаноламидом, мощное соединение, которое может сигнализировать мозгу о прекращении процесса голода.

Вывод
Хорошая программа питания для похудения всегда должна работать с физическими упражнениями и натуральными продуктами питания. Они дешевле, чем добавки, и они могут принести пользу для здоровья, кроме потери веса.

Эта запись опубликована в Четверг, 19 июля, 2018 - 15:59. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: