Игра с мячом влияет на кости, равновесие и мышечную силу школьников

польза игры в мяч

Результаты крупного исследования, проведенного исследователями из Университета Южной Дании и Копенгагенского университета, показывают, что определенный вид упражнений, которые дети выполняют в школе, может укрепить их физическое здоровье.

Согласно данным исследования, школьники в возрасте от восьми до десяти лет «развивают более сильные кости, повышают мышечную силу и улучшают равновесие», когда они регулярно играют в игры с мячом, или если в их школьную деятельность это добавлено в форме обучения.

В исследовании проведенного в течение учебного года были проанализировано состояние костей и мышц 295 школьников из Фредерикссунда и Копенгагена. В течение этого периода дети принимали участие в концепции обучения «FIT FIRST», которая оценивала влияние различных видов интенсивной интервальной тренировки в школе.

Исследователи профессор Питер Креструп из Копенгагенского университета и доцент Малте Нейст Ларсен из Университета Южной Дании инициировали эту программу, и она была реализована с помощью спортивных тренеров и школьных учителей.

Для исследования ученые приняли к сведению физические изменения, которые испытывали дети, когда учились в обычных школьных классах. Данные из первой группы сравнивались с данными, собранными у детей, которые «по расписанию интенсивно тренировались в течение двух часов в неделю в форме игр с мячом на небольших площадках или занимались «циклическими тренировками», состоящими из гимнастических и силовых упражнений, когда используется собственный вес тела».

Профессор Креструп, руководитель проекта, объяснил, что их исследование показало, что интенсивные упражнения в школе положительно влияли на плотность костной ткани, мышечную силу и равновесие у детей в возрасте от восьми до десяти лет.

Он добавил, что третьеклассники, которые принимали участие в «играх с мячом три против трех или участвовали в циклических тренировках по схеме 3 x 40 минут в неделю», увеличили силу мышц на 10 процентов, а их равновесие улучшилось на 15 процентов. Плотность детской кости также увеличилась на 45 процентов, в отличие от контрольной группы.

Доцент Ларсен считает, что исследование показало, что плотность костной ткани в группе с мячом увеличилась на семь процентов в ногах и на три процента в теле, что является хорошей новостью здоровья костей. Он приходит к выводу, что регулярные физические упражнения могут помочь школьникам понизить риск развития остеопороза в будущем.

Что такое FIT FIRST?

FIT FIRST или «частая интенсивная тренировка — футбол, интервальный бег и силовая подготовка» — это концепция, которая была разработана после того, как датские исследователи потратили несколько лет на изучение «важности интенсивного воздействия на сердечно-сосудистую систему и кости, а также влияния спортивных мероприятий, таких как мини-футбола, командного гандбола, флорбола и баскетбола на небольших площадках». FIT FIRST был разработан для выявления эффективных «доказательных и реализуемых инструментов», которые могут улучшить фитнес и здоровье детей с помощью упражнений в школе.

Изучение концепции FIT FIRST показало, что:

Плотность костей в ногах и в теле в целом повысилась на 44 и 46 процентов соответственно в группе с мячом, чем в контрольной группе. Плотность костей в группе с циклической тренировкой повысилась на 39 процентов, в контрольной группе на 17 процентов. Повышение плотности костей в ногах было намного выше в группе с мячом, по сравнению с группой с циклическими тренировками.

Плотность костей в ногах повысилась на семь процентов в группе с мячом, 5,6 процента в группе с циклическими тренировками и 4 процента в контрольной группе. Плотность костей во всем теле выросла на три процента, 2,9 процента и 2,1 процента для трех групп соответственно.

Мышечная сила измерялась прыжками в длину и она выросла на 10 процентов как для группы с мячом, так и для группы с циклическими тренировками. В контрольной группе изменений не было.

Равновесие улучшилось на 13 процентов в группе с мячом и 19 процентов в группе с циклическими тренировками. В контрольной группе в очередной раз не было изменений.

Исследование: sciencedaily.com/releases/2018/02/180208141333.htm

Эта запись опубликована в Пятница, 9 марта, 2018 - 14:47. Вы можете оставить комментарий.

 
 

Оставить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.