Кальций – это наиболее распространенный минерал в организме человека

овощив которых есть кальцие

Кальций является не только наиболее распространённым минералом в организме, это также наиболее часто встречающемся в материальной Вселенной. Да он действительно повсеместен и поэтому его в достаточном количестве можно найти в различных продуктах питания.

Реальная проблема с сохранением достаточного уровня кальция заключается в надлежащей абсорбции, поглощении и ассимиляции. Есть несколько источников кальция, в которых его намного больше чем в других.

Самые лучшие и естественно оптимизированные жизненно важные пропорции в смеси из кальция, магния, фосфора и бора. Таким образом, мать-природа обеспечила не только действенной и биодоступной формой кальция для организма человека, она также предоставила эффективную (и вполне закономерно) систему доставки.

Реальная проблема правильного использования кальция
Кальций является не просто минералам легко поглощающимся и ассимилирующимся. Для этого требуется не только наличие правильного процента магния, но это также лучшая биодоступность, когда его употребляют в пищу со специфическими ферментами, витаминами и другими микроэлементами.

Чрезмерные добавки из кальция
Существует также серьезный вопрос, касающийся женщин с наступлением менопаузы. Многие из этих женщин следуют рекомендациям врачей, придерживаясь дисциплинированного режима приема препаратов с содержанием кальция. Этот подход с нутрицевтиками стал катастрофическим для многих, и вот почему.

«Кальций является одним из тех минералов, которому необходимо выполнение определенных факторов, чтобы должным образом поглотиться, перевариться и усвоится.

Человеческое тело действительно связано с кальцием и уникальным способом эволюционировало для того, чтобы эффективно использовать его много раз и во многих местах.

Однако когда нарушаются определенные законы, присутствующий кальций оседает во всех НЕПРАВИЛЬНЫХ местах и во всех отношениях неправильно.

Вот некоторые примеры: (1) кальций начинает накапливаться в почках и формирует почечные камни, (2) в печени и желчном пузыре способствует образованию желчных камней, (3) в артериях появляется аретосклероз (налет), (4) в суставах появляется артрит, отложения кальция в кости, (5) в сосудистой системе головного мозга происходит кальцифицирование кровеносных сосудов.

Фактически в долгосрочной перспективе чрезмерное присутствие кальция может служить основным кофактором сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, глаукомы, артроза, депрессии, усталости и даже остеопорозу, среди многих других недугов, свойственных современному обществу». (1)

Это лишь некоторые из известных причин, почему вы должны быть очень осторожными при приеме слишком большого количества «бутылочного» кальция. Да, это может быть просто опасно. Чрезмерная концентрация всегда имеет свои риски.

Так каковы лучшие органические и природные источники кальция?
Во-первых, растительный кальций лучше животного. Зеленые листовые овощи являются одним из самых лучших источников биодоступного кальция, просто убедитесь, что зелень приготовлена должным образом с морской водорослью и каменной солью так, чтобы это могло перевариться (стоит приготовить жидким). Человеческий желудок сильно отличается от коровьего, тщательно приготовленная зелень — это неплохая идея для ослабленной пищеварительной системы.

Шпинат, турнепс, кале, капуста, горчица сарептская, бок-чой — все это можно есть каждую неделю как минимум. Приготовленная зелень с хорошо нарезанным турнепсом, пастернаком или брюквой действительно будет полезно. Однако не так вкусно как с листовенной капустой и юккой... только не забудьте заточить нож для резки юкку.

Другие отличные немолочные источники природного кальция:
Шпинат
Турнепс
Кале
Листовая капуста
Горчица сарептская
Бок-чой
Белая фасоль (морские бобы, запеченная фасоль и нут, где также полно кальция и магния)
8 миндальных орехов (особенно молочный миндаль)
Семена кунжута (особенно тахини и кунжутное молоко)
Семена чиа
Морская водоросль
Брокколи
Бамия
Баттернат сквош
Овсяная каша
Тофу
Руккола
Водяной кресс
Киноа
Апельсины
Авокадо
Семена тыквы
Инжир и чернослив
Сушеные фрукты и орехи
Патока мелассы.

Вот лучшие молочные источники кальция для тех, у кого отличное пищеварение:
Сырое цельное молоко, пить лучше теплым, не рекомендуется тем, у кого непереносимость лактозы, чувствителен к казеину или имеется аллергия на молочные продукты вообще.
Органический йогурт и кефир
Некоторые мягкие органические сычужные сыры.

Заключение
Не забывайте и не пренебрегайте пищей богатой кальцием! Это очень важно для долгой и здоровой жизни.

Долговременное употребление добавок из кальция следует рассматривать только тогда, когда это абсолютно необходимо. Источник и качество кальция имеет решающее значение.

Слишком много некачественного или неперевариваемого кальция будет всегда приводить к побочным эффектам, некоторые из которых будут достаточно негативными, поэтому вы о них должны знать.

Используемые источники:
1. thehealthcoach1.com/?p=18

Эта запись опубликована в Суббота, 30 мая, 2015 - 23:35. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: