Миндаль – это отличный способ нормализовать уровень сахара в крови

миндаль от диабета

Существует очень простой способ контролировать уровень сахара в крови. Это настолько легко, что вы можете делать это сидя, смотря телевизор или читая книгу: просто ешьте миндальные орехи. Эти необычные орехи, как известно, обладают потрясающей медицинской ценностью и они способны лечить одно из неприятных заболеваний, диабет. Исследование (1) показало, что миндаль может помочь нормализовать уровень сахара в крови, кровяное давление и жиры в крови – три важных фактора влияющих на диабет. Их употребление может помочь предотвратить диабет 2 типа и другие болезни как рак и сердечно-сосудистые болезни.

Диабет 2 типа (также известный как неинсулинозависимый) происходит от неэффективного использования организмом инсулина. Это сказывается на миллионах людей во всем мире и в основном является результатом физической бездеятельности и избыточной массы тела. В то время как его симптомы подобны диабету 1 типа, они менее часто встречается. Это может означать, что заболевание может быть диагностировано только тогда, когда появляются осложнения. Интересно, что диабет 2 типа раньше был распространен только среди взрослых, но в настоящее время наметилась тенденция его роста среди детей.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), распространение диабета среди взрослых значительно возросло с 4.7 процентов в 1980 году до 8.5 процентов в 2014 году. Общее количество людей, страдающих диабетом, возросло от 108 миллионов в 1980 году до 422 миллионов в 2014 году. Это заболевание быстро прогрессирует в слаборазвитых странах.

Диабет, как известно, является главной причиной слепоты, сердечных приступов, почечной недостаточности, инсульта и ампутации нижних конечностей. Он лечится и его можно избежать, если внести определенные изменения в образ жизни. Здоровая диета и регулярная физическая активность являются одними из тех вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь. В 2012 году 2.2 миллиона смертельных случаев были связаны с высоким уровнем глюкозы в крови, эти смертельные случаи произошли у людей, не достигших возраста 70 лет. К 2030 году ВОЗ предвидит что диабет, станет седьмой главной причиной смерти.

«Понимание здоровой закуски и наличие арсенала полезных калорией, которыми насыщены закуски, может облегчить людям лечить их диабет 2 типа», сказала Люси Джонс, диетолог. «Горстка миндального ядра — одна такая закуска, которую я рекомендую, потому что исследования показывают, что их можно есть людям с лишним весом и они богаты витамином E», добавила она.

Миндаль несет огромную пользу здоровью. Он помогает отрегулировать вес, который является одним из факторов риска развития диабета. Он содержит мононасыщенный жир, который помогает вам дольше чувствовать себя сытыми, что мешает вам наедаться. Большое содержание волокна насытит вас, даже если вы только что съели его небольшое количество. Исследования показали, что те, кто регулярно ест миндаль, с большей вероятностью сохранит свой идеальный вес.

Эти орехи минимизируют реакционное повышение уровня глюкозы и инсулина после каждого приема пищи. Это помогает предотвратить внезапный и опасный скачок уровня сахара в крови, к чему часто приводят большинство блюд. Миндаль регулирует надлежащее поглощение и переваривание глюкозы.

В исследовании 2015 года, изданном в Европейском журнале питания (European Journal of Nutrition), женщины, которые употребляли около 42 г миндаля как утреннюю закуску, успешно контролировали свой аппетит и уменьшили свое ежедневное потребление калорий.

Еще одно исследование, опубликованное в том же самом журнале в 2013 году, сообщает, как миндаль помогает контролировать голод у взрослых подверженных риску развития диабета 2 типа. Участники ежедневно в течение многих недель употребляли 42 грамма сухих слегка соленых миндальных орехов и не набрали дополнительные килограммы.

Разумеется, для избегания диабета требуется большее, чем перекус миндаля и других полезных продуктов. Вы должны регулярно тренироваться, следить за вашей диетой, бросить курить, контролировать кровяное давление и ограничить употребление алкоголя.

Источник:
1. express.co.uk/life-style/health/813705/diabetes-symptoms-type-1-type-2-diet

Эта запись опубликована в Четверг, 15 июня, 2017 - 00:10. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: