Продукты питания, которые стоит исключить из своего рациона в 2016 году

мы не едим эти продукты

Если вы с начала года начали задумываться о потере веса и укреплении вашего здоровья, помните, что есть продукты, которых вы должны сторониться любой ценой, особенно те, которые только и насыщенны пустыми калориями. Вы хотите знать о них?

Исключите из своей продовольственной корзины продукты богатые натрием, жирами и сахаром и заполните их место фруктами и овощами — хороший выбор для начала любой здоровой диеты. Жирные и сладкие продукты не только увеличивают вес, но могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения и т.д.

Чипсы и закуски. Чипсы и аналогичные закуски с высоким содержанием соли и транс-жиров не только не содержат полезные питательные вещества, но и способствуют развитию таких заболеваний, как ожирение и диабет.

Фаст-фуд. Согласно некоторым теориям, сети фаст-фуда часто используют продукты, которые были обработаны химикатами и содержат генетически модифицированные организмы. Не будучи уверены в этом, имейте в виду, что они насыщены жирами, углеводами и сахаром. Пример: один гамбургер содержит 500 ккал и 26 грамм жира.

Сосиски. Сосиски, которые мы покупаем в супермаркете, часто содержат много крахмала, соли и сахара. Кроме того, они также богаты насыщенными жирами, которые могут способствовать развитию диабета и появлению проблем, связанных с поджелудочной железой.

Сладкие напитки. В последнее время научные исследования все чаще сообщают о связи употребления сладких безалкогольных напитков и соков со смертями из-за сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Согласно еще одному исследованию, сахар безалкогольных напитков может привести к резистентности к инсулину.

Обработанные продукты. Уже приготовленные блюда часто занимают в нашей повседневной жизни очень много места из-за отсутствия времени, но действительно ли они так полезны для здоровья? По мнению некоторых экспертов, они могут повысить риск коронарных сердечных и метаболических заболеваний. Они также как правило, содержат больше жира, чем те блюда, которые были приготовлены в домашних условиях.

Промышленные булочки. Возможно эти продукты наиболее вредные из всех перечисленных. Они насыщены гидрогенизированными жирами и транс-жирами, которые способствуют увеличению плохого холестерина и триглицеридов в крови.

Рафинированный сахар. По данным Испанской федерации диабетиков, употребление большого количества сахара приводит к большей выработке поджелудочной железой инсулина, что снижает и разбалансирует уровень сахара в крови. К этому следует добавить калории, которые в большом количестве содержатся в нашей пище.

Белая мука. Для того чтобы мука оставалась белой, в процессе переработки все полезные вещества пшеницы, такие как кальций, фосфор, витамины и железа удаляются. По этой причине гораздо более целесообразно, чтобы хлеб пекли из муки грубого помола, поскольку излишек белой муки может вызвать астму, диабет, целиакию, ожирение, депрессию и гипертонию.

Белый шоколад. Проблема белого шоколада заключается в том, что его употребление, как правило, связано с гораздо большим количеством искусственных подсластителей и непосредственно с увеличением веса и появлением диабета.

Энергетические напитки. Высокое содержание кофеина и белка в этих продуктах в краткосрочной перспективе может привести к нервозности и усталости, а также к избыточному весу и ожирению.

Бутилированные соусы. Такие продукты, как правило, содержат большое количество красителей, вкусовых добавок и сахара. Это очень калорийные продукты, которые вообще не стоит употреблять.

Пищевые красители. Несмотря на то, что они дают цвет и жизнь многим продуктам (особенно при кормлении детей грудного возраста), они представляют собой синтетические химические вещества, которые связаны с гиперактивностью детей, сообщают некоторые исследования.

Алкоголь. Исключите употребление вина и пива (в умеренных количествах), алкоголь – это гиперкалорийный напиток, он также обезвоживает организм, негативно воздействует на печень и ускоряет окисление клеток.

Теперь вы знаете, каких продуктов стоит избегать, чтобы похудеть или по-крайней мере оздоровить свой организм.

Эта запись опубликована в Суббота, 4 июня, 2016 - 13:22. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: