Каким должно быть питание женщины после родов

мама у дерева кормит ребенка

Беременность и период кормления грудью у женщины – это особенные периоды жизни, которые требуют уникального подхода практически во всем. Очень важно после родов настроить правильное для этого времени питание. Это нужно не только для быстрого восстановления организма от стресса и пережитых нагрузок, но и для его укрепления и положительного влияния на здоровье малыша.

Что лучше не употреблять?
Главное предостережение – не есть продукты, которые могут вызвать у мамы аллергию. Сюда относятся красные яблоки, помидоры, различные цитрусовые, мед и другие подобные продукты. Даже если сама женщина и не страдает от аллергии, то она вполне может проявиться у ее ребенка и принести ему немало неприятностей. Поэтому с данными продуктами нужно быть очень аккуратной, если и есть их, то очень осторожно, в малых количествах.

Крепкий кофе либо чай часто не пейте. Это нехорошо сказывается на нервной системе ребенка, делает его более возбудимым и неспокойным. Не очень хорошо употреблять продукты, содержащие большое количество быстрых углеродов. Сюда относится хлеб и продукты из муки, бобовые, иногда не рекомендуется употреблять виноград. Почему это нельзя есть? Потому что в результате сильно нагружается желудок и активизируется повышенное газообразование.

Что же можно есть после родов?
После родов можно хорошо и качественно питаться. Организм должен насытиться витаминами, необходимыми ему микроэлементами и веществами. Отлично подойдут молокопродукты с малым содержанием жиров. Лучший вариант – жирность не более 5%. Творог, кислое молоко, натуральные йогурты – все это отлично подходит для молодых мам. Подробнее ознакомиться со списком продуктов можно на сайте для беременных и молодых мам.

Можно есть практически любое мясо, рыбную продукцию. Здесь нужно придерживаться того же правила, что и в предыдущем случае – жирность еды должна быть небольшой. Не нужно чрезмерно нагружать тяжелыми продуктами желудочно-кишечный тракт. Что касается круп и источника углеродов, то отличным вариантом может стать любимая большинством гречка. Хорошо подойдет рис и некоторые другие каши.

Не забывайте пить
Очень важно в этот период употреблять достаточное количество жидкости. Можно смело употреблять такие напитки, как:
травяной чай (настои из трав);
компот;
свежевыжатый сок (к магазинным нужно относиться аккуратно – там должно быть минимум химии);
важно пить уже упомянутое молоко.

Вот такие продукты должен содержать рацион женщины, которая совсем недавно стала матерью. Они помогут ей стать здоровее и снабжать себя и ребенка полезными веществами.

Эта запись опубликована в Среда, 16 августа, 2017 - 20:51. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: