Некоторые пробиотики помогают восстановить мышцы

болит предплечье

Некоторые пробиотики, такие как Bacillus coagulans GBI-30, 6086, могут улучшить состояние мышц и абсорбцию белка, сообщает недавний обзор исследований, опубликованных в журнале Probiotics and Antimicrobial Proteins.

По мнению авторов обзора, данные, полученные на модели кишечника в пробирке, показали, что пробиотик может разрушать белки и большое количество различных углеводов. Исследование, проведенное с использованием свиной модели, показало, что добавка B. coagulans GBI-30, 6086 в течение четырех недель привела к увеличению поглощения белка на 10 процентов. С другой стороны, исследования, проведенные на людях, сообщают, что пробиотический штамм может повысить появление аминокислот в крови за счет белка. Это связано с производством пищеварительных ферментов, которые включают в себя разновидности протеазы, помогающие в распаде белка. Более подробные исследования на людях показали, что это связано с повышенной эффективностью и уменьшением мышечных повреждений. Было проведено экспериментальное исследование влияния B. coagulans GBI-30, 6086 и казеина, который является медленно усваиваемым белком. В сочетании с программой восстановления это привело к улучшению спортивных результатов, в частности, пиковой мощности по сравнению с использование только одного казеина.

Ральф Йегер, ведущий автор обзора и его соавторы пишут, что увеличение производительности может быть основано на оказании помощи в восстановлении мышц посредством микробной модуляции кишечника. Кроме того, в последующем исследовании изучалось влияние комбинации B. coagulans GBI-30, 6086 и белка на повреждение мышц, работоспособности и восстановление после мышечного повреждения. Результаты показали, что мышечно-повреждающее упражнения значительно увеличивали мышечную болезненность и сокращали выздоровление у белковой группы. С другой стороны, добавление B. coagulans GBI-30, 6086 и казеина значительно уменьшало болезненность и улучшало выздоровление. Исследователи сообщают, что уменьшение мышечного повреждения и более быстрое выздоровление могут привести к повышению скорости адаптации к тренировкам, следуя более быстрому росту гипертрофии и производительности.

Вызванное физическими упражнениями повреждение тканей скелетных мышц происходит в результате принудительного удлинения активной мышцы, что непосредственно вызывает микроразрывы миофибрилл, что и приводит к болезненности и отечности мышц. Начальная реакция сопровождается вторичной воспалительной реакцией, которая является неотъемлемой частью восстановления и заживления скелетных мышц.

Как снимать мышечные перенапряжения
Мышечные перенапряжения возникают тогда, когда мышцы перегружены или разорваны. Как правило, это происходит из-за усталости, чрезмерного использования или неправильного использования мышц. Мышечные перенапряжения обычно встречаются в нижней части спины, шее, плече и подколенном суставе. Это может привести к боли и может помешать вам пользоваться пострадавшей мышцей. Человек с мышечным перенапряжением может испытывать один или несколько факторов: внезапная боль, болезненность, ограниченный диапазон движения, синяки или обесцвечивание, набухание, «связанное» чувство, мышечные спазмы, скованность и слабость.

Обработка легких и умеренных мышечных перенапряжений, которую можно сделать в домашних условиях, подразумевает использование горячего или холодного компресса. Кроме того, стоит употреблять продукты, которые могут поддержать восстановление мышц, как фасоль пинто, темное куриное мяса, семена подсолнечника, печеный картофель, цельное зерно и обезжиренное молоко, а также палтус и другие продукты, богатые витамином Д.

Источник: nutraingredients-usa.com/Article/2018/02/16/Probiotic-GanedenBC30-may-boost-protein-absorption-and-utilization-Review

Эта запись опубликована в Понедельник, 12 марта, 2018 - 11:43. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: