Некоторые полезные свойства вишни

польза вишни

Вишня – это восхитительное летнее удовольствие, это сладкий и забавный продукт, который хочется есть. Но, кроме того, что вишня является прекрасным примером естественной вкусной еды, она также приносит много пользы организму. Интересно, что обычно многие веб-сайты указывают та то, что в вишне много сахара и малое количество полезных микроэлементов, но они упускают несколько полезных качеств этих маленьких красных фруктов. Вот некоторые полезные свойства вишни.

Польза вишни для здоровья человека
1. Противовоспалительный свойства. Вишня являются важной частью противовоспалительной диеты, что делает ее полезным союзником в борьбе против таких недугов, как артрит и даже сердечных болезней. Считается, что воспаление лежит в основе многочисленных хронических заболеваний и осложнений, именно поэтому стоит добавлять вишню в качестве сладкой и разнообразной диеты, предназначенной для борьбы с ними.

2. Борется с раком. Вишня насыщена особым видом антиоксидантов, известных как антоцианы, которые фактически способны остановить рак во всех направлениях. По словам диетолога Карена Ансела: «...Предварительные исследования показывают, что антоциан (цианидин) может предотвратить генетические мутации, которые могут привести к раку и препятствовать неконтролируемому разрастанию раковых клеток». Для борьбы с раком вишню лучше добавлять в пирог.

3. Профилактика и лечение подагры. Подагра является болезненным расстройством, которое характеризуется избытком мочевой кислоты в организме. Вишня уменьшает присутствие в организме мочевой кислоты и C-реактивного белка. По данным одного исследования (1) всего 45 вишен может обеспечить облегчение. Вишня может быть одним из лучших домашних средств от подагры.

4. Улучшает сон. Мелатонин, гормон, который регулирует наши циклы сна и бодрствования, трудно найти в натуральных пищевых источниках. Но вишня является одним из немногих продуктов, где его в избытке. В частности доказано, что терпкий вишневый сок повышает мелатонин, что и улучшает качество сна.

5. Контролирует кровяное давление. Кроме перечисленных полезных свойств вишни стоит добавить то, что эти небольшие красные фрукты также относятся к множеству решений проблем связанных с высоким кровяным давлением, отчасти это связано с высоким уровнем калия. Они также содержат кверцетин, играющий важную роль в поддержании здоровья сосудов.

Вишня вкусная и полезная для вашего здоровья. Чтобы получить наибольшую пользу для здоровья от вишни, пытайтесь покупать ее в сезон и если возможно, органическую.

Исследователи: У терпкой вишни «самое высокое противовоспалительное содержание, чем у любой другой пищи»
Фрукты и овощи не только укрепляют наше здоровье в целом, но они могут быть использованы для лечения и профилактики весьма определенных заболеваний. Например, имбирь используется для борьбы с расстройством желудка, а клюква для профилактики инфекций мочевыводящих путей — это два хорошо известных своим исцелением растения. Другим примечательным примером является терпкая вишня, поскольку крошечные красные фрукты могут эффективно бороться с воспалением и предотвращать появление артрита.

Согласно исследователям из Орегонского университета науки и здоровья, у терпкой вишни «самое высокое противовоспалительное содержание, чем у любой другой пищи». Это замечательное заявление для фруктов и овощей, обладающих противовоспалительными свойствами. Эти противовоспалительные свойства, вероятно, также ответственны за пользу приносящую вишней здоровью.

Исследователи обнаружили (2), что терпкая вишня, как Монморанси и Балатон, в частности, богаты фенолами и антоцианами, больше, чем сладкие сорта вишни, как Бинг, Ламберт и Ренье. Эти соединения известны тем, что они значительно, уменьшают воспаление и именно поэтому вишня стала один из лучших средств защиты от подагры и других осложнений, связанных с воспалительным процессом.

В рамках этого конкретного исследования исследователи проанализировали 20 женщин в возрасте от 40 до 70 лет с воспалительным остеоартритом. Женщины пили вишневый сок два раза в день в течении трех недель. По истечению трех недель, исследователи обнаружили «значительного уменьшение» маркеров воспаления. Уменьшения были наиболее заметны у тех женщин, у которых в начале исследования был высокий уровень воспаления.

Исследование 2001 года (3) сообщает, что антоцианины в терпкой вишне очень эффективны, как ибупрофен и напроксен (средство снимающее воспаление и боль) при подавлении ферментов, связанных с артритом. Что замечательно из всех из них, только у вишни не было никаких побочных эффектов.

Еще одно предыдущее исследование (4) Научно-исследовательского института Baylor установило, что одна суточная доза вишневого экстракта помогла более чем на 20 процентов уменьшить боль, связанную с остеоартрозом.

Природные продукты снимающее боль и обладающие противовоспалительными свойствами должны стать главными продуктами в рационе людей, которым приходится иметь дело с такими осложнениями, как артрит. Альтернативные лекарства как ацетаминофен, ибупрофен и напроксен могут быть довольно опасными для организма.

В частности, исследование охватывающие 1995—2006 года, обнаружило связь между потерей слуха и использованием ибупрофена. Но потеря слуха — не единственный риск. Безрецептные обезболивающие также связаны с врожденными дефектами, как слепота, инсульт и кишечные кровотечения.

Натуральная альтернатива — это терпкая вишня, куркумин (присутствует в куркуме) и кора ивы, все это эффективные варианты без побочных эффектов.

Вишневый сок полезен для сна и уменьшает воспаление
Вам трудно хорошо выспаться или вы хотите просто продлить свой сон? У нас есть хорошие новости для вас. Новое исследование показало, что употребление вишневого сока, в частности сока из вишни Монморанси за один час до сна, даст вам 84 минуты дополнительного сна, сообщает «The Daily Mail».

В исследовании, проведенном исследователями из Университета штата Луизиана, были изучены восемь участников, которым было за 50-ть и у них была хроническая бессонница. Все участники сообщили, что спали с 9 вечера до полуночи. Каждому участнику было предложено поститься в течение 10 часов, за исключением воды и они также сдавали кровь для анализа. После этого их попросили ответить на опрос относительно их бессонницы. Они произвольно получали либо 240 мл вишневого сока или плацебо, которое выглядело и было по вкусу как вишневый сок. Участники употребляли свой назначенный напиток в течение 14 дней два раза в день, первый раз утром и второй – за час перед сном. Через две недели их попросили снова ответить на опрос.

Результаты показали, что среди участников, которые выпивали вишневый сок, спали на 84 минуты больше по сравнению с группой плацебо. Кроме того у тех кто пил вишневый сок был более эффективный сон. Исследователи, изучив образцы крови, выявили, что вишневый сок понижал уровень кинуренина, который является фактором нарушений сна и повышает количество триптофана в крови, аминокислоты, которая помогает вызвать сонливость. Кроме того, они обнаружили, что вишневый сок прекратил производство индоламин-2,3-диоксигеназы (IDO), что может задержать высвобождение триптофана. Он также может уменьшить воспаление, поскольку известно, что он останавливает развитие PGE2, биомаркера воспаления.

Джек Лоссо, руководитель исследования, объяснил, что многие люди не хотят зависеть от лекарств, которые помогают им высыпаться, поэтому естественные средства для сна «все больше интересны и востребованы».

Исследование было опубликовано в журнале «American Journal of Therapeutics» и частично было профинансировано Институтом маркетинга вишни.

Короткие факты о бессоннице
Врачи рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. Тем не менее, в США насчитывается от 50 до 70 миллионов человек страдающих от расстройств сна, причем наиболее частым является бессонница.

вишня и молоко для хорошего сна

Фото. Стакан теплого молока и вишневый сок помогут вам лучше уснуть

«Бессонница довольно часто встречается среди пожилых людей, и это может привести к целому ряду проблем со здоровьем, если это не лечить», сказал Лоссо.
Людям с бессонницей трудно заснуть или спать. Они испытывают недовольство своим отдыхом. Более того, они обычно испытывают такие симптомы, как усталость, нехватка энергии, трудности с концентрацией внимания, испорченное настроение и плохая производительность на работе или в школе. Существует два типа бессонницы, основанных на их продолжительности: острая и хроническая. Острая бессонница связана с нарушением сна, который является коротким и обычно возникает из-за жизненных ситуаций, таких как развод. С другой стороны, хроническая бессонница связанна с нарушением сна, что происходит не менее трех ночей в неделю и длится как минимум три месяца. Бессонница связана с различными заболеваниями, такими как рак, диабет, деменция, сердечные заболевания и депрессия.

Ссылки:
1. onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.34677/abstract
2. www.abstractsonline.com/Plan/ViewAbstract.aspx?sKey=b6a564e0-6bca-40a4-8ce1-498a424916a7&cKey=bfeaa02d-3ed1-4fc8-86c3-6bb30ff4e373&mKey=%7BFCDB1C1C-280A-4DF1-95F8-2DAA9AB6A8BE%7D
3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11695879
4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20459662

Эта запись опубликована в Понедельник, 25 июля, 2016 - 11:54. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: