Похудение: Шесть приемов пищи вместо трех

девушка берет еду

Греческое исследование показало, что употребление пищи за шесть маленьких приемов пищи в день может привести к более значительной потере веса, чем употребление пищи за три приема.

Для проведения исследования, группа экспертов в области здравоохранения в медицинской школе при Афинском университете во время 24-недельного исследования изучила 47 участников с сахарным диабетом 2 типа или преддиабетом. Участникам было поручено придерживаться шестиразового приема пищи.

Исследовательская команда обнаружила, что в то время как в ходе исследования вес тела участников оставался стабильным, употребление пищи за шесть небольших приемов с тем же общим количеством потребленных калорий в течение дня, помогло уменьшить уровень сахара в крови. Это указывает на заметное улучшение контроля глюкозы, говорят эксперты. Участники исследования, которые придерживались шестиразового питания, также показали значительное снижение уровня голода, и меньшее желание есть в промежутках между приемами пищи.

«Наш 24-недельный тест по поддержанию веса показал, что с помощью схемы шестиразового приема пищи вместо трехразового при том же количестве калорий, можно улучшить контроль сахара в крови и снизить уровень голода у полных людей с преддиабетом или полномасштабным диабетом. Эти результаты показывают, что увеличение частоты приема пищи в обычное время, может быть полезным инструментом для врачей при лечении ожирения и диабета или преддиабета, особенно среди тех, кто неохотно или плохо питается», сообщает исследователь Эмилия Папаконстантину.

Однако другой эксперт подчеркнул, что следует искать профессиональную помощь, перед тем как радикально изменить диету.

«Не существует единого подхода к диете людей с диабетом типа 2, поэтому важно, чтобы любой подход соответствовал индивидуальному образу жизни и личным предпочтениям. Любой кто планирует резко изменить частоту питания, во-первых должен говорить со своим врачом, так как это может повлиять на его лекарства», сказал Дуглас Твифеур, заместитель начальника отдела по уходу за диабетом в Великобритании.

Результаты были представлены Европейской ассоциации по изучению диабета в Лиссабоне, Португалия.

Частые малые приемы пищи также могут предотвратить гипертонию
Небольшие частые приемы пищи могут не только повысить метаболизм и привести к потере веса, но также могут улучшить сердечно-сосудистый профиль, сообщают различные исследования.

В одном исследовании, команда исследователей из Имперского колледжа Лондона изучила 2000 участников из разных стран, как Китай, Япония, Великобритании и США, они были проинструктированы есть либо меньше или более шести раз в день.

Исследователи обнаружили, что участники, которые ели менее шести раз в день имели повышенное систолическое артериальное давление и были значительно тяжелее, чем те, которые ели больше чем шести раз в день.

Другое исследование, проведенное Афинским университетом, показало, что у детей, которые ели пять или более раз в день было примерно на треть меньше шансов иметь плохой холестерин. В еще одном исследовании эксперты в области здравоохранения Маастрихтского университета в Нидерландах установили, что 4-х разовое питание может помочь укрепить метаболизм и снизить риск развития ожирения.

Результаты могут дать подсказки текущей эпидемии ожирения
Результаты последних и предыдущих исследований показывают потенциал смягчения ожирения в США.

Данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) показывают, что в настоящее время более чем 36 процентов взрослых и 17 процентов детей в США страдают от избыточного веса. Согласно CDC общая стоимость ежегодной медицинской помощи от ожирения в США составила $147 млрд., а затраты на одного взрослого человека с ожирением были на $1429 больше, по сравнению с более стройными людьми.

Агентство здравоохранения также сообщает, что у чернокожих неиспаноязычных людей самые высокие показатели ожирения, на 48,1% больше, чем у других. Затем идут латиноамериканцы, неиспаноязычные белые и испаноязычные азиаты. Распространенность ожирения среди испаноязычных детей на 21,9 процента выше, за ними идут неиспаноязычные чернокожие с показателем 19,5%.

Эта запись опубликована в Среда, 20 сентября, 2017 - 18:04. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: