Исследование: Чтение текстовых сообщений негативно влияет на шею

парень смотрит в телефон

Чтение текстовых сообщений в течение длительного времени может привести к проблемам с шеей. По данным исследования, опубликованного в Surgical Technology International, это похоже на перенос четырех шаров для боулинга на всем шейном отделе позвоночника. Сообщается, что наклон головы вперед, когда вы читаете текстовые сообщения на телефоне, делает голову более тяжелой, чем ее реальный вес, что в свою очередь может привести к проблемам в области шеи.

Сегодня большинство людей являются пользователями смартфонов, и многие из них тратят часы глядя вниз в свои смартфоны. Эта плохая поза накладывает на шею много ненужного стресса. В среднем за год взрослый человек тратит около 700-1400 часов на чтение текстовых сообщений в своем смартфоне, в то время как у среднестатистического подростка пользование смартфона может достигать примерно 5000 часов.

В исследовании позвоночный хирург и автор исследования Кеннет Хандрай провел серию расчетов, чтобы определить вызываемое напряжение. Результаты показали, что типичная поза для чтения текста может увеличить вес головы в пять раз.

В среднем голова в нейтральном положении весит от 3 до 4 килограммов. Однако при чтении текста голова начинает наклоняться вперед, в то же время плечи падаются вперед. Когда голова наклоняется вниз на 15 градусов, на шею оказывается напряжение в 9 килограмм. 30-градусный наклон головы накладывает 12-ти килограммовое напряжение на шею. Наклон головы до 60 градусов создает 20-ти килограммовое напряжения на позвоночник, что составляет вес четырех шаров для боулинга или вес восьмилетнего ребенка. Таким образом, чем больше вы наклоняете голову, тем большее напряжение накладывается на шею.

«Потеря естественной кривой шейного отдела позвоночника приводит к поэтапным увеличивающимся нагрузкам на шейный отдел позвоночника. Эти стрессы могут привести к раннему износу, разрыву, дегенерации и, возможно, хирургическим вмешательствам», пишет Хандрай.

Износостойкий эффект плохой текстовой позы может проявляться в  виде общеизвестного отклонения, известного как текстовая шея, что вызывает симптомы, такие как сильная и постоянная боль в шее, верхней части спины и плечах.

Другие побочные эффекты зависимости от смартфонов
По-видимому, зависимость от смартфонов связана и с другими синдромами. К ним относятся текстовый коготь и локоть сотового телефона, синдром компьютерного зрения, номофобия и фантомный карманный вибрационный синдром. Вот более глубокий взгляд на то, как каждый из них развивается и как от них избавиться.

Текстовый коготь и локоть сотового телефона. Описанный как судороги пальцев и боль в мышцах, текстовый коготь вызван непрерывной прокруткой текстовых сообщений и играми на смартфонах. Чрезмерное использование телефона также вызывает воспаление сухожилий и ухудшает существующие отклонения, такие как тендинит и кистевой туннель. Аналогичным образом, «локоть сотового телефона» описывается как покалывание или онемевшее ощущение в мизинце пальцев после долгое сгибание локтя. Чтобы справиться с этим, вы можете сделать несколько растяжений. Сначала оставьте свой телефон, затем согните запястья в другую сторону, сложив руки вместе, как при молитве. Затем сделайте некоторые изгибы запястья. Если боль сохраняется более недели, попробуйте применить тепло или обратиться за профессиональной помощью.

Синдром компьютерного зрения. Это происходит из-за длительного просмотра небольших шрифтов на экране смартфона. Это вызывает зрительное напряжение, помутнение зрения, головокружение и сухость глаз. Если это произойдет, увеличьте размер шрифта на телефоне или попробуйте удерживать телефон на расстоянии не менее 40 сантиметров от лица. Каждые несколько минут отводите взгляд от своего телефона, чтобы посмотреть на что-то в дали и не забудьте моргнуть.

Номофобия. Это боязнь отсутствия мобильного телефона или короткая номофобия — это страх отдалиться от вашего телефона. Это вызывает беспокойство потери вашего телефона или неспособности его использовать, постоянно проверяя его наличие и всегда переживая о том, чтобы не потерять его где-то. Если это произойдет, попробуйте некоторые методы снятия тревоги, такие как йога и глубокое дыхание.

Фантомный карманный вибрационный синдром. Этот синдром описывается как чувство фантомных вибраций, когда телефон фактически не вибрирует. Чтобы прервать эту зависимость, отключите функцию вибрации телефона и зафиксируйте, чтобы проверять свой телефон только в назначенное время.

Источник: wakingtimes.com/2018/05/16/surgeon-reveals-why-texting-causes-so-much-neck-stress/

Эта запись опубликована в Пятница, 20 июля, 2018 - 15:12. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: