Поощрение молодых людей к ведению здорового образа жизни полезно

парень в шаге от смерти

Международное исследование выявило тесную связь между образом жизни человека и его риском развития хронических расстройств настроения. В исследовании, опубликованном в журнале «Психологическая медицина», рассматривалось влияние образа жизни человека на депрессию, а также влияние болезни на образ жизни. По мнению авторов исследования, впервые эти два фактора рассматриваются с обеих сторон.

В исследовании, проводимом Институтом медицинских исследований им. Мензиса Тасманийского университета, участвовало 1200 человек, чтобы определить связь между нездоровым образом жизни и депрессией, и наоборот. Они обнаружили, что у людей, которые вели здоровый образ жизни в начале исследования, было меньше шансов развить начальные признаки депрессии в течение пяти лет исследования. И наоборот, исследователи также выяснили, что у тех, у кого была история депрессии, была тенденция к негативному влиянию на их образ жизни в те времена. Исследователи использовали пятибалльную оценку образа жизни, которая оценивала индекс массы тела человека, привычки к курению, употребление алкоголя, свободное время, физическую активность и диету.

Исследователи обнаружили, что эти ассоциации возникали независимо от других прогностических факторов, таких как социально-экономическое положение, родительское и семейное положение, социальная поддержка, значительные события в жизни, история сердечно-сосудистых заболеваний и самооценка физического здоровья.

«Это первое исследование, в котором рассматривается связь между таким количеством поведения и риском развития депрессии с течением времени», пояснил ведущий автор доктор Сеана Галл. «Изучение индивидуальных факторов риска и их взаимосвязи с депрессией игнорирует тот факт, что факторы риска часто объединяются в нездоровый образ жизни».

Галл также добавила, что их результаты также могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые обычно наблюдаются у людей, страдающих депрессией. Это может быть полезно для тех, кто занимается физическим и психическим здоровьем молодых людей, считают авторы.

«Исследование подчеркивает необходимость целостного воспитания молодых людей с точки зрения их психического и физического здоровья, в том числе здорового поведения», добавила она.

Избавление от депрессии начинается со здорового образа жизни
Хотя депрессия может серьезно повлиять на повседневную деятельность, работу и жизнь человека в целом, это не означает, что невозможно улучшить это состояние. Вот некоторые вещи, которые вы можете изменить в своем образе жизни, чтобы лучше справляться с депрессией.

Начните со здорового питания
Осознание своей диеты — один из лучших способов улучшить настроение, особенно если у вас депрессия. Избегайте обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, и насыщенных жиров, и добавляйте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Кроме того, употребление в пищу рыбы, орехов и цельного зерна может помочь в поддержании общего здоровья мозга и регуляции настроения.

Физические упражнения
Во время тренировок организм вырабатывает свои природные антидепрессанты. Согласно данным клиники Майо, добавление 30 минут упражнений три-пять раз в неделю может значительно улучшить симптомы депрессии без использования лекарств. Это также может помочь уменьшить стресс, улучшить настроение, повысить моральный дух и обеспечить спокойный сон.

Попробуйте медитацию
Методы глубокого дыхания, используемые в медитации, помогают успокоить ум человека и избавить его от беспокойства, которое обычно сопровождает расстройство. В то время как большинство традиционных форм медитации сосредоточены на духовном просветлении, более поздние практики направлены на снятие стресса и расслабление.

Окружите себя правильными людьми
Правильные люди могут помочь человеку, имеющему дело с депрессией, преодолеть его проблемы с расстройством. Ищите положительную, любящую и поддерживающую сеть друзей и любимых, чтобы помочь вам пройти через это.

P.S. На фото Кевин Бертия, который 11 марта 2005 года хотел покончить жизнь самоубийством на Золотом мосту из-за того, что он не мог оплачивать медицинские расходы на лечение ее дочери родившейся недоношенной. На ее лечение понадобилось почти до 250 000 долларов. Полицейский разговаривал с парнем на протяжении 92 минут, но он уговорил его не делать этого и тем самым спас ему жизнь. Он убедил Бертия, что ему нужно будет присутствовать на дне рождения его дочери в следующем месяце.

Источник: goo.gl/5yPdmD

Эта запись опубликована в Среда, 16 января, 2019 - 10:55. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

Внимание! Ваш комментарий будет опубликован только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: