Наука говорит, что холодные температуры помогают сжигать жир

плавние и жировые клетки

Может стоит перейти от занятий йогой к холодному плаванию, чтобы быстрее сжигать жир? Это связано с тем, что свежее исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что холодные температуры заставляют вас быстрее сжигать жир. В ходе исследования было выявлено, что длительное воздействие низких температур изменяет эпигенетику жировых клеток. Эпигенетика — это образцы химических сигналов, которые находятся выше последовательности генов и регулируют экспрессию генов.

Команда исследователей из Токийского университета следила за эпигенетическими изменениями после длительного воздействия холодных температур. Кроме того, исследовательская группа следила за тем, как эти изменения заставляют энергопоглощающие белые жировые клетки превращаться в теплообразующие буроподобные или бежевоподобные жировые клетки. Они использовали клетки мышей для проведения своего исследования.

«Мы считаем, что это первый случай, когда кто-либо собрал данные, чтобы доказать, что экологические стимулы приводят к эпигенетическим изменениям», сказал профессор Юро Сакаи из Токийского университета и университета Тохоку.

Существуют два известных основных типа жира: бурый и белый. Бурый жир считается более здоровым и не связан с метаболическими заболеваниями, связанными с избытком белого жира. Когда вы дрожите, кратковременное тепло тела создается путем нагревания мышцы. Бурые жировые клетки подвергаются химическому процессу известному как термогенез, чтобы использовать жир для получения тепла, сохраняя тепло для тела на более длительный период. Когда организм холодеет в течение длительного периода времени, симпатическая нервная система реагирует, высвобождая адреналин. Если холодная температура остается, эти сигналы в конечном итоге достигают белых жировых клеток.

В недавнем исследовании исследовательская группа обнаружила другой тип жира, который упоминается как бежевый жир. Начальный этап пути эпигенетической реакции на изменения окружающей среды заключается в том, что клетка вызывает специфическое изменение одной аминокислоты в белке под названием JMJD1A, и этот измененный белок собирает другие белки. После этого белковый комплекс JMJD1A привлекает гены, которые инициируют термогенез и изменяют эпигенетическую картину. Эти эпигенетические изменения превращают белые жировые клетки в «бежевые жировые клетки», которые запускают термогенез, подобный при бурых жировых клетках.

Бежевый жир работает, как и коричневый жир с точки зрения разрушения жира и сахара для повышения чувствительности к инсулину и повышения обмена веществ. Если будет больше бежевых жировых клеток и меньше белые жировых клеток, симптомы метаболических расстройств, таких как диабет и ожирение, уменьшаются.

Команда сообщила, что такой переход жировых клеток от белых до бежевых может быть вызван даже без адреналина и стрессовой реакции на холодные температуры.

«Понимание того, как окружающая среда влияет на метаболизм, научно, фармакологически и с медицинской точки зрения интересно», объяснил Сакаи.

В будущих экспериментах исследовательская группа стремится сосредоточиться на эпигенетических модификациях сигнального пути термогенеза, чтобы манипулировать им.

Горячая йога против плавания
И плавание и горячая йога приносят пользу здоровью. Эти упражнения улучшают настроение и помогают укреплять мышцы. Тем не менее, плавание приносит особую пользу здоровью, также и у йоги есть некоторые особые преимущества.

Для похудения плавание может быть лучшим выбором, пока вы будете готовы усердно трудиться в бассейне. Как йога, так и плавание в умеренном темпе сжигают всего 281 калорий в час. Однако если вы будете энергично плавать, вы будете сжигать более 700 калорий в час. Даже при плавании легким вольным стилем вы можете потерять около 563 калорий каждый час — это более чем в два раза больше, чем вы можете потерять при йоге. Для здоровья сердца плавание также полезно, так как это аэробные упражнения, которые известны своей сердечно-сосудистой пользой.

С другой стороны, сеансы горячей йоги лучше всего подходят для баланса и гибкости. Горячая йога также известна тем, что снимает беспокойство. Однако любая форма физических упражнений, таких как плавание, может помочь в борьбе со стрессом и беспокойством, вызывая высвобождение эндорфинов.

Исследование: sciencedaily.com/releases/2018/04/180419100124.htm

Эта запись опубликована в Суббота, 19 мая, 2018 - 10:22. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: